有用的心理定律（三十五）：嫉妒效應

嫉妒效應： 嫉妒是建立在他人幸福之上的一種痛苦。人們嫉妒的往往不是陌生人的飛黃騰達，而是身邊人的飛黃騰達。

許多心理學家分析，嫉妒的情感比較複雜，它是人類最普遍、最根深蒂固的情感之一，它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的情緒。

嫉妒是人類的一種本能，是一種企圖縮小和消除差距、維持自身生存與發展的心理防禦反應，是當別人在某些方面超過自己、使自己的欲望不能得到滿足時，所產生的企圖排除乃至破壞別人優越狀態的激烈的情感活動。

嫉妒的內容可以是別人天生的身材、容貌和聰明才智，也可以是別人獲得的榮譽、地位、成就、財產、威望等社會附加價值。可以說，嫉妒是人們最不願意坦白承認的一宗罪惡，因為坦白了嫉妒可能就是承認了自己心胸狹窄、卑鄙、小心眼；也暗示了自己處於弱勢的地位。從微小的刺痛到痛徹心扉的不甘，每一個人都或多或少感受過嫉妒的情緒。

嫉妒的根源是「比較」的思維習慣，直白地說，就是看不得別人比自己好。所以喜歡嫉妒的人很害怕別人有什麼好事發生，他們希望被嫉妒的對象發生災難，如果希望落空，他們甚至會採取行動促使災難發生。當人們產生嫉妒心理時，內心充斥著負面情緒，他們本身也感受不到任何快樂，所以說一個善妒的人是不幸的。

嫉妒是一種非理性的自我防禦機制，主要體現在兩個方面。

1.把自己的失敗和錯誤歸結於他人

即把嫉妒表現為「借題發揮」、將失敗歸結於他人，而不是從自身尋找原因，產生埋怨他人的心理。運用這種防禦機制，可以達到心理上的平衡，消除焦慮。

2.合理化作用

即通過歪曲現實來保護自己的自尊心。合理化不是欺騙，而是他本人相信這是真的，運用這一機制能使自己得到心理平衡。當面對他人比自己優秀的情況時，採用合理化防禦機制，就表現為嫉妒，認為別人的成功或比自己優秀是非正常的，是運用不合理手段得來的。

下面這個小故事就是對嫉妒心理的詮釋。

雨傘和雨衣是一對好朋友。一到下雨天，雨傘就得到主人的重用，因此，它過得很快活。可好景不長，雨衣得到了重用，雨傘感到非常失落，對雨衣的態度很快由羨慕變成了妒忌。一天，雨衣剛工作完，就舒舒服服地躺在一邊睡起覺來。雨傘覺得這是個大好的機會，於是就來到雨衣旁，用傘頭把雨衣扎了個大洞。幹完了這一切，它滿意地回到了角落。

又是一個雨天，主人把雨衣拿出來，發現有個破洞很心疼。他於是就用剪刀，從雨傘上剪下來一塊布，縫在雨衣上。因為主人的手巧，補丁變成了一朵美麗的花，雨衣比以前更漂亮了，而雨傘卻被丟在了垃圾箱中哭泣。

妒忌者的痛苦比任何痛苦都大，因為他們既要為自己的不幸而痛苦，又要為別人的幸福而痛苦。因此，嫉妒者要及早消除自己的嫉妒心理。

解決嫉妒的方法：

一、首先是要承認自己的嫉妒心理，別去評判它是對是錯，這是人類本能的情感，每個人都會有。而當我們面對現實時，也就是轉機的開始。接受自己處於嫉妒的狀態，心態平和地去看自己嫉妒的是什麼，嫉妒背後的根源便會漸漸浮出水面。

二、克服嫉妒心理也要從消除虛榮心做起。虛榮心是嫉妒產生的重要根源，虛榮心是一種扭曲了的自尊心。對於嫉妒心理嚴重的人來說，他們往往太要面子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，這正是一種虛榮，所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。嫉妒心一經產生，就要立即把它打消，以免其作祟。要靠積極進取，使生活充實起來，靠提高自己來消滅嫉妒。

要開闊自己的心胸，把眼光放遠一些，不要過分計較得失，不要把榮譽看得太重，要學會警告自己，千萬不要掉進嫉妒的陷阱，使自己從以自我為中心的觀念中解放出來，掙脫嫉妒羈絆，瀟灑地面對生活。

三、我們常說「羨慕嫉妒恨」，化嫉妒為羨慕，羨慕是對他人幸福的一種祝福和讚賞，是一種平和的情緒。嫉妒也是一面幫助我們了解自己的鏡子。

很多情況下，嫉妒和自卑有關係。因此，把力量用於覬覦他人的好，倒不如接納自己當下的處境，把這股強烈的力量轉換為對自己的提高。換個角度看，嫉妒並非完全沒有可取之處，嫉妒雖然可能帶來可怕的後果，但也可以向內轉化為自我提升的動力。