孩子需要睡午覺嗎？這樣午睡不僅毀身高，還會讓娃變「笨」

醫生建議，3-6的學齡前兒童，午睡應該保持在1：00-1:30小時左右。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

大家都知道睡覺對人來說很重要，尤其是對正在發育的孩子們，他們需要睡眠來釋放生長激素，幫助他們長得更高。

雖然睡午覺好處多多，但總有一些好動的孩子不愛睡午覺，此時家長應該怎麼做呢？是應該尊重孩子，還是「強迫」孩子睡午覺呢？

孩子身高發育慢，原來都是午覺惹的禍？

睿睿今年3歲了，本來應該今年就上幼兒園的，但是孩子的奶奶覺得，孩子生日小，可能會適應不好，還是晚送一年比較好。

就這樣，睿睿今年一直由奶奶帶著，睿睿奶奶對孩子十分上心。

為了讓孫子明年更好的適應幼兒園的環境，睿睿奶奶特意查了幼兒園的作息，帶孩子提前體驗一下幼兒園的生活。

但睿睿卻非常不愛午睡，奶奶雖然寵睿睿，但在這件事上卻沒有妥協，這樣午睡了一段時間後，睿睿媽發現孩子不長個了，著急的寶媽連忙帶孩子去醫院檢查。

醫生告訴寶媽，孩子身高發育慢，很有可能和中午睡太多有關，要知道晚上才是生長激素分泌最旺盛的階段，白天睡太多，晚上自然睡不著了。

也正是這種主次不分的睡眠習慣，才造成了孩子身高發育緩慢。

午睡好處多多

1）提高下午學習效率

中午適當的休息，能彌補孩子前一天夜間睡眠的不足，讓興奮一上午的大腦皮層，短暫的休息一會，消除孩子的疲憊感，能讓他們以更飽滿的狀態，完成下午的學習。

2）增強孩子記憶力

根據美國心理學家研究，午睡能孩子更好的記住上午學到的知識，睡午覺的學齡前兒童比不睡午覺的學齡前兒童，記憶力更好，且反應更靈敏。

適當的午睡，能幫助孩子整理大腦記憶，也能更好的提高學習效率。

3）幫助孩子長高

有研究發現，午睡能刺激淋巴細胞的活躍性，提高孩子的免疫力，幫助孩子更好的發育。

孩子在入睡後，體內會分泌大量的生長激素，雖然白天沒有晚上的多，但對於孩子長高還是有一定助益的。

4）有利於孩子的健康

美國康奈爾大學經研究發現：每天，有效的午睡30分鐘左右，能夠使得體內激素分泌平衡，減少心血管系統疾病發作率。

所以，讓孩子適度午睡，也是為了他們的健康著想。

如果孩子不願意午睡怎麼辦？

每個人對於休息的時間都不一樣，有些孩子天生精力就是會更旺盛一些，面對這樣不愛午睡的孩子，家長一定不要強迫。

要知道孩子每天的睡覺時間基本是固定的，如果你讓他中午睡2個點，那麼他有可能晚上就晚睡2個點。

這樣反而會影響孩子生長激素的正常分娩，阻礙孩子的身高發育。

正確的做法：如果孩子對睡午覺非常牴觸，家長可以讓孩子吃完午飯後，躺在床上一會，可以給他讀讀故事，也可以讓他做一些安靜的活動。

午睡超過這個時間，不僅毀身高，還會讓娃變「笨」

雖然睡午覺益處多多，但過長的午睡，反而會影響孩子的正常發育哦。

根據美國康奈爾大學研究，1歲的孩子，午睡時間應在2小時左右，2-3歲，午睡1-1.5個小時即可。

過長的睡眠不僅會打亂孩子正常的生物鐘，影響孩子長高，更會打亂胃酸分泌，影響孩子的消化功能，家長最好讓孩子飯後半個點以後再午睡。

不但如此，過長的午睡還會讓孩子腦部處於缺氧狀態，如果孩子長期午睡過長，那麼一定會影響其大腦發育，可能會讓娃變「笨」，智力發育相對落後。

掌握午睡時間很重要，只有睡的時間剛剛好，孩子才能身高智力雙雙「起飛」。

糖果媽媽今日話題：你會讓孩子午睡嗎？

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