孩子一定要睡午覺嗎？強迫孩子午睡的危害竟然這麼大！
2020-08-03 小伊媽媽
我們都知道睡眠的重要性，尤其是對還在生長發育期的孩子來說，睡眠對他們智力、身高等也是影響頗大。
正是因為我們重視孩子的睡眠，經常會有家長抱怨：我家孩子怎麼勸就是不睡午覺，我家每天就睡半小時……睡醒人家精力旺盛的完全可以用「充電五分鐘，活躍五小時」來形容了。
◆孩子午睡竟然成了家長們頭疼不已的問題。那麼，科學來說孩子午睡到底有什麼好處？睡多長時間是標準呢？
英國《衛報》網站報導，美國心理學家的一項研究顯示，午睡可幫助孩子記住早上所學的知識。
午睡對孩子的好處不言而喻：能讓孩子精力更充沛、記憶力更強、反應更靈敏，還能補充孩子晚上睡眠的不足成分，幫助孩子長身體……
值得注意的是：孩子的午睡時間並不是越長越好，隨著孩子慢慢長大，睡眠的時長和次數會逐漸減少。不同年齡段的孩子睡眠差異非常大，個體間的差異也比較大。
家長會發現，有的孩子午睡要兩三個小時，有的孩子可能10–30分鐘就夠了。而到了幼兒園階段，有很多孩子會入睡難、時間短，甚至不睡午覺。
◆如何判斷孩子是否需要午睡呢？具體看以下兩點：
1、晚上的睡眠有沒有受影響
這該如何判定呢？很簡單，當你發現孩子睡了午覺後，晚上入睡的時間不僅比平時晚很多，而且還睡不安穩。這就說明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠質量，這時候爸爸媽媽就可以考慮不強迫孩子午睡，或適當減少午睡時間。
2、孩子的精神狀態
當孩子慢慢長大，白天需要的睡眠時間會逐漸減少。家長可以觀察一下，如果孩子沒有午睡，下午依然精力充沛，活蹦亂跳的，食慾也很好，那就沒啥好擔心的，隨他去吧。
◆如果強迫孩子午睡，結果可能適得其反，產生一些不必要的影響。
1、午睡時間過長，影響晚上睡眠
孩子白天睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時間還沒有睡意，從而推遲晚上入睡的時間，這樣非常不利於孩子的生長發育。晚上10點到凌晨1點是生長激素的分泌高峰期，為了讓孩子更好的發育，最好在晚上10點之前睡覺。
2、養成一些不良習慣
在幼兒園中有的孩子沒有睡意，卻被強迫午睡，躺在床上什麼都做不了，無聊情況下就會做一些小動作，比如吃手指、咬指甲、摸生殖器等，久而久之，就會養成這些不良的習慣。
3、傷害孩子的心理
在幼兒園裡，孩子經常因為不肯午睡被老師責罵、懲罰，有的孩子甚至會產生厭學情緒。
今年由於疫情，陪小伊的時間多了些，偶然間從小伊那得知，有一次她和同學午睡時聊天，被老師趕到教室外罰站，等其他小朋友睡醒後才被允許回教室。當時聽著覺得好心疼，孩子當時得有多無助，難怪有段時間小伊吵著不去上學，心大的我竟然以為孩子是早起鬧情緒。
雖然有的寶寶午睡、有的寶寶不午睡管理起來很不方便，但是可以對不午睡的寶寶多一點寬容，建議可以讓他們在床上安靜地看看書或是玩玩具。
◆那麼生活中，我們如何幫助孩子午睡呢？
1、午飯避免過飽
如果孩子午飯吃的太飽，胃就得不到充分的休息，自然就會影響到睡眠。因此，孩子午飯用量一定要有所控制。
2、做好入睡前的準備
幫孩子換上舒適寬鬆的衣服；睡前提醒孩子小便，以免因為憋尿影響到休息。
柔和的光線會使人產生睡意，可以拉好窗簾，同時，還可以放一些舒緩的輕音樂，營造舒適安靜的氣氛幫助孩子入睡。
3、講睡前故事
有的孩子睡覺前喜歡聽故事，在家裡聽爸爸媽媽講，在幼兒園聽老師講，遇到這樣的孩子，可以等他們躺好後，講幾個小故事，故事的內容切忌跌宕起伏，否則，孩子處於興奮的狀態，不利於孩子入睡。最好選擇平靜、安詳，這樣孩子聽著聽著就容易睡著了。
4、培養孩子獨自入睡
有的孩子睡覺習慣有人陪，或者是有安慰物才能睡著，比如有些孩子喜歡抱著喜愛的玩具或娃娃睡覺，那么爸爸媽媽可以幫助孩子改變習慣，慢慢讓他們適應獨自睡覺。
總而言之，對於午睡這件事，各位家長可以根據孩子自身的睡眠習慣和精神狀態去調整。能午睡最好，做不到也不要強迫孩子，以免適得其反。
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