【連網】（記者 袁春梅）近日，家裡孩子正讀小學一年級的市民徐女士為午覺這事兒就很焦慮：「天熱了，有孩子下午上課開始打瞌睡了，老師在班級群裡要求，讓孩子們中午在家睡一會兒，但是我們家孩子就是不睡，怎麼說都不管用，你強迫讓他睡吧，他就裝睡，人是躺在床上了，但眼睛還是在左瞧右瞄的。」
對於少年兒童來說，保證充足睡眠尤為重要。因為睡眠對人體健康有直接影響。通過睡眠，可以使孩子精力充沛，而且能為人體積蓄力量，從而抵抗疾病的侵襲。隨著夏日的到來，很多家長希望孩子在家能夠午睡，但也有家長發現，強制精力過剩的小孩午睡，往往晚上就入睡困難，睡眠質量反而大打折扣。那麼孩子到底要不要午睡？如何午休才更科學呢？
「從兒童睡眠模式發展來看，不同年齡段孩子對睡眠的需求是不一樣的，一般來說，新生兒每天需要20小時睡眠，隨著年齡增長，睡眠時間逐漸減少，至青春期略多於成人。對於青少年來講，最關鍵還在於夜晚這段睡眠時間，晚間睡眠缺乏將對孩子身高、體重等身體和心理髮育方面產生不良影響。建議中小學生保證每晚8—10小時的睡眠。」市第四人民醫院心身醫學科副主任李磊介紹，就午睡來講，因人而異，可視習慣決定，如果孩子晚上保證了充足睡眠，白天精神狀態好，中午不睡覺問題不大。
「精力充沛的孩子一般都不喜歡午睡，家長沒有必要要求孩子必須午睡。」李磊表示，小孩子的睡眠需求不是一成不變的，很多因素都可能對孩子的睡眠需求造成影響，比如周圍環境、腦力消耗度、孩子近期的健康狀況、自身神經發展情況等。小學是一生中精力最旺盛的時期，小學生理論上是不需要午睡的，如果小學生總是白天犯困，這個要引起警惕。如果不是睡眠和學習問題引起的，那就要考慮特異性疾病的可能。
雖說沒必要強迫小學生一定要午睡，但是孩子要是真的困了，還是需要睡一睡的。一般，10到20分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復，可以幫助孩子的大腦在一上午的學習之後「重啟一下」，但是如果午睡超過40分鐘，不僅沒有精神煥發，反而越睡越犯困，即便醒了，身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。所以對於有午睡習慣的孩子來說，家長要注意，一般半小時左右的午睡對精力恢復比較好。