導語:有些人在沒有鬧鐘的情況下，凌晨4點多5點多就醒了，醒過來以後在床上翻來覆去怎麼也睡不著。造成這樣的原因，可能是因為你每天都凌晨四五點就醒，那麼身體就有一個生物鐘形成。其實早醒失眠也是一種病，如果進行調理的話，可以緩解這種症狀。
（一）凌晨4，5點早醒失眠，多半是4個原因
1、不良的心理因素
我們在生活中保持一個良好積極的心態，是非常有必要的，這樣對我們的身體健康各個方面都有好處，並且也不會有失眠的現象，如果你長期處於一種緊張，興奮，恐懼，焦慮，甚至抑鬱的情緒之中，那麼就很容易失去正常的生理協調能力，時間長了，就會導致早醒失眠的問題。
2、環境因素
有很多人在晚上如果不帶眼罩的話就會睡不著，那麼這也是一種良好的睡眠習慣，果然好的，睡眠需要營造好的睡眠環境，如果是因為環境而導致你睡不著，那麼我們可以改變一下環境，比如，你因為光線而睡不著，可以選擇帶眼罩，如果因為噪音而睡不著，可以選擇帶耳塞，這樣，我們就不會容易在凌晨四五點醒來。
3、不良的生活作息
不良的生活作息會影響我們的睡眠質量和睡眠時間，比如有些人在下午上班特別瞌睡的時候，就會選擇喝咖啡，那麼這樣的飲食不規律就會導致我們在晚上睡眠時間不充足，睡眠質量也不好，並且如果你運動量也不夠的話，也會導致睡眠質量不好，這些原因都會引起你體內的氣血不足，從而導致失眠早醒。
4、臟腑機能紊亂
在中醫角度認為，腎不協調，陰陽失調，氣血虧虛，臟腑機能紊亂等因素是導致失眠的很大一部分原因。如果我們氣血虧虛，體內的血液流動速度就會變慢，就會很容易在夜間醒來，體內的內分泌也會這樣，從而對我們的睡眠質量造成很大的影響。
（二）牢記2個習慣，甩開失眠，擁有好睡眠
1、按揉大魚際
現在有很多的失眠患者那麼失眠患者對於睡眠這一症狀，大多數都會選擇使用安眠類的藥物進行治療。如果患者使用安眠藥物過多，那麼就會對藥物產生依賴性，沒有從根源上解決睡眠質量的問題，如果不吃藥的話，就很可能再出現失眠的症狀。那麼我們可以按揉我們的大魚際，大魚際的位置位於人的手掌正面，拇指根部，下至掌跟的位置，通常伸開手掌時明顯突起的部位就是大魚際。堅持按揉大魚際至少28天，你會看到很好的效果，按揉大魚際的時候應該按入到有酸脹感維持才可以。
2、睡前喝一杯安眠茶
很多人可能認為在睡前喝茶會容易讓人睡不著，那其實不是的，據張仲景的《金匱要略》中記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」，這裡主要強調酸棗仁，酸棗仁在中醫上可以治療，失眠問題，我們在泡茶的時候可以加入一些酸棗仁，百合，蓮子等，會對我們的失眠有所幫助。
百合：具有清肺止咳，清心安神的作用，可以治療失眠多夢，使用百合泡水，可以讓我們更好地入睡。
酸棗仁：可以補肝寧心，可以用來治療心慌，多夢，體虛導致的多汗，使用酸棗仁泡茶，可以更好地進入睡眠狀態。
蓮子：在《本草綱目》中記載說: 「蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，皆得此理。」這樣就說明蓮子是一味良藥，在治療失眠這一病症有著很好的作用。
梔子：梔子本身就有瀉火解毒的功效，所以梔子能夠起到清肝火明目的效果，可以有效的治療，這對失眠有一定的效果。
茯苓：是一種中藥，可以與各種藥物進行搭配，搭配好都可以發揮出其獨特的功效。
這樣看起來這幾種配料都富有很高的營養價值，搭配使用泡茶，會有很好的效果，泡一會，就可以飲用。
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結語：早醒了或者失眠會讓人在一天之內都沒有精神，特別瞌睡，那麼我們要有一個良好的睡眠時間，就要養成一個好習慣，只有好習慣養成了，我們才有可能有良好的睡眠，生物鐘在體內才會慢慢地消失，這樣我們的失眠症狀才會得到一定的緩解。