4種常見的育兒誤區，你中了幾個？

在養育孩子的過程中，相信很多媽媽都會向家裡的長輩、身邊的孕媽、母嬰店的導購等，討教各種育兒經驗。

每個人都有一套自己的育兒經，雖然是對孩子的關心，但有些可能並不科學，甚至是誤區。

今天為大家總結了幾個比較常見的誤區，希望媽媽們擦亮眼睛，學習並掌握科學的育兒知識，避免掉坑。

誤區一：

枕禿、夜裡睡不踏實、出汗多、囟門閉合時間晚是缺鈣

枕禿是最常被認為缺鈣導致的症狀了，但事實上枕禿主要跟寶寶躺在床上反覆轉頭、摩擦枕部有關係。另外還和新生兒的毛髮生長周期也有一定的關係。

睡不安穩是寶寶處於快速生長發育階段，胃腸道不適、長牙、溫度變化、情感需求等各種原因都會導致睡覺不安穩，大多與缺鈣無關。

出汗多和寶寶自主神經功能發育不完善的生理特點有關，隨月齡增加會逐漸改善。而且還可能是寶寶鋪、穿、蓋，太多所致。

嬰幼兒前囟門一般在 18～24 個月時完全閉合，還有個別嬰幼兒會於兩歲後才閉合，與缺鈣並沒有直接關係。但如果孩子缺乏維生素D的話有可能引起佝僂病，從而導致閉合延遲。

Tips:正常來說，如果孩子每天能夠入足夠的奶量，輔食或正餐也吃得很好，體重穩步增長、精神狀態也很好。那麼，食物中的鈣含量就足以滿足孩子生長發育需要，也就無需再額外給孩子補鈣。

《中國居民膳食指南（2016）》指出：13~24月齡幼兒每天奶量約為500ml；2~5歲兒童建議每天飲奶300~400ml。

不愛喝配方粉的孩子，可以嘗試喝鮮牛奶或酸奶，這樣能在一定程度上彌補奶量上的缺失。

過量鈣的補充會干擾其他微量元素的吸收，會導致鋅元素、鐵元素缺乏，嚴重過量的還會導致腎結石。所有營養素都不是補充的越多越好，而是優先從食物中攝取。只有當無法從食物中攝取足量的營養素時，才能考慮用補充劑來補充不足。

誤區二：

頭髮偏黃、免疫力差、食欲不振，是因為缺鋅

以上這些問題都不是缺鋅的典型表現，其他疾病可能也會出現，甚至環境、氣候、心情都可能引發這些症狀，不一定是缺鋅導致的。

判斷孩子是否缺鋅，需要參考世界衛生組織（WHO）等權威機構推薦聯合使用的生化指標（血漿 / 血清中的鋅含量），同時，還要結合日常膳食中的含鋅量，以及兒童發育的一些功能性指標（比如是否存在生長發育遲緩）進行聯合評估。

其實，只要飲食均衡、沒有其他影響鋅吸收的疾病，寶寶基本上不會缺鋅。

Tips:對於0-6月齡的嬰幼兒來說，可以通過母乳或配方奶來獲得足量的鋅。

6-12月齡的寶寶每日需要鋅3.5mg，每天保證600-800ml奶，再加上一個雞蛋，一個巴掌大小的紅肉（約1兩）可以滿足每天的推薦量。

1歲以後的寶寶每日鋅推薦攝入量是4mg，在之前的飲食基礎上，多給寶寶準備些海產品和堅果類食物，比如牛肉、生蠔、鱸魚、蛤蜊、基圍蝦、扇貝，或是每周吃一次動物肝臟。

如果擔心寶寶缺鋅，一般含鐵高的食物含鋅量也不少，不妨讓寶寶多攝入一些動物性食物，保證一日三餐的營養供給。

當然了，通常不缺鋅並不代表「絕對不缺」，如果孩子確實出現了明顯的疑似缺鋅的表現，如反覆皮疹等，家長要及時帶孩子就醫，確定是否真的缺鋅。如果是，需要按照醫生的建議，額外給孩子補充一些補鋅劑。

此外，有一種情況一定要補鋅，那就是腹瀉。

有充分證據顯示，在腹瀉時給寶寶補鋅，能夠顯著降低腹瀉的程度、縮短腹瀉的進程。

由於急性腹瀉時通過便便的鋅丟失增加，從而導致體內鋅缺乏，而鋅缺乏則使腸道通透性增加，腸道受損黏膜恢復緩慢，免疫功能低下，使腹瀉反覆復發，形成惡性循環。

因此，世衛組織、聯合國兒童基金會等機構共同推薦：寶寶腹瀉時每日補充20mg鋅（6個月以內的寶寶腹瀉期間每日補充10mg鋅），共補充10-14天，可以有效減少腹瀉嚴重程度，縮短病程。

這種情況下，可以遵醫囑給孩子補充一些補鋅劑。需要注意，補鋅的同時不能同時服用鐵劑，會干擾鋅的吸收。

誤區三：

補充維生素D曬太陽就可以了

很多老一輩的人都認為，給孩子補充VD，多曬曬太陽就可以了。什麼VD補充劑，都是多餘的。

的確，在日光的照射下，人體皮膚上的脫氫膽固醇或麥角固醇，人皮下的7-脫氫膽固醇經紫外線照射會讓皮膚產生維生素D，並被吸收到體內來促進鈣的吸收。

但是在這個過程中，大家一定要知道一個前提，那就是皮膚只有暴露在陽光下才可能通過以上步驟生成維生素D。而現在，因為衣服的遮擋或天氣的原因，很多孩子的皮膚很少被陽光照到，所形成的維生素D遠遠無法達到每天的需要量。

而且寶寶的皮膚很嬌嫩，受到陽光直曬很容易發生曬傷，增加皮膚癌的風險。所以靠曬太陽補維生素D並不適合孩子。

Tips：維生素D可以通過動物性食物獲得的，因為動物性食物中，比如豬肝、蛋黃、乳汁或魚肝油都會含有一些維生素D，但是這些量也是極其有限的。

還有一個獲取的渠道，就是口服維生素D。

具體劑量是，純母乳未加輔食前的寶寶，需要每天要補充400國際單位的維生素D。

混合餵養或配方粉餵養，且沒添加輔食的寶寶，則要根據配方粉中的維生素D含量，以每天的餵養量來計算需要額外補充的維生素D含量。

添加輔食後，仍需要靠計算配方粉的奶量來決定寶寶吃多少維生素D。

如果寶寶維生素D攝取不足，鈣吸收會下降，就有可能間接造成鈣缺乏。

因為人體吸收鈣的主要部位是近端的小腸，在正常情況下，小腸被動地吸收鈣來滿足人體所需。而當被動形式不能提供足夠的鈣時，人體就會發出信號。這時候，小腸就開始更努力地主動吸收鈣，並且過程中需要一個「助推劑」來促進更高效的吸收，而這個助推劑就是維生素D。

維生素D也不能過量補充，不然鈣吸入到體內，骨骼用不了，就沉著在其他組織中，可能出現腎結石或其他器官鈣化的問題，還可能會出現癲癇。

誤區四：

DHA吃得越多越聰明

DHA屬於不飽和脂肪酸的一種，是脂肪家族的一員，本質上屬於脂肪。如果攝入的量超過了大腦及視力發育所需，就會被身體當做能量耗掉，補得越多越聰明的說法沒有科學依據。

而且，寶寶的聰明程度與先天遺傳和後天的教育環境有很大的關係，並不是單單靠飲食就能決定的。

Tips：DHA被稱為「腦黃金」，雖然只佔人腦脂質的10％左右，但在與學習記憶有關的大腦海馬中約佔25％，並且對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過，促進神經系統發育，構建出更加完善的大腦和神經系統。

DHA除了能促進神經系統發育外，還是視網膜光感受器外節盤膜的主要結構脂質，佔視網膜脂肪總量的50%以上，是視力形成必不可少的成分。如果食物中長期缺乏DHA，可使視網膜組織中的DHA含量下降，從而導致視力下降。

由於DHA是大腦發育和視力發育必不可少的營養物質，除了孕婦、乳母、嬰幼兒等特殊人群外，大孩子以及成人都需要獲得充足的DHA。尤其是平時用眼過度的在校學生以及職場人士，可以遵循醫囑，補充適當的DHA來保護視力。