吸菸危害健康是不爭的事實，吸菸是引發多種疾病的重要因素。
菸草煙霧中含有 7 000 多種化學成分，其中數百種為有害物質，至少有 69 種致癌物質是已經報導的，比如苯並芘、尼古丁、甲醛等。
醫學研究證明：每吸一支煙就會吸入幾十億個浮沉物質，其中含有的尼古丁、焦油、氨苯等物質就是煙毒。
這些煙毒最容易隨著呼吸進入肺部，當你每天吸菸時，煙毒就不斷在肺部累積，最終讓肺病變。
常吸菸的人，身體出現4個表現，說明煙毒入肺，抓緊排毒養肺吧
1、久咳難愈
肺部如果出現不正常的話，最明顯的症狀就是咳嗽，肺部有異物或是病變時，就會刺激咽部，從而引發刺激性咳嗽。
如果你出現咳嗽，症狀表現為乾咳，有少量白色泡沫狀，溼痰或無痰，咳嗽比較頑固，排除掉呼吸道疾病後，那就是肺部有毛病。
如果還發現咳嗽後痰中帶血，就更要引起注意了。
2、胸悶氣短
肺主呼吸，肺部不好就會影響呼吸系統，最直接的變化就是人的呼吸變急促，稍微動一下，就上氣不接下氣，經常胸悶氣短。
肺部的氧氣交換功能若是出現問題，哪怕是爬個樓都會感覺喘不上氣。
胸悶氣短、呼吸不暢，並且出現喘的情況，這就說明肺功能不好了，要注意關注肺健康了。
3、皮膚暗淡
肺部不健康的人，尤其是吸菸導致肺不好的人，體內毒素較多，會表現在臉上。
當肺部的毒素越來越多，積存在肺裡，同時也會沉積在皮膚上，使得皮膚日漸變差。
所以，煙毒入肺，皮膚會呈鏽色、暗淡，沒有光澤。
4、容易勞累
肺不好還容易導致身體勞累疲乏，這是什麼原因呢？
其實肺部是人體非常重要的器官，它不僅對呼吸系統有嚴重影響，對排洩代謝仍然有嚴重影響。
肺部出現問題，吸進體內的物質不容易通過肺部薄膜，使雜質堆積體內，特別容易引起疲勞感，很多肺部患者就經常出現勞累的感覺。
清除煙毒的「冠軍」食物是什麼？
羅漢果——
羅漢果具有很好的食用價值和藥用價值，經常食用羅漢果可以幫助我們達到清熱潤肺的效果，也是我們經常用來排煙毒的果實。
羅漢果按照一定的比例飲用，可以緩解長期吸菸對我們氣管產生的危害，有利於幫助我們排出煙毒。
大白菜——
大白菜具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
而且，大白菜含有豐富的維生素C，可增加機體對感染的抵抗力，裡面含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成吸收，起到一定的防癌作用。
曲麥菜——
曲麥菜，味苦，性涼，具有清熱解毒，祛痰止痛，補虛止咳之效， 其對急性咽炎、小兒咳喘、肺癆咳血等都有很好的作用。
將其提取物製成抗煙毒藥物， 吸菸者服用後，能直接對抗吸入體內的香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質對菸民和被動吸菸者的危害。
豬血——
豬血有去粉塵的作用，這是因為豬血中蛋白質經胃酸分解，會產生一種有消毒及潤腸作用的物質。
這種物質與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起化學反應，通過排洩將這些有害物質帶出體外，因此豬血被稱為是人體排汙的「清道夫」。
黑木耳——
黑木耳富含植物膠原，具有較強的吸附作用，可將吸入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等汙染物吸附並排出體外。
所以，經常吃點黑木耳，可以達到清潔血液、淨滌腸胃、養肺氣、清肺管的目的。
梨——
調查結果顯示，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750g左右的梨，並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。
測後發現，吸菸6小時後再吃個梨，人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨，1-羥基芘毒素只能排出很少量。
枇杷——
枇杷對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
《本草綱目》記載：「枇杷能潤五臟，滋心肺」，中醫傳統認為，枇杷果有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效。
而現代醫學更證明，枇杷果中含有豐富的維生素、苦杏仁甙和白蘆梨醇等防癌、抗癌物質。
葡萄——
長期吸入有害氣體，人的肺部會聚集大量毒素，肺功能受損。
葡萄中所含的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助排出肺部細胞毒素，而且葡萄還有祛痰功效，能緩解因吸菸導致的呼吸道發癢，疼痛等不適症狀。
杏仁——
杏仁可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。
《長沙藥解》中說：「肺主藏氣，降於胸膈而行於經絡，氣逆則胸膈閉阻而生喘咳，藏病而不能降，因以痞塞，經病而不能行，於是腫痛。杏仁疏利開通，破壅降逆，善於開痺而止喘，消腫而潤燥，調理氣分之鬱，無以易此。」
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