小孩子必須午睡嗎？專家：不用強迫，用這4個方法讓孩子自覺午睡

今天中午，鄰居一位媽媽為了逼3歲的兒子睡午覺，把孩子都逼哭了。這讓媽媽很煩惱，孩子明明已經很困了，為什麼就是不肯午睡呢？

孩子都必須睡午覺嗎？

一般來說，孩子4歲以前都需要午睡，午睡時間的長短因人而異。有的孩子只需睡上十來分鐘到半個小時就生龍活虎了，也有些孩子能睡上1-2個小時，這都是正常的。

但有部分孩子到3歲左右就不需要睡午覺了，父母可以通過孩子的精神狀態來判斷。如果孩子在整個午後都很精神，沒有睡意，那家長也沒有必要逼孩子午睡。可以讓孩子開心地玩上整個下午，然後晚上早點上床休息，同樣可以補充睡眠。

如果孩子因為沒有睡午覺，而情緒變得低落，或者愛發脾氣，這就很有必要培養孩子的午睡習慣了。

如何培養孩子睡午覺的習慣？

午睡的好處是很多的，不僅可以讓孩子的身體得到放鬆，精神得到恢復，午睡對孩子的成長發育也是很有幫助的。

育兒專家西爾斯認為，儘管父母不能強迫孩子去午睡，但可以為孩子創造午睡環境，讓孩子自然而然進入午睡狀態。下面分享4個培養孩子午睡習慣的小方法：

①大人陪孩子一起午睡

如果父母只是要求孩子去午睡，而自己繼續忙著工作的話，這會給孩子一個錯覺：爸爸媽媽都不需要休息，我也不需要睡午睡。

所以他會很難理解大人要他午睡的要求，自然就不願意配合了。父母不妨暫時放下手上的工作，陪孩子一起午睡吧，這會比說上一萬次「快點去睡覺」有效得多了。

我孩子以前也是不肯睡午覺的，自從我陪著他一起午睡後，他就漸漸養成睡午覺的習慣了。後來即我沒有陪他，他也能自覺上床睡午覺了。

②與陪孩子來個午後散步

對於比較難入睡的孩子，爸爸媽媽可以在每天午飯後，讓他躺在嬰兒車上，然後帶他出去散散步。邊走邊看周圍的景物，孩子就很容易放鬆下來，進入睡眠狀態。

③允許孩子晚一點午睡

有些孩子不願意午睡，是因為他真的還沒有睡意。我孩子3-4歲的時候就是這樣，吃過中午飯大概1-2點鐘，我就想他上床午睡，但是他還是精力十足，一點都沒有睡覺的意思。

但到了3-4點的時候，他的睡意就上來了，不停打哈欠。這個時候我再叫他睡午覺，他就很配合了，而且很快就睡著。

所以，如果孩子暫時不想睡午覺，父母可以允許孩子晚一點再午睡，然後慢慢形成自己的午睡規律。

④為孩子設立午睡小場所

對於不肯睡午覺的孩子，父母可以多花心思為孩子創造午睡的小場所。孩子午覺的地方不一定要在床上，還可以是沙發上、鋪有墊子的地上、甚至是家裡的某個角落。只要孩子喜歡，他可以自由選擇午覺的地方。

這些獨具創意，又充滿自由的小場所，對孩子來說是魅力十足的。我孩子就曾對自己用被子圍堆起來的午睡小場所十分著迷，每天午飯後，他自己就抱到小忱頭就到小場所去午睡。

所以，對於不肯午睡的孩子，父母只要花點心思，用對方法，是可以幫助孩子把午睡習慣培養起來，讓孩子自然午睡的。