寶寶們的睡眠，向來都是爸媽最頭疼的問題之一。尤其是現在冬天，從哄睡難、夜醒N次、睡眠姿勢不好，到要不要午睡，每個問題都讓娃爸娃媽們一籌莫展。
那麼，寶寶為什麼不願意午睡？不睡午覺行不行呢？
孩子該不該午睡？
孩子需不需要午睡，其實很簡單，就取決於一點——寶寶晚上睡夠了沒有。
然後判斷孩子是不是睡夠了呢？一般通過觀察孩子的日常生活表現，也就差不多能掌握了。
1.孩子敏感、易怒、粘人
先別說孩子，即使是我們大人，只要沒睡夠情緒上就會比較敏感，而且易怒。加上孩子對自己的情緒控制能力要更差一些，可能只一點小事，碰上沒睡夠的孩子，就能引發一場「腥風血雨」。
2.睡不醒、睡不夠
本來冬季叫孩子起床就夠困難的了，如果再碰上沒睡夠的孩子，那麼無論是晨起還是午睡後叫起床，孩子都需要家長一次又一次叫醒。而且，早上應該是孩子精力充沛的時刻，可是如果孩子沒睡夠，可能會趴在沙發上玩著玩著就睡著了。
3.餵養方面出現問題
如果孩子沒有得到充分的睡眠時間，還可能會出現厭奶，或不好好吃輔食的情況。畢竟，我們也都知道：睡得好，才能吃得更好。
如果孩子有類似於以上這幾種情況，那很可能就是沒睡夠啦！這時候，午睡變成了最需要的選擇。
午睡睡多久？
有些新媽媽會說，我知道寶寶需要午睡呀，可是孩子就是白天特別不愛睡，很難哄。怎麼辦呢？
這其實是家長沒有觀察到寶寶的入睡信號，或者把寶寶逗弄得過於興奮，錯過了最好的入睡時機。其實對於寶寶來講，覺醒時間太長就是過度疲勞。
那麼，對於嬰幼兒來說，睡多久才算是睡夠了呢？這裡，我們可以看一下下面這組數據作為參考：
0~3 個月的孩子，每天需要睡眠時長為14~17 小時；3~12 個月的孩子，每天需要睡眠時長為12~15小時；12~24 月齡的孩子，每天需要睡眠時長為11~14 小時；24~36 月齡的孩子，每天需要睡眠時長減少到每天 10~13 小時。
參照每個月齡寶寶需要的睡眠時長，結合自己寶寶的情況，及時哄睡，切勿讓寶寶出現過於興奮疲勞（overtired）的情況，因為這樣寶寶不光會難以哄睡，而且就算睡著也會因為睡前過於興奮緊張而很難睡長。
寶寶午睡有哪些注意事項？
奶爸寶媽們除了要注意寶寶午睡的時長外，還有很多事項需要注意。
1.正確的睡姿
寶寶睡覺時，千萬不要讓寶寶靠在椅子上睡，靠在椅子上睡會造成頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。
2.安穩入睡
寶寶剛吃完飯應休息30分鐘，等待食物消化後再進行午睡；不要讓寶寶隨便就在嘈雜的客廳沙發上睡著了，應在溫馨安靜的臥室好好入睡。
3.醒後慢起
無論是大人還是孩子，在午睡醒來後都不能立刻就站起身。先調整好呼吸、活動活動手腳，給大腦充分的覺醒時間，再慢慢起床。
總之，寶寶午睡的整體原則還是根據孩子的需要，並不是家長的強迫。不知道你家寶寶午睡嗎？每次睡多久呢？
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-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸
《學會看病》作者
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