愁到頭禿，娃還是不肯睡午覺？別急，也許是聰明的表現

2020-08-27 育兒女神蜜絲懂

提到午睡，不少寶媽表示

很崩潰，日常三連問：你為什麼不睡？你怎麼還不睡？你到底睡不睡？

為了娃午睡，寶媽們恩威並施，簡直操碎了心，愁禿了頭......

前段時間看到一個熱搜，講真，當時我就笑出了聲，但下一秒又流下了淚。

為了讓孩子睡午覺，大家都辛苦了。

有讓玩偶來「角色扮演」的：

讓孩子做選擇題：你是睡覺還是寫作業？孩子立馬就知道該幹什麼了。

實在不睡，「暴揍」一頓：

抓住孩子弱點，連哄帶嚇：

……

……

為了讓孩子午睡，真的是十八般武藝都用上了！蜜絲懂知道媽媽們除了想趁娃睡著後休息一下，更多的是擔心總不睡午覺，會對娃身體發育造成影響？

但是，真的需要強迫不睡午覺的孩子睡午覺嗎？

好吧，今天就來聊聊睡午覺這個話題。

如果我們的孩子到了3歲不愛午覺，或許你根本不用介意，可能還是聰明的表現哦！

孩子不睡午覺可能是聰明的表現？

要解釋這個問題，先要了解孩子睡眠模式的發展：

(Staton, S.L., Smith, S.S., Thorpe, K.J., 2015)

這張圖片直觀的顯示了0-5歲兒童睡眠模式的發展變化。

  • 第一個餅圖顯示的是嬰兒剛出生時候的睡眠模式，每天無論白天或者晚上都睡很多次，每次時間較短，稱為多階段睡眠 (Polyphasic Sleep)。

  • 接著，嬰兒的睡眠會在1歲-1歲半左右發展到第二個模式，雙相睡眠(Biphasic Sleep)，每天只睡中午和晚上2個覺。

  • 最後，在3歲孩子的人群中，會有50%發展出和成人一樣的睡眠模式，即單相睡眠 (Monophasic Sleep)，這個比例在5歲的孩子中高達92%。也就是說，從3歲開始，就已經有很大一部分孩子告別了規律的雙相睡眠模式，不需要天天午睡了。

縱觀有國際代表性的研究樣本，在孩子年滿4歲的時候，只有不足33%的孩子習慣每天睡午覺。有的研究採用實地觀察方法，研究人員發現，即使是在強制性午睡的幼兒園，孩子沒有其他選擇，仍然同樣比例的孩子睡不著，這些孩子很有可能已經發展到了單相睡眠階段（餅圖3）。

孩子白天的睡眠時間，其實反映了孩子的大腦神經的成熟度 (neurocognitive maturity)。隨著孩子大腦發育的成熟，他們就不需要再像小寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來緩解大腦疲勞、控制情緒了。因此，如果你的孩子已經習慣天天不睡午覺還精神矍鑠、情緒愉快、食慾不受影響，那麼很可能是他的大腦神經已經發育得比較成熟，進入到和成人一樣的單相睡眠模式，所以午覺睡不著可能是聰明的表現哦。

當然也有的孩子是因為一些神經發育問題導致有睡眠障礙、不睡午覺。這些孩子和正常發展的孩子不一樣，經常會因為睡眠缺乏而注意力無法集中，或者情緒反覆無常、易怒、不易安慰，這裡暫不做詳細討論。

強迫孩子午睡危害可能更大？

美國睡眠醫學學會（AASM）的科學家們花了兩年時間，制定出了目前最新的睡眠指南，關於兒童和青少年，需要多少睡眠才能獲得最佳健康。

根據指南可以發現，隨著孩子年齡的增長對於睡眠的需求量是在逐漸減少。而且睡眠時長，通常指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是說孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠時長達到標準，也是屬於正常的。

因為相對於午睡，夜間睡覺質量對於孩子成長更重要。

有科學家就午睡，做出過研究認為，從睡眠自我調節機制的角度出發，過多的午睡會減少兒童晚間的睡眠需求和睡眠衝動，降低晚上的睡眠質量，影響大腦認知功能的發揮。

都2020年了，還強制娃午睡？作為成人，我們都感受過失眠的困擾，躺在床上翻來覆去睡不著的感覺是非常難受的。將心比心，那些不困卻只能躺著的孩子也是一樣的感受。

孩子在自己不困的時候，被強制要求睡午覺，但是他的心思不在睡覺上，只能無所事事的做一些小動作，比如啃手指，咬被子。

有的孩子在幼兒園的時候，會出現尿頻的情況。這很大一部分原因就是因為幼兒園強制孩子睡午覺，給孩子造成一定的心理壓力。

我們能做的是：讓寶寶規律作息，養成良好的睡眠習慣，晚上早點入睡，午睡困難可以試試提早起床時間。告訴寶寶，如果中午睡不著，不要吵鬧，不要打擾到別的小朋友休息。

如何判斷孩子需不需要午睡?

畢竟不同的孩子差別很大，孩子什麼時候想睡覺、不想睡覺，爸媽們也不好猜測。

不妨試試這樣做：

1. 到了午睡時間先鼓勵寶寶上床休息。

一般來說學齡前的孩子入睡時間在 16～19 分鐘，如果孩子醞釀了 20 分鐘左右，還是沒有睡意，就不用強求他要午睡啦。

2. 注意觀察孩子下午的精神狀態。

如果孩子不睡午覺，下午就沒精神、脾氣不好或者晚上很早就困了，說明還是需要午覺，只是因為中午睡眠環境的原因（燈光太亮、睡眠環境變化、午飯情況等），導致到時間不困，入睡比較慢。

有的孩子夜晚睡眠時長、質量很好，白天即使不午睡，精神狀態也不會受影響，生長發育也正常，那就不需過多幹預。

由於發育情況的差異，孩子對午睡的需求也不同。午睡這個事兒並非越多越好，還要家長注意配合孩子需求的變化，靈活調整。

對於午睡，總的來說，順其自然！

當然，即使沒有必要一定要睡午覺，午覺的習慣還是有好處的，比如可以消除疲勞、提高免疫力等等，但最重要的還是要尊重孩子的個體差異。

如果孩子有午睡的需求，那就滿足，但午睡時間不宜過久，否則會影響孩子夜間的睡眠質量哦！如果孩子沒有午睡需求，家長也不要強制孩子午睡，多給孩子一些時間讓Ta自行安排，自由探索。這樣做才是最科學噠！

如果幼兒園要求必須午睡，咱們只需跟老師做好溝通，給孩子一個可以自行安排又不打擾他人的午間時間即可。孩子不在幼兒園午睡並沒有太大影響，強迫孩子午睡才有問題。

不光是午睡，尊重孩子個體差異＋育兒問題靈活處理＋一顆淡定的心，這將能解決育兒問題上90%的難題。

希望今天的文章是安慰劑，給媽媽們養娃注入更多的信心！

留言區聊聊唄~

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