寶媽分娩後長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢。同時因懷孕分娩導致腹壁擴張、鬆弛，排便乏力，這都會使腸道內容物易停滯在腸腔裡，不易排出，從而導致便秘。便秘久蹲廁所伴隨的腹壓增高是導致產後盆腔器官脫垂的一項高危因素。
所以，防止便秘、改善便秘對於產後寶媽預防盆腔器官脫垂尤為重要，可以從以下10點注意。
1、喝水，大口喝水
每天攝入足夠的水分，不是常說每天必須喝8杯水，這個數值並不絕對，因人而異。就是有事沒事就喝水，把喝水作為生活的一部分。吃飯喝水、離家前喝水、回家前喝水、看電視喝水等等。
2、增加膳食纖維攝入
水果、蔬菜、豆類、穀物、堅果還有菌菇等都是比較好的膳食纖維來源。生活中增加攝入膳食纖維，比如米飯裡加些穀物、用全麥粉替代精質麵粉、做湯時加些蔬菜和菌菇，會給便秘狀況帶來很大改善。
3、瀉藥不能亂吃
針對便秘，瀉藥有使用方便、起效快的特點。但長此以往，腸道蠕動會更加依賴瀉藥，自我蠕動能力減弱，進而便秘。建議少用最好不用瀉藥。
4、補鐵的同時補充維C，一些降壓藥，止痛藥，抗抑鬱藥等都有便秘的副作用
必須服這些藥那就多喝水，多攝入膳食纖維。其實最好是諮詢醫師、藥師，他們知道怎麼替換藥物，進而避免人為藥物引起便秘。
6 、規律鍛鍊，便秘沒了，肥也減了
便秘發生的因素裡，缺乏鍛鍊可以說是一大主因。老說法：多鼓勵坐月子時多休息，其實不然。長期臥床，缺乏運動，腸蠕動緩慢，形成便秘。建議選擇安全合理的運動，多揉揉肚子，比如做做瑜伽，健身操，產褥操等運動，每天堅持，不便秘了還減肥了，心情美美噠，還免得得抑鬱症。
7、這些潛在的健康問題會便秘
有些疾病可以引起便秘，不要總以為是產後的事。比如甲狀腺功能減退、炎症性腸病、腸易激症候群、糖尿病等，上醫院對症治療疾病，才能根除便秘。
8、放鬆心情，不要熬夜
人的思維活動會直接影響消化功能。緊張、憂傷、抑鬱、憤怒等負面情緒可使胃腸蠕動功能減弱、消化液分泌減少，表現為食慾下降、腹脹、便秘等。同樣的休息不足也會影響交感神經，抑制胃腸道的蠕動，造成便秘。
所以，放鬆、舒緩心情，適當排解壓力，作息規律，健康生活，最重要的是——不要熬夜！
9、產後康復中心來幫忙
盆底肌鬆弛所致便秘，就去產後康復中心，盆底肌有三大功能：括約（控尿控便)支持（子宮脫垂)性功能（性冷淡)，用電刺激配合腹式呼吸能不單純持續改善患者的便秘症狀，盆底功能也得到治療康復，一舉三得的美事。
10、謹遵醫囑
不要小視產後的便秘，可能會是大問題，最好是去醫院全面檢查。針對病因對症治療少走彎路，早日康復才是硬道理。