文|CC爸媽（公眾號ID：cc-bama）
昨天晚上CC9點多上床睡著之後，C爸提議「正好媽在（奶奶這幾天一直在我家），咱倆也下去遛遛彎？」
已經快要10點了，小區裡還有很多孩子上躥下跳的尖叫打鬧呢。
我心裡琢磨，就這亢奮得小心情，到家得幾點才睡的著啊。
C爸說，這屆孩子，啥都不缺，唯一缺的，可能就是睡眠了。
跟CC幼兒園的家長聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上床是常事，請注意，是上床，至於幾點睡著，就看運氣了。
孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準確的答案。
我也是等後來CC早睡之後，才發現孩子需要的睡眠其實比我們想像中多得多。
以前，我晚上要處理很多家務和工作，所以，我也會放任CC玩到很晚。
睡著最早也要10點半，11點之後，也是常有的事。
最直接的結果就是第二天早上起不來，從7點半開始叫起床，叫到8點都不肯起，起來也是一身起床氣，有時候連出門玩兒的心情都被影響。
我把這歸結為，沒起對，怨氣總要找到撒氣口。
這樣下去總不是辦法，最終，我下了很大的決心，決定改變作息。
8點半開始準備刷牙、洗臉、講故事，一般9點—9點半之間，就能睡著。
神奇的是，早上她7點半還是醒不過來，但這時候叫起床比原來容易多了，很少有起床氣。
從前11點睡到7點半，每天睡8.5個小時的孩子，現如今9點半睡到7點半，10個小時還不夠。
你還覺得孩子不需要睡那麼多嗎？
大部分孩子需要很多睡眠。
睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示：
如果孩子的睡眠習慣不好，或者不到晚上11點不想睡覺，他們的父母可能認為孩子就是不需要那麼多睡眠。
但這種想法很可能是不對的。
事實上，這也許正是因為孩子缺覺。
問問自己下面的問題，看看孩子是不是睡眠不足呢？
寶寶每次上車就會睡覺嗎？
大部分的早上都需要你叫醒TA？
孩子是否在白天易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞？
有的晚上，孩子會睡得比平時早很多嗎？
如果你對這些問題的回答為「是」，說明孩子可能比他需要的睡眠時間睡得少。
要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，並固定適當的睡眠時間。
「這樣他就會獲得足夠的睡眠，生龍活虎的了。」
每個做父母的都知道睡眠是可以直接影響到生長發育的。
生長激素需要在睡眠中分泌，老話說，寶寶睡一覺、長一點，這是有道理的。
如果寶寶睡眠質量特別差或睡眠特別不規律，身高和體重都會受到影響。
睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進大腦的發育，有一個明顯的益智作用。
你發現沒？睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶。
睡眠還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力發展，所以睡眠相當重要。
（0—13歲寶寶睡眠時間）
每天總長正常範圍日間睡眠夜間睡眠18h14-18h6-8h10-11h新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠周期進入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。
每天總長正常範圍日間睡眠夜間睡眠16h14-17h5-8h9-11h0-3個月的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。
每天總長正常範圍日間睡眠夜間睡眠14h13-15h3-5h10-12h4-6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了，夜醒的次數也明顯減少了，這個階段是睡眠訓練的最佳時機。
每天總長正常範圍日間睡眠夜間睡眠13h12-15h2-4h11-12h7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。
一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時；下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時。
在這個月齡的嬰兒中，已經有寶寶能一覺睡到天亮了，但是也有很多寶寶夜間需要小便2-3次導致夜醒。
這時既有換掉尿布又馬上入睡的寶寶，也有吃足母乳/奶粉後方能安睡的寶寶，都屬於正常現象。
每天總長正常範圍日間睡眠夜間睡眠12.5h11-14h2-3h10.5-11.5h這個階段很多寶寶晚上能一夜睡到天亮啦，白天覺醒時間已經很長了，白天有固定的2～3次小睡時間。
每天總長正常範圍日間睡眠夜間睡眠12h11-14h1.5-2h10-11h每天總長我也是真正改變之後，才明白，真的特別難。
假如想要寶寶9點入睡，那麼8點半之後，就要開始停止令人亢奮得活動。
它改變的不僅僅是孩子的習慣，更是家長的。
因為8點半離我可以安心躺下來還差老遠（家務需要做，白天遺留的工作需要幹），但是CC可能一直滾到10點才睡著，真兒真兒告訴你什麼叫氣不打一出來。
陪睡的過程，我就會急的抓耳撓腮，她越不睡，我越著急，我越著急，她越不睡。
後來，還是C爸一語驚醒夢中人：咱跟她一起早睡，然後早起不就得了。
真的是！這麼簡單的道理我怎麼就沒看透呢？
再不濟，早晨4點鐘起床一切總來得及吧。
想開了之後，最開始的那些日子，我都是9點就開始陪睡，時間久到把自己陪著了。
做不完的工作，第二天5點起床再幹，算起來還能睡將近8個小時。
更奇怪的是，當我真正心平氣和的不再緊盯著CC的入睡時間、不再時刻做好溜走的準備時，CC反而睡得很快了。
終於，我不用再陪那麼久，CC入睡的越來越快。
我也真得等到了「她睡著之後再做自己事情」的那一天。
從前每次早早哄睡被娃拒絕，奶奶都會覺得我是在逼孩子睡覺，她覺得，孩子理應同大人一般，困了自然就會倒床上就睡啊？
但是，別忘了孩子的好奇心，對他們來說，永遠玩不夠。
就像CC已經堅持了早睡這麼久，如果某天，我事情處理不完，不能早早的轟她上床睡覺，她寧願忍著連天的哈欠，用力掰著眼皮玩玩具，也不肯自覺的去睡覺。
所以，孩子會不會早睡，可以這麼說，90%是取決於家庭，尤其是父母的。
真想讓娃睡得飽飽的，還是得靠咱自己！
文中的數字對新手媽媽在處理寶寶睡眠問題上有指導作用，但是不宜做硬性規定哦。
每個孩子需要的睡眠時間都不一樣（這一定程度上取決於遺傳基因），只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長發育正常、睡得踏實，就算每日睡眠不足這些小時也屬正常。
但假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則有可能是睡眠不足，不妨在此找找原因。
願每個寶寶都能不缺覺!
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文|CC爸媽（公眾號ID：cc-bama）；文末註明簡介：CC爸媽：「中國父母學習計劃」推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，養娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒餵養、睡眠、疾病、心理知識。原創公眾號「CC爸媽」(ID：cc-bama）