跑步被認為是有減肥效果的運動，但是方法的不同，也有脂肪和體重不能減少的情況。
如果一直不瘦的話，會導致身體老化，所以要注意。
介紹即使跑步也不瘦的4個理由。
活性氧的產生
人的肉體由於激烈的運動和壓力等原因，會在體內分泌被稱為活性氧的物質。
活性氧是引起老化的物質。
活性氧在體內增加的話，不僅會失去皮膚和頭髮的張力，還會導致動脈硬化和心肌梗塞等疾病。
45分鐘以上的跑步是活性氧容易增加的運動的一種。
長時間持續給予身體負荷是促進活性氧增加的主要原因。
長時間運動引起的食慾
跑步的人容易犯的錯誤，那就是長時間跑步後的飲食。
如果進行45分鐘以上的跑步的話，可以看到比平時食慾更高的人。
雖然疲憊的身體營養是很重要的，但是考慮卡路裡，
保持食慾繼續吃下去的話，就得不到減肥效果。
攝取的卡路裡比消耗的卡路裡多的話，脂肪和體重就會增加。
45分鐘以上的跑步容易引起過多的食慾，所以請注意。
肌肉的能量消耗
作為45分鐘以上跑步帶來的不好影響，還有一個需要考慮的是肌肉的損傷。
如果是正常範圍的跑步，會消耗體內積蓄的能量。
如果長時間的跑步把能量消耗殆盡的話，肌肉就會作為能量的來源被利用。
肌肉作為能量消耗的話，全身的肌肉量就會減少。
其結果就是，代謝衰退導致卡路裡的消耗量下降也是跑步不瘦的原因之一。
由於姿勢錯誤而受傷
最後收集到有關於跑步的受傷率的調查。
其中每月跑200公裡以上的人的受傷率高。
研究表明，每月跑200km的人中有4成會受傷。
如果受傷繼續跑，跑步時的姿勢會變形，對腰部和膝蓋的負擔加大，相對危險。
大家怎麼看？朋友們每月跑多少？每次時長？跑步是為減肥？還是為其它？歡迎留言分享。