看似營養的輔食，其實一文不值，寶媽別再給寶寶餵了

在當媽媽之前，自己就是一個小公主，煮飯全看心情，想吃就點外賣。但是在當了媽媽後，心理的角色就從十指不沾陽春水的小公主，轉變為變花樣給孩子做飯的有愛媽媽。

帶娃的寶媽都經歷過這個過程，特別是在給寶寶的輔食上， 費了不少功夫，但有時候，可能造成結果適得其反。

該給寶寶餵些什麼呢？成了寶媽們心中一個大問題，有人自信的說餵粥總不會錯了吧。如果你真的經常以白粥為輔食，那麼你真的該注意了，往往它是最糟糕的輔食。

寶寶的輔食你餵對了嗎？

提到「糟糕的輔食」，相信很多寶媽們可能會想到高含鹽量、高糖量、熱量，那些寶寶很難消化的輔食，如油炸過後的食物等。

通常，很少有寶媽會給自家寶寶吃上述輔食，我想不用我說大家都知道它們給身體帶來的壞處：對寶寶腸胃加重負擔、營養低，造成寶寶便秘上不出、上火等。

不過，我接下來要給大家介紹的幾種輔食，也許曾在很多寶媽在心中默認為是很好的輔食一種。但其實，它們是真正的「糟糕的輔食」。快看看，寶媽們也中招了嗎?

哪幾種輔食不應該繼續餵了？

白稀飯

稀飯可能在大家看來是最清淡好消化的食物之一了，覺得寶寶吃了不會上火，因此很多家長很愛做稀飯，並會把稀飯作為寶寶最常吃的輔食。

但稀飯的糟糕之處在於，營養密度低，只有澱粉和水，蛋白質以及需補充的維生素等營養成分都是不夠的。煮的時間越久，維生素流失越大，難以滿足寶寶發育所需。

營養密度是指在食品中以單位熱量為基準所富含的重要營養元素（如維生素、蛋白質）的濃度。在同樣熱量的情況下，營養元素的含量越高，其營養密度就越大。

寶媽寶爸們應該把稀飯當做輔食的一種最基礎材料，加入更加豐富的食材，如肉末及各種新鮮的蔬菜等，熬煮成濃濃的營養豐富的輔食粥，從而提高寶寶所需的營養密度。

果汁

很多寶媽會認為果汁是很出色的輔食選擇，相信自家鮮榨的果汁無添加任何東西，明明很營養健康，為什麼也不建議寶寶食用呢？

因為果汁與新鮮水果相比，食用果汁存在3方面的問題：

① 攝入的營養成分含量流失

對於通過擠壓方式榨出的果汁，果肉丟棄也代表大部分膳食纖維的丟失，維生素C也造成了不小的損失。

對於通過破壁機等用擠碎水果的方式榨的果汁，會使減少甚至損傷水果中的膳食纖維，但維生素C的仍舊有較多的損失。

② 攝入的糖分增加

由於榨出的果汁飽腹感不夠，不如完整的水果帶來的飽腹感強，那些平時只能吃1個水果的寶寶甚至會喝掉相應的2-3個水果。

這樣會不僅導致寶寶攝入過量糖分，長此以往還可能會增加寶寶肥胖的機率。另外，如果不及時清理寶寶的口腔衛生，還會造成牙齒問題。

③ 減少咀嚼的鍛鍊

這一點對於正在長牙的寶寶，通過這種喝果汁方式，完全不需要咀嚼，減少了鍛鍊寶寶咀嚼的最好機會。

小貼士：並不是說果汁就一點營養都沒有，果汁還是有很大的營養成分，國外專家也表示果汁是有益處的（與那些完全沒有攝入水果寶寶相比）。

蔬菜水

很多家長考慮到寶寶很難去消化掉蔬菜泥，或寶寶挑食等緣故，極易把蔬菜做成蔬菜水，即家中常做的水煮菜，然後再餵食給寶寶。

然而用水煮蔬菜，會把菜葉上那些還有沒洗淨、殘留的一些農藥，都會進入到蔬菜水中，這樣的蔬菜水不僅毫無營養，還有可能給寶寶的健康造成威脅。

另外，蔬菜水本身並沒有什麼營養，會填滿寶寶的小胃，影響寶寶的用其他輔食的攝入量，都是我們應該避免的。

相信通過上面說的這幾種常見的「糟糕的輔食」，各位寶媽們也對寶寶的輔食有了更好的認識了吧。養寶寶是很費精力費心的事情，大家一定要多下功夫哦。

成都米諾娃婦女兒童醫院，專注婦產兒知識的科普，有相關問題歡迎留言哦。