各年齡段寶寶每天要睡多久？你家孩子睡夠了嗎？
2020-10-22 松達媽媽睡眠時，體內分泌生長激素的量是白天的3倍，高質量的睡眠不僅有助於寶寶長高，還有利於寶寶身體、智力發育。
所以呀，看到孩子總是怎麼睡也睡不飽，不要再揪心了，更不必時常把手指放在孩子鼻子底下看看還有沒有呼吸。
各年齡段的寶寶每天需要睡多久呢？
新生兒：20~22個小時；
2個月：16~18個小時；
4個月：15~16個小時；
8個月：14~15個小時；
1歲：13~14個小時；
2~3歲：12~13個小時；
4~5歲：11~12個小時；
隨著年齡的增長睡眠時間會逐步減少，寶寶入睡的時間，以晚上9點以前為好，起床時間則最好在早晨6點半左右。另外，一定要養成寶寶午睡的習慣，午睡時間控制在1～2小時為宜。事實證明，午睡對保護寶寶大腦智力很有好處，可確保下午的精力旺盛。
寶寶晚睡有哪些壞處？
大腦是體內最精細的組織，也是最容易疲勞的組織，少年兒童的大腦細胞尚未發育成熟，更容易疲勞。
- 經常晚睡會增加大腦的工作強度，引起大腦皮質神經細胞的倦怠，影響大腦正常功能。
- 晚睡會導致大腦消耗的能量得不到補充，興奮和抑制規律會被打破，時間長了會變得反應遲鈍。
- 睡眠不足，孩子生長激素分泌不足，影響孩子生長發育。
- 經常晚睡還會導致孩子抵抗力下降，經常生病。
所以一定要保障孩子充足的睡眠。
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