各年齡段睡眠時間表,你家孩子睡夠了嗎?

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來源|CC爸媽」(ID：cc-bama）

昨天晚上孩子9點多上床睡著之後，她爸提議「正好媽在（奶奶這幾天一直在我家），咱倆也下去遛遛彎？」

已經快要10點了，小區裡還有很多孩子上躥下跳的尖叫打鬧呢。

我心裡琢磨，就這亢奮得小心情，到家得幾點才睡的著啊。

隊友說，這屆孩子，啥都不缺，唯一缺的，可能就是睡眠了。

跟孩子幼兒園的家長聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上床是常事，請注意，是上床，至於幾點睡著，就看運氣了。

孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準確的答案。

我也是等後來孩子早睡之後，才發現孩子需要的睡眠其實比我們想像中多得多。

以前，我晚上要處理很多家務和工作，所以，我也會放任孩子玩到很晚。

睡著最早也要10點半，11點之後，也是常有的事。

最直接的結果就是第二天早上起不來，從7點半開始叫起床，叫到8點都不肯起，起來也是一身起床氣，有時候連出門玩兒的心情都被影響。

我把這歸結為，沒起對，怨氣總要找到撒氣口。

這樣下去總不是辦法，最終，我下了很大的決心，決定改變作息。

8點半開始準備刷牙、洗臉、講故事，一般9點—9點半之間，就能睡著。

神奇的是，早上她7點半還是醒不過來，但這時候叫起床比原來容易多了，很少有起床氣。

從前11點睡到7點半，每天睡8.5個小時的孩子，現如今9點半睡到7點半，10個小時還不夠。睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示：如果孩子的睡眠習慣不好，或者不到晚上11點不想睡覺，他們的父母可能認為孩子就是不需要那麼多睡眠。如果你對這些問題的回答為「是」，說明孩子可能比他需要的睡眠時間睡得少。要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，並固定適當的睡眠時間。每個做父母的都知道睡眠是可以直接影響到生長發育的。生長激素需要在睡眠中分泌，老話說，寶寶睡一覺、長一點，這是有道理的。如果寶寶睡眠質量特別差或睡眠特別不規律，身高和體重都會受到影響。睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進大腦的發育，有一個明顯的益智作用。睡眠還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力發展，所以睡眠相當重要。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠周期進入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。
0-3個月的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。4-6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了，夜醒的次數也明顯減少了，這個階段是睡眠訓練的最佳時機。7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時；下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時。在這個月齡的嬰兒中，已經有寶寶能一覺睡到天亮了，但是也有很多寶寶夜間需要小便2-3次導致夜醒。這時既有換掉尿布又馬上入睡的寶寶，也有吃足母乳/奶粉後方能安睡的寶寶，都屬於正常現象。這個階段很多寶寶晚上能一夜睡到天亮啦，白天覺醒時間已經很長了，白天有固定的2～3次小睡時間。假如想要寶寶9點入睡，那麼8點半之後，就要開始停止令人亢奮得活動。因為8點半離我可以安心躺下來還差老遠（家務需要做，白天遺留的工作需要幹），但是孩子可能一直滾到10點才睡著，真兒真兒告訴你什麼叫氣不打一出來。陪睡的過程，我就會急的抓耳撓腮，她越不睡，我越著急，我越著急，她越不睡。後來，還是隊友一語驚醒夢中人：咱跟她一起早睡，然後早起不就得了。想開了之後，最開始的那些日子，我都是9點就開始陪睡，時間久到把自己陪著了。做不完的工作，第二天5點起床再幹，算起來還能睡將近8個小時。更奇怪的是，當我真正心平氣和的不再緊盯著孩子的入睡時間、不再時刻做好溜走的準備時，她反而睡得很快了。我也真得等到了「她睡著之後再做自己事情」的那一天。從前每次早早哄睡被娃拒絕，奶奶都會覺得我是在逼孩子睡覺，她覺得，孩子理應同大人一般，困了自然就會倒床上就睡啊？但是，別忘了孩子的好奇心，對他們來說，永遠玩不夠。就像孩子已經堅持了早睡這麼久，如果某天，我事情處理不完，不能早早的轟她上床睡覺，她寧願忍著連天的哈欠，用力掰著眼皮玩玩具，也不肯自覺的去睡覺。所以，孩子會不會早睡，可以這麼說，90%是取決於家庭，尤其是父母的。CC爸媽：「中國父母學習計劃」推行者，C爸-中國醫科大學碩士，C媽-報社育兒編輯；養娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒餵養、睡眠、疾病、心理知識。原創公眾號「CC爸媽」(ID：cc-bama），圖片來源於網絡，侵權聯繫刪除。

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