孩子到底要不要「午睡」？兒科醫生：3種情況不用睡，別強迫

執筆：筱沐

定稿：筱沐

研究發現，孩子在睡眠狀態下的生長速度是清醒時的3倍。

相信很多家長都知道保證充足睡眠對孩子有多重要，因為當孩子在睡覺的過程中，大腦會分泌出大量的生長激素。

而生長激素的作用就是促進骨骼肌肉和身體各個組織快速發育，所以睡眠質量高的孩子，一般長得都比較快。

於是，很多家長會拼盡全力儘量讓孩子每天都有最好的睡眠，就算是午睡也非常看重。

小玥因為工作原因，只能暫時將3歲的大兒子送去姥姥家幫忙帶看，從進門開始，小玥就一直囑咐孩子姥姥「孩子每天得好好睡覺，午睡也很重要」。

老人都是愛孩子，為了孩子好，姥姥每天都要陪著孩子一起睡，3個月過去了，小玥回到家一看，兒子確實長高了不少。

可沒成想，孩子晚上睡覺卻添了很多毛病，不是想吃零食，就是根本不想睡，每天晚上睡覺都像打仗一樣，鬧得全家人身心俱疲。

因為性格突變，小玥擔心孩子是不是缺什麼營養，於是抓緊帶著孩子去醫院檢查。

經過一番檢查後，據醫生分析，孩子並沒有太大問題，身體也不缺營養，多半是白天睡太多，晚上自然睡不著了。

兒科醫生建議：孩子白天睡太多，晚上可以適當晚睡一會；如果夜間睡眠充足，不午睡也是可以的，家長別強迫。

孩子哪些情況可以「不用午睡」？

• 睡覺輕的孩子

午睡也是需要睡眠質量的，有些孩子睡眠質量高，沾枕頭就著，他們的午睡質量一般都很高。

但有些孩子睡眠非常淺，睡覺輕，過程中聽到一點聲音就睡不著了，有這種情況的孩子可以適當減少午睡，不然下午更是昏昏沉沉，影響一整天的狀態。

• 精力充沛的孩子

有些孩子的精力永遠充沛，他們的精力是不需要午睡就能恢復的，所以，當他們處於比較亢奮，或者很活躍的時候沒必要強迫他們午睡。

如果其他小朋友有午睡需求，可以將不睡午覺的孩子進行隔離，讓他一個人玩也沒關係，沒必要強迫他們睡覺。

• 晚上能保證12小時睡眠的孩子

如果你的孩子每天晚上都能保證12小時的睡眠時間，他們一般第二天的狀態都非常好，就算沒有午睡，也不會有太大影響。

因為午睡主要目的就是為下午休養精氣神，如果一天都能保證精力充沛，午睡時間可以進行其他活動，強行安排睡覺沒好處。

既然強迫孩子睡覺沒好處，那麼對他們會造成哪些危害呢？

家長要知道，並不是每個孩子都需要午睡，孩子的需求不同，強迫他們並不是最好的方法，就比如強迫他們午睡，就容易出現以下危害：

• 會產生牴觸心理

這裡說到的牴觸心理，並不只是針對午睡這一件事，是針對所有孩子無法接受的事。

俗話說萬事開頭難，任何事只要接受並堅持就能看到好的結果，但如果有牴觸排斥心理，是很難見到好結果的。

因此，當孩子形成牴觸心理時，他們可能會變得叛逆、逆反，甚至是暴力應對所有事。

• 影響夜間睡眠質量

當孩子保證良好的睡眠質量時，他們才能在短時間內快速生長，睡眠質量比睡眠時長更重要。

有些寶寶其實並不需要很長時間的睡眠，不午睡他們一樣有充足的精力，但如果強迫他們午睡，晚上可能就睡不著了。

要知道，夜間的睡眠質量比任何時候都重要，如果因為午睡影響了正常睡眠，實在有點得不償失。

所以，如果你的孩子沒有午睡需求，只要保證夜間的睡眠質量，不午睡也是可以的。

關於孩子午睡的4條建議：

1、如果有午睡需求，最好規定時間，比如每天午睡最好的時間是12點到1點，如果超過這個時間，會影響孩子習慣養成。

2、一般來說，午睡只是短暫的休息，睡太久同樣會影響下午的精神狀態，所以建議小朋友只需要午睡1個小時左右。

3、午睡對孩子的身體很重要，最好選擇舒適的環境，室溫控制在24-25攝氏度最合適最舒服。

4、要保證孩子的午睡質量，周圍環境也很重要，要儘量保證安靜，要避免孩子受到驚嚇。

總之，既然要讓孩子午睡，就要保證他們的睡覺質量，不然越睡越累，遭罪的還是孩子。

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