孩子不愛睡午覺，會不會變笨？面對幼兒園強制午睡，家長如何選擇

2020-11-08 兒科醫生李廣

很多孩子天生精力充沛，每天運動量很大，卻仍不知疲倦，很多家長就靠著中午能夠休息幾個小時，午睡一下來緩解半天的疲勞，但是孩子就是不愛睡覺。

那麼孩子不愛睡午覺，是病嗎？

孩子不睡午覺，並不是病，也不意味著孩子的睡眠時間不足。如果他們的生長發育、精神狀態都很好，不睡午覺僅僅是個體化的睡眠習慣。

但是睡午覺的孩子可能會比不睡午覺的孩子有一些優勢

1.記憶力不同

幼兒的大腦還處於發育狀態，短期記憶力有限，午睡能讓大腦得到休息，停止接收新的信息，並鞏固和加強先前的記憶，把經驗轉化為長期記憶，因此睡午覺的孩子記憶力更好。而不午睡的寶寶白天沒有得到適當休息，可能會覺得疲憊，從而導致記憶力下降、口頭表達能力降低、無法集中注意力等，長此以往，就會和午睡的寶寶形成鮮明對比。

2.抵抗力不同

寶寶的體力有限，經過一上午的活動，到中午時已經有些疲乏了，此時睡午覺不僅可以讓身體充分休息，還能刺激體內淋巴細胞分泌，增強免疫細胞的活躍性，提高免疫力。而且調查顯示：午睡能夠舒緩心血管系統，保護心臟，每天睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

對於中午不休息的寶寶來說，缺覺容易使他們過度疲勞，變得多動，還會降低免疫力，提高兒童肥胖的機率。

如何面對幼兒園強制性要求孩子午睡？

首先，家長要主動和幼兒園老師溝通，讓幼兒園老師了解孩子的作息習慣。

在不影響其他孩子休息、不增加幼兒園管理難度的前提下，允許孩子帶自己喜歡的公仔或者繪本，在午休時間裡，讓孩子有公仔陪伴、看看繪本、塗塗顏色等，做一些安靜的事情，平靜地度過這段時間。

告訴孩子儘管自己不需要午睡，但是其他同伴需要午睡，保持安靜是基本禮儀。

還有一種情況是，午睡時間長，導致夜間睡眠時間推遲，幼兒園設置的午睡時間一般是2小時，有些孩子只需要睡較短的時間，比如1個小時。

如果中午睡足2小時，晚上很可能到了該睡覺的時間，仍然翻來覆去睡不著；但是不睡的話，到下午5-6點又困得不行，睡不睡，時間都很尷尬。

不過，孩子如果實在睡不著的話，也不要強制性要求午睡，這樣不僅會讓孩子很難受，而且還會對身體造成一定的傷害。比如吃手、尿頻，甚至自慰。一些行為問題，如夾腿綜合症的幹預方式也提到，儘量不要在沒有睡意的時候躺在床上，可以減少行為問題的發生。

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