午睡對於孩子的生長發育尤為關鍵，但睡對了養精神，睡錯了傷身體。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
孩子的生長發育，離不開充足的睡眠，除了夜間的休息之外，我國普遍都還存在睡午覺的習慣，但是，一旦睡眠方式掌握不當，不僅不能起到「充電」的作用，還會對其健康產生危害。
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案例
童童今年三歲了，父母工作忙，從出生起就一直由奶奶帶。打小身體就不太好的他，身高個子也都比同齡人要落後一些，對此，童童奶奶內心別提有多著急了。
聽聞小孩子多睡覺就能長個子，於是奶奶每天都監督童童睡午覺，只要童童不自然醒，都不會去「打擾」，漸漸的，童童的午睡時間逐漸從半小時，增加到了兩三小時，有時候甚至還直接睡到了吃晚飯。
可是，幾個月過去了，童童的個子沒見長，精神卻越來越差了，每天都是無精打採的，幹什麼都提不起精神來。
感覺到不對勁之後，奶奶帶童童去了醫院檢查，醫生在詳盡了解童童的日常習慣情況之後，告訴奶奶，孩子這是睡多了。
同時醫生也告誡童童奶奶及其他就診家長，孩子睡午覺有這三個壞習慣，會讓孩子越睡越疲憊，大腦和身體發育甚至可能受到影響，一定要避免。
1、時間過長
不同於夜睡，午睡只是一個「調劑品」，幫助身體進行短暫的充電，如果時間過長，肌肉長時間處於鬆弛狀態不活動，易導致血液；流通不暢，導致大腦供養不及時，增加醒後疲憊感，影響到神志，使得思維越來越遲鈍。
此外，人體一天的睡眠時間是有限的，如果白天睡得過長，勢必會壓縮夜間的睡眠時間，但後者正是促進生長發育的關鍵激素——生長激素的快速分泌期，如若被打擾抑制，將會白白錯過長高的機會，身高發育受到影響。
幸孕姐小貼士：
隨著月齡的增加，寶寶午睡時間需逐漸減少，具體看參考：
2-3月齡寶寶：午睡5小時為宜；
4-6月齡寶寶：午睡3小時為宜；
7-12月齡寶寶：午睡2小時為宜；
2-3歲寶寶：午睡1小時為佳；
3歲以上的寶寶：午睡半小時至1小時。
2、趴著睡
長期趴著午睡，不符合人體的結構力學，易阻礙體內血液流通，導致大腦供血減少，引發頭暈等不適情況。
此外，孩子的脊柱尚處於發育階段，這種睡姿一導致脊柱呈彎曲狀態，緊繃得不到休息，導致其出現僵硬、肩膀痛等不適。
對此，父母需要及時糾正孩子的這種不當睡姿，需保證其頭部不受擠壓，如果不能在床上小憩，最好呢個準備U型枕，讓孩子背靠著睡覺。
3、吃完就睡、醒來就學
這是我國小、初、高中生的常態，但是對身體的隱患極大，不利於高效學習。
人在吃飯之後，為了幫助消化食物，體內的血液會集中在胃部，就會導致大腦血液水平隨之降低，產生疲勞、睏倦的感覺。
如果吃完就睡，易加重大腦缺氧的情況，使得這種不適感翻倍增加，醒後頭暈、頭疼。
而在醒後，身體機能從休眠狀態恢復到正常的工作狀態，需要一定的時間調整、緩衝，如果缺乏這一時間，反而會使得學習適得其反，效率事倍功半。
父母如何讓孩子睡好午覺
正常情況下，適當的午睡可以提高孩子下午的精神狀態，所以父母一定要利用好這段時間，為孩子的學習生活、生長發育助力。
1、養成良好的睡眠規律
良好的睡眠規律是孩子睡好午覺的關鍵，父母日常儘量讓孩子在同一時間午睡，讓機體養成這樣的生物鐘，否則，雜亂無章、毫無規律的午睡，對孩子來說，毫無質量可言，反而讓身體更難受，增加疲憊感。
2、營造良好的睡眠環境
首先，需要讓孩子在飯後半小時再進行午睡，睡前不宜讓其情緒處於過度興奮或低落的狀態，確保以良好的機體狀態進入睡眠。
其次，在孩子睡眠途中，父母也需要周圍出現刺激性環境，例如強光直射、噪音過大等，給孩子營造安穩的睡眠環境。