孩子需不需要睡午覺，關鍵看兩個表現，強制午睡反倒影響身心發育

孩子的生長發育離不開充足的睡眠，我國不少家人奉行「睡得多長得好」的理念，於是養成了讓孩子睡午覺的習慣，但是，並不是所有孩子都需要睡午覺，而一旦方式掌握不當，反而還會對孩子健康產生危害。

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孩子到底該不該睡午覺？

從整體角度而言，孩子睡午覺確實存在一定的好處，具體如下：

增強免疫力：午睡可刺激人體淋巴細胞、免疫細胞的活躍性，增強人體免疫力。

消除疲勞：尤其是在夏天晝長夜短，人體流失汗液較多，適當午睡能緩解機體疲勞，提升下午的學習狀態。

保護心臟：美國專家研究表明，保持高效的30分鐘午睡，能維持體內激素分泌平衡，呵護心血管系統穩定，減少相關發病率。

所以，適當午睡是非常有必要的，但並不是說所有孩子，在任何時刻都需要午睡，父母需要學會加以辨別。

孩子在這兩種情況下睡午覺，反而是負擔

專家表示，兒童白天的睡眠時間在一定程度上反映了大腦神經發育成熟度，如果孩子大腦發育成熟度趨近於成年人，只要晚上保障； 充足的睡眠，白天其實是可以不用睡午覺的，反而，睡了還是負擔。

例如，以下兩個表現就是信號：

1、白天神採奕奕

孩子之所以會睡午覺，其實是身體「困」，此時適當的午睡能給予機體一定的修復緩衝時間。

但如果寶寶一整天都神採奕奕，幾乎看不出累，能一直堅持到晚上都不會困，那麼就說明孩子一天的睡眠很充足，不用再額外午睡了。

2、白天情緒好

孩子大多比較單純天真，所表現出的情緒是他們內心（身體）最真實的反饋。

通常，寶寶睡眠不足，需要睡覺的時候，大多情緒不太穩定，會無理由的哭鬧和發脾氣，此時，父母應當讓孩子午睡半小時。

但如果孩子白天情緒非常穩定，避免哭了也能一會兒就自我修復好，那麼他們大多不需要午睡，父母最好不要強迫他們，否則可能會成為負擔，反倒耽誤其身心發育。

強制午睡危害大

1、易產生逆反心理——影響睡眠質量

專家表示，孩子到了3歲以後，隨著大腦發育的成熟，對午睡的需求量會相應減少，如果父母強制孩子午睡，易使其產生逆反心理，對睡覺生出厭惡的不良情緒。

若以這種狀態入睡，睡眠質量將會大打折扣，進而影響身體機能的修復和生長激素的分泌，不利於生長發育。

2、壓縮晚上睡眠時間——影響生長發育

孩子一天的睡眠時間是有限的，白天睡了勢必會壓縮晚上的睡眠時間，導致夜間睡眠時常不斷減少。

眾所周知，生長激素主要在夜間大量分泌，尤其是晚上9點到凌晨1點是分泌高峰期，最高可達白天的5倍之多。

因此，最終可能導致的結果就是：孩子晚上久久不睡，生長激素的分泌受到抑制，進而嚴重製約孩子的生長發育，尤其是身高受影響最為嚴重。

午睡時間超過這個數，易毀娃身高和智力

對於絕大多數孩子而言，午睡確實有存在的必然意義，但是不宜貪多，否則可能適得其反。

研究發現，不同年齡段的孩子對午睡的需求不同，1歲左右的幼兒最佳的午睡時長為2小時，2-3歲為1小時，3歲以上午睡30-60分鐘最佳。

如果超過這一時長，將影響晚上生長激素的分泌，影響長個子（原理如上），此外午睡太久，還會影響正常的血液循環，進而使得大腦缺氧，反應力變慢，繼而智力發育受損。

孩子應當如何科學午睡

1、尊重孩子的想法

如果孩子對午睡表現出了抗拒的心理，家長應當遵循他們的想法，切忌強制午睡。

2、進食後半小時再睡

午睡嚴禁飯後就睡，此時既影響腸胃消化，易引發積食，又降低睡眠質量，不利於生長發育。因此，最好在飯後半小時再睡，給腸胃留足消化時間。