眾所周知：吸菸有害健康！
雖然大家心裡都明白，吸菸對於身體健康不利，但是生活中還是有著很多菸民，對於這些老菸民來說，戒菸難如上青天！很多人心裡明明知道吸菸有害身體健康，但是還是無法控制自己，每天都要吸上一點香菸，甚至有的人一天都能抽一盒，可是長期吸菸的人，身體或多或少會受到香菸影響。
長期吸菸，身體有哪些變化？
壞處一：外表不美觀
我們可以看到常常抽菸的人，牙齒都會變得黑黃黑黃的，有的還會有口臭或者很濃的煙味，甚至是夾煙的兩根手指也變成黃色的了。
壞處二：影響心肺功能
長期的吸菸讓人外在變化明顯更為嚴重的應該就是肺部了，吸下去的香菸進入人體的肺部，降低肺功能，影響血液中流通的氧氣，甚至還可能會引發心腦血管疾病。
而且長期吸菸那些煙都容易附著在肺泡上，甚至時間長了肺部也會逐漸變黑，而這些先煙毒隨著時間不斷積累，會越積越深，肺功能明顯下降，當然肺部受傷也就越來越嚴重，甚至會引發肺癌。
生活中這些老菸民，如果一時半會兒戒不了香菸，那麼在日常的飲食中，要注重做好清肺養肺的工作，可以選擇多吃一些具有清肺潤肺效果的食物，好好的給肺部洗個澡，排出肺部的老煙毒，讓肺功能更加強大。
常吃4種清肺食物，或能排出肺部的老「煙毒」，不妨一試
玉竹
玉竹味甘，多脂，柔潤可食，長於養陰，主要作用於脾胃，故久服不傷脾胃，主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等症。
梨子
梨子有「百果之宗」的美譽，味甘性涼，營養豐富，是潤肺的首選水果，口感清脆香甜，又具有清熱生津、潤肺化痰、潤燥解毒的功效。梨子如果與甘蔗榨汁飲用，效果更佳。
銀耳
銀耳，也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
魚腥草
魚腥草具有不錯的清肺熱、解煙毒的功效。每日使用適量魚腥草，可以預防慢性咽炎氣管炎，甚至是肺癌。魚腥草可以涼拌、烹煮菜餚、曬乾制茶等等，食用方法多樣。
呵護肺部健康，養成多喝水好習慣，嘗試養肺茶
肺部也是一個喜歡溼潤環境的器官，所以也可以選擇多喝水的方式，讓肺部保持溼潤，有助於肺氣充足，在喝水的時候也可以適當的加入一些潤肺養肺的食材，讓肺部更加乾淨健康。
據《金匱要略》中記載：將胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥加上配料放入開水中浸泡，飲用起來可以有效調節肺部不適，還能預防肺結節，也是不少老中醫推薦的食療小妙方，藥食同源道理如下：
胖大海：利咽喉，促進肺臟排出垃圾毒素
羅漢果：和痰止咳、清肺利咽，清肺火
金銀花：清熱解毒、疏散風熱，為肺臟功能恢復提供舒適環境
陳皮：具有開胃促消化的作用，陳皮中含有檸檬苦素和揮髮油、橙皮甙等物質，可以促進人唾液和消化酶的產生，刺激腸道，促進胃腸蠕動幫助消化
老菸民更應該注重肺部健康，可以嘗試喝清肺茶，今天小編給大家帶來一款更加專業的茶包，飲用也是相當方便的，綜合了上述所有食材，按照科學配比，精心炮製，最大的特點是安全無副作用，可以長期飲用。呵護肺部健康，從一杯養肺茶開始，點擊下方連結直接購買！
結語：想要呵護肺部健康，及早戒菸顯得尤為重要，如果實在是戒不了，也不妨嘗試著多吃以上幾種食物，常飲養肺茶，這樣也可以讓肺部保持乾淨，呼吸更加暢通，有助於肺部健康。