孩子午睡如果有這3個壞習慣，不如不睡，睡了孩子只會感覺更疲憊

2020-08-25 晴媽育兒日記

文丨晴媽育兒日記（文章原創 ，版權歸本人所有，歡迎媽媽們轉發分享）

快節奏生活已經成為了現代的標籤，無論是大人還是孩子，都有各自忙碌的事情而忽略了睡眠。每天忙於工作，忙於學習，休息時間也變得越來越少。

別提中午午休，甚至連晚上能夠擁有六個小時的睡眠都非常的不容易。但其實對於身體健康而言，適當的午休就非常必要的，養成午休的良好習慣是可以讓身體更加的健康。

午睡會有怎樣的好處呢？

1、可以保護心臟

在生活當中，我們總是可以看到很多因為工作的忙碌而猝死的新聞。其實也是在告訴我們，人如果長期處於一種疲勞的狀態之下，心臟每時每刻的跳動頻率都保持在高速，是會增大心臟壓力的。

但是如果在中午的時候適當午休，是可以降低心臟跳動的頻率，可以讓人體更加的放鬆，自然是可以保護心臟的，也可以降低因心臟病猝死的機率。

2、提高記憶力和工作效率

人的大腦長期的處在工作的狀態之下，也會產生一種疲勞感。無論是對於腦力工作者還是學生來說，中午的午休都可以讓他們的大腦變得更加的放鬆。而午休的過程當中還可以提升人的記憶力，精力和警覺性。經過午睡的這一個緩衝時間，也可以提高下午的工作和學習效率。

3、轉換心情

心情是會直接地影響到一個人整天的工作狀態和工作效率的。而對於負面情緒的消解，除了通過一些外在的方式之外，通過睡眠也是可以有效的轉換的。

在心情不好的時候，不要給自己施加過多的壓力，午睡是可以降低身體的疲勞感，讓身體更加的放鬆，也會改變人的心情，尤其是對於那一些處於高三壓力大的學生來說，養成午休的良好習慣是可以讓他們心情變得更加的放鬆愉悅。

4、提高免疫力

睡眠和人的身體免疫力是直接聯繫的，我們會發現一個人如果長期處於工作或者學習的疲勞狀態，那麼他的身體也是非常脆弱的，特別容易受到外界病菌的侵襲。

但是如果能夠養成良好的午休習慣的話，是可以放鬆身體，增強免疫力細胞的活躍度，從而提升自己的免疫力。

午休的壞習慣

對孩子來說，讓他們養成午休的習慣不僅可以讓身體更加的健康，同時也可以提高他們的學習效率，但是如果孩子午休的時候有這一些壞習慣，不僅不能夠健康養生，同時還可能對孩子健康造成危險，這一些壞習慣是什麼呢？

1、吃完就睡

這個問題想必很多的人都有出現過，因為時間的緊迫，所以一般在吃完午飯之後就會直接的睡覺。但其實在吃完飯之後，人體的血液是會集中在胃部，如果倒頭就睡的話，容易出現血液回流，所以很多吃完就睡的孩子會發現醒來的時候都容易頭疼。

2、睡的時間過長

適當的午睡是有非常多好處的，但是如果睡眠時間過長的話，反而會適得其反。因為孩子午間睡眠的時間過長，會直接的影響到孩子晚上的睡眠質量，再加上午睡時候，全身處於一種鬆弛的狀態之下，血液流通不暢，容易睡不醒，醒來之後也會有強烈的疲憊感。

3、趴著睡

想必有很多的高三或者初三的學生因為學業的緊張，沒有太多的時間回家裡或者回宿舍睡覺，都會選擇中午直接在桌子上趴著睡。但其實這樣長期趴著午睡，是會減少頭部的供血。所以醒來的時候容易出現頭暈的問題。而且，孩子本身就處於脊椎發育的狀態之下，長期趴著睡也會容易出現一些頸椎病。

午休多久合適

從以上的分析我們可以得出的結論是，養成午睡的習慣可以幫助人的大腦更好的放鬆，提高記憶力，提高身體的免疫力，同時也可以轉換心情，提高下午的工作或者學習效率。

但是錯誤的午睡習慣不僅不能夠實現這一些好處，還可能會對人的身體健康造成威脅。尤其是睡眠時間過長的話，會讓孩子越睡越困。既然如此，那麼最合適的午睡時間到底是多少呢？

其實所謂的午睡就是小小的休息一下，如果睡太久的話，反而會增加疲勞感的。而且中午睡太久晚上，也會更加的精神睡眠質量，睡眠時間也會受到影響。所以最佳的睡眠時間是十到20分鐘就可以了，在午睡的過程當中一定要注意睡眠姿勢，這樣才不會容易出現睡醒之後頭暈，胳膊腿麻的情況。

​ 總結

堅持午睡的良好習慣是可以帶來很多好處的，所以，家長要想讓自己的工作效率得到提高，要想讓孩子的學習效率得到提高，一定要帶動孩子養成良好的午睡習慣。

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