孩子午睡如果有這3個壞習慣，會讓疲憊感劇增，很多家長做錯了

2020-09-05 小璐媽媽育兒

文 | 小璐媽媽育兒（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

孩子到底需不需要睡午覺？如果要睡午覺，睡多長時間才好？等等關於孩子午睡的問題一直在養娃圈有很多的爭議。

有的家長認為，孩子還處於成長期，午睡可以促進孩子的身體發育，讓孩子健康長大，

而反對的家長則認為，正因為孩子還小，精力旺盛，午睡根本睡不著，強迫孩子入睡也沒意思。

「孩子到底能不能睡午覺」這個話題的「互撕」，暫且還沒有結論。不過如果孩子午睡時有這3個壞習慣，那麼午睡不僅不會緩解孩子的疲勞，反而會讓孩子的疲憊感劇增，睡了還不如不睡。

一、孩子午睡如果有這3個壞習慣，會讓疲憊感劇增

1、吃完就睡，醒來就學

人在吃飽飯後，為了消化食物，血液會往胃部流動，導致大腦血液降低，因而產生睏倦感。

而孩子吃完就睡，會使血液更多地流向胃，大腦含氧量較低，容易使孩子午睡醒來後頭疼。

並且，因為孩子午睡剛醒，無論是大腦還是其他身體機能都處於調節期，所以如果醒來就學，一下子進入到緊張的學習中，學習效率往往不是很好。

2、午睡時間過長

孩子的午睡時間過長，無疑會影響到晚上的深度睡眠，導致孩子身高不夠理想。所以要掐好孩子的午睡時間，根據孩子的生長規律不斷調整。

比如：對於1歲以下的嬰兒，午睡可以隨便睡多久；

1-2歲時，午覺時間保持在2個小時左右；

2-3歲時，午覺時間1-2小時；

3歲以上，30分鐘就可以了

3、趴睡

趴睡時，會影響血液流通，減少大腦供血，導致孩子醒來時感到頭暈。不僅如此，長時間的趴睡還會影響到孩子還在發育的脊椎，使脊椎會呈現彎曲狀態，容易有駝背、肩膀痛、頭疼的小毛病。

二、如果要午睡，家長要做哪些準備

1、安靜的環境

當孩子需要午睡時，家長需要儘量讓周圍環境安靜下來。焦躁吵鬧的環境也會讓孩子疲憊感增加，讓午睡無法起到應有的作用。家長可以把房間空調調到合適的溫度，給孩子準備好柔軟的小毛毯，營造出溫馨的氛圍，讓孩子安心入睡。

2、固定的作息

固定作息對孩子真的太重要了，時間到了孩子就吃飯，時間到了孩子就學習，時間到了孩子就午睡，養成孩子在合適的時間做合適的事物，就不需要家長的催促強迫。所以孩子的午睡也最好固定在每天的同一時間，讓孩子到時間就自覺睡覺。

總結

在我們強調孩子該不該睡午覺這個問題的時候，家長也要看到不合適的午睡習慣帶給孩子的傷害。所以一旦孩子養成了午睡壞習慣，家長要做出正確的引導，避免疲憊感劇增，影響孩子的身體發育。

關於孩子午睡這個話題，您有什麼看法？歡迎留言和我們一起分享討論。

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