入冬後，有些人覺得身上開始不舒服：感冒來了、咳喘來了、皮膚癢了、關節病發作了。
其實冬季這些小毛病，不妨試試醫生們分享的小妙方，簡單好用！
1. 冬季風寒：多喝熱粥
推薦專家：湖北省中醫院老年病科甘愛萍
冬季感冒多由風寒引起，主要表現為發熱、畏寒、無汗等症狀。多喝熱粥有助於發汗散熱、祛風寒。
同時，感冒後，人的腸胃消化系統不好，喝粥能促進吸收。喝粥的時候要注意溫度，過燙容易傷害胃黏膜，過涼會影響粥的療效，溫熱舒適即可。
2. 冬季眼乾：喝枸杞菊花茶
推薦專家：北京大學第三醫院藥劑科蔡旭、趙欣
冬季乾燥，淚液蒸發較多，很容易出現眼睛發乾、發澀等症狀。除了必要時遵醫囑使用滴眼劑，還可以喝點枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，開水衝泡飲用。或者，每晚吃兩個核桃仁，也可起到緩解乾眼症的效果。
3. 冬季皮膚乾燥：用兌水的甘油
推薦專家：北京電力醫院皮膚科馮仁洋
冬季皮膚皮脂腺分泌減少，手足皮膚容易變幹、變脆，這種情況適合塗抹甘油。
建議把純甘油添加30%左右的水後再使用，一天一次，在皮膚局部塗抹有很好的保溼作用。
4. 冬季瘙癢：乾薑泥塗擦患處
推薦專家：河南中醫藥大學第一附屬醫院李俊濤
冬季空氣乾燥，容易引發皮膚瘙癢症。可以利用生薑解決。取老生薑1塊，搗爛如泥，以紗布包裹，塗擦患處。每次10~20分鐘，一日1~2次。此方既能止癢，又能滋潤皮膚。
5. 冬季脫髮：來碗生發湯
推薦專家：中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科範瑛
每逢冬季，很多人感覺自己的頭髮也像樹葉一樣明顯脫落。冬季養發需先養肝腎，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季養發的佳品。推薦兩款簡單的食療方。
黑豆生發湯：黑豆100克，枸杞20克，白糖少許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。
核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙細細嚼服，或用溫開水加蜂蜜衝食。
6. 冬季肚子冷痛：乾薑粉衝服
推薦專家：中醫專家羅大倫
冬天肚子受了涼，往往會引起肚子痛。這時家裡如果有乾薑粉，可以衝服一點，能起到暖中的作用。
這種乾薑粉一般超市就有賣的，在作料櫃檯，一般衝服一次即可。同時用熱水泡泡腳，會很快緩解。
7. 冬季心慌氣短：推推背
推薦專家：河南中醫藥大學第一附屬醫院針灸科疼痛門診趙俐黎
冬天有些人心氣不足時，會感覺心慌、胸悶、氣短，尤其是女性多見。如果檢查後排除器質性病變，可以試試按摩，不妨和家人一起互相推推背，既能緩解不適、疏通經絡，還能促進感情。
此外，也可以自己經常摩挲前胸，用手掌根從上到下推20遍，可以起到寬胸理氣、溫通心陽的作用。
8. 冬季上火：吃點甘蔗
推薦專家：國家二級公共營養師馬嵐
冬季上火不適，吃節甘蔗吧！甘蔗清涼爽口，含有豐富的糖分、水分和對人體新陳代謝有益的維生素等營養物質，最適合冬季吃，幫助澆滅體內燥火。
但注意，甘蔗不能多吃，一是因為它含糖量很高，二是因為它寒涼，吃多了易引起不適，尤其是脾胃虛寒、胃腹寒痛者。
9. 冬季咽幹：生榨白蘿蔔汁
推薦專家：國家一級公共營養師馬堃
冬季嗓子不適，總感覺幹癢、多痰。生榨白蘿蔔汁對緩解咽喉不適非常有效，可用新鮮的白蘿蔔榨汁100毫升飲用。
體質好的可分兩次喝；體質差的可少喝或飯後喝；胃口不好的可加一點溫水；口味不適的可以加入一些蜂蜜調味。白蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，對急慢性咽炎都有很好的緩解作用。
10. 冬季乾咳：蒸梨裡加橘皮
推薦專家：解放軍空軍特色醫學中心營養科劉東莉
一到冬天，乾咳的人就特別多。將梨去皮挖核後切成滾刀塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與適量冰糖，加些生水，入鍋蒸煮即可。
以梨塊用筷子一戳就透為度。一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。如果咳得厲害，還可往裡邊加些橘皮絲，效果更好。
11. 冬季夜咳：喝芝麻冰糖水
推薦專家：山西中醫藥大學附屬醫院張軍鋒
夜裡咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。可以試試芝麻冰糖水，能潤肺生津。
方法很簡單，將生芝麻15克加10克冰糖共放碗中，開水衝飲。對夜咳有效，一般適用於乾咳無痰者。
12. 冬季便秘：吃點菠菜
推薦專家：南京中醫藥大學食療專家郭海英
冬季氣候乾燥，是便秘和痔瘡的高發期。富含膳食纖維的菠菜就是最合適的蔬菜之選。
涼拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常見涼拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多，另外脾虛便溏者也不宜多食。
13. 冬季手涼出汗：吃點牛羊肉
推薦專家：北京中醫醫院健康服務中心吳劍坤、北京中醫醫院健康體檢中心郭昕
冬天怕冷，手腳冰涼，但手心卻一直出汗。這種症狀應屬陽虛，以女性居多。
主要是陽氣不足、虛寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖，即使在空調房裡，也應該儘量不穿露肩、露腰的衣服，以免寒氣進入體內。
飲食上應多吃些甘溫益氣的食物，如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等。
14. 冬季腳涼：中藥泡腳
推薦專家：廣東省中醫院肝病科池曉玲
受寒氣影響，很多氣血循環較差的人常感到腳底冰涼。這類人可以用一些溫和活血的中藥來泡腳，有助於袪散寒氣。
取乾薑1兩、附子1兩、黨參1兩、當歸1兩、吳茱萸5錢。
用清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，水溫適宜，泡腳20~30分鐘。有行氣活血、暖身祛寒的功效。一個星期2~3次即可，最好是在睡覺前進行，水溫適中，避免燙傷。
15. 冬季疲倦乏力：推薦小米山藥飯
推薦專家：北京中醫醫院健康服務中心吳劍坤、北京中醫醫院健康體檢中心郭昕
有人總感覺身體懶懶的，精神不振，乏力愛感冒。這是典型的氣虛，平時不覺得，冬天天冷，再加上工作忙，就表現得很明顯了。
應多吃些益氣健脾的食物，推薦一道主食，小米山藥飯，山藥去皮切塊，煮小米粥時放上幾塊。
中醫說小米和山藥都是補氣的好東西，吃了能增加力氣。
16. 冬季免疫力差：常喝蘑菇湯
推薦專家：營養與食品衛生學碩士、國家二級公共營養師趙曉田
冬天一碗美味的濃湯進肚，可以驅趕一天的寒冷和疲憊。冬天常喝蘑菇湯既可以暖胃，又能提升免疫力，幫助你遠離感冒。
蘑菇含有蘑菇多糖，是提高人體免疫力的營養物質。
17. 冬季膝蓋疼：戴個護膝
推薦專家：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院骨科馮建民
冬天，不管哪個年齡段的人，都要注意防治膝關節骨關節炎。冬天防骨關節炎復發，首先建議大家戴護膝，既能保暖，又可以加強關節的穩定性，不易受傷。
其次，要避免關節外傷，老年患者外出時用一根手杖可以輔助關節的支持力，避免跌倒，久坐後也不要急於站起來，先坐著活動一下關節，活動開以後再站起來。
此外，適當的關節熱敷也有助於緩解疼痛。
18. 冬季犯困：伸懶腰曬太陽
推薦專家：中國企業家健康工程健康教育專家委員會委員劉納
「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」白天防犯困，每隔一小時左右，盡力地伸一個大懶腰，可以快速緩解疲勞。
另外，到戶外曬曬太陽，不但可以驅散寒冷，還有助補充維生素D。
19. 冬季凍瘡：抹藥要看破沒破
推薦專家：北京中醫醫院皮膚性病科楊嵐
一到冬天，很多人的凍瘡就會反覆發作，又癢又痛，多是治療不對症。凍瘡未破時，可外用複方肝素軟膏、喜遼妥乳膏、維生素E軟膏等。
凍瘡已破潰時，可在沒有破的地方塗1%紅黴素軟膏，起到抗炎的效果，保護創面。不要塗抹在已破裂的皮膚上。
20. 冬季抑鬱：喝點綠茶
推薦專家：安徽池州市人民醫院心理科王勝
跟季節相關的「冬季抑鬱症」常見於老年男性，尤以性格內向者居多。建議抑鬱的人儘可能多到戶外曬太陽；睡前2~3小時可將室內燈打開，使亮度接近白天自然光。
情緒低落時可吃些巧克力、飲些綠茶等，來興奮神經，改善心境。
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