曉月在懷孕三個月後，醫生就建議她，應該每天做些適合孕期的運動，幫助自己增強體質，還能促進寶寶健康成長。但曉月比較懶，所以一直到懷孕五個月，才在老公的勸說下，出門慢跑，結果還沒跑五分鐘，曉月的腿就因為沒做熱身，抽筋了，還好她老公反應快，一把抱住了她，否則摔地上就危險了。這樣看來，在孕期做運動，並不是隨心所欲的活動活動就行了，還是有一定講究的，那麼寶媽在做孕期運動時，都要注意什麼呢？
1、穿著寬鬆舒適
寶媽在孕期不要穿緊身的衣服和褲子，一般以寬鬆的孕婦裝或裙子為主，而運動的時候就更要講究了，因為寶媽在運動時血液循環加速，如果穿著過緊，則會使血液不流通，影響寶寶的健康。建議寶媽在運動時穿孕婦專用的運動上衣和打底褲，上衣要挑選面料柔軟舒適、彈力較強的那種，而打底褲則最好有託腹功能，防止運動時，讓肚子產生下墜、顛簸感。
2、做好熱身運動
孕期做運動前進行熱身，是非常有必要的，本身寶媽在懷孕時，就由於體內激素發生變化，導致關節、肌肉變得比較鬆弛，若運動前，再不做好熱身運動，就很容易造成拉傷。而且在運動前熱身，還能減少抽筋的情況，免得寶媽在運動中突然摔倒，發生危險。
3、不要運動過量
寶媽在孕期不能不運動，但也不能運動太多。最好運動15分鐘，就能停下來休息一會兒，雖然這樣做對燃燒脂肪沒有作用，但本身寶媽在孕期做運動，就只是為了鍛鍊身體肌肉，提升體質，提高免疫力和抵抗力，而不是減肥，所以寶媽不要運動太長時間，避免過度勞累和心跳太快，加重在孕期的身體負擔。
4、及時補充水分
寶媽在運動過程中，一定要注意水分的補充，除了能避免寶媽在運動時脫水，發生危險；還能有效地控制寶媽體溫上升的速度，一旦寶媽身體的溫度快速提高，會導致腹中寶寶的心跳加速，使寶寶陷入不穩定的狀態中，不利於寶寶健康成長，所以無論是運動前、運動中還是運動後，寶媽都要記得補充水分。
就像我們平時運動，都有一大堆注意事項一樣，對於寶媽來說，在孕期運動，一定要更為小心注意，因為寶媽代表的，是她和寶寶兩個人的生命重量。