為什麼老師都建議孩子睡午覺？看看午休到底有多重要

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有午休習慣的家長都知道，一旦中午不睡午覺，下午就會非常疲憊，哪怕小眯十分鐘左右，下午的狀態都會好很多。

對於孩子來說更是如此。

小朋友午休的重要性：

1、有助於增強記憶力

美國心理學家安排40名3-5歲的兒童進行記憶遊戲，讓一部分孩子在下午1點-3點午睡，另一部分孩子沒有午睡，結果發現，午睡的孩子記憶基本沒有變化，而沒有午睡的孩子記憶卻降到65%。

參與該研究的工作人員還表示，育幼院教師或者看護人如果不能安排孩子午睡，會干擾他們大腦儲存記憶的正常程序，危害兒童的學習能力。

2、精力充沛、注意力更集中

經過一上午的腦力勞動和體能消耗，孩子的精力和注意力都有所下降。

適當的午睡能幫助孩子提高身體機能，提高大腦思考能力，使下午的精力更加充沛、專注力更高、注意力更集中。

3、促進身體生長發育

睡眠是幫助孩子成長的重要方式，良好的睡眠不僅可以幫助孩子分泌生長激素，還能促進大腦發育，對於孩子的健康狀況也有很大幫助。

有午睡習慣的小朋友，身體發育更加健康，生物鐘運行更加穩定，身高也相對比較高。

4、讓孩子增強免疫力，提高視力

堅持午休可以幫助孩子擁有更好的免疫力，同時可以讓「工作」了一上午的雙眼休息一會兒，緩解眼睛疲勞，幫助孩子提高視力。

孩子不愛午睡怎麼辦？

現在，很多家長都了解孩子睡午覺的重要性了，但是問題來了，對於天生活潑好動、不喜歡午休的孩子，該怎麼辦呢？

1.早睡早起、按時午休

如果早起時間晚的話，到了中午自然沒有困意，而下午休息，又很容易影響夜間的睡眠質量，造成第二天賴床的惡性循環，這樣會打亂孩子的生物鐘和作息習慣，影響孩子的身體發育。

因此，每天要在固定的時間關掉電視、手機，養成按時休息的好習慣。

2.假裝睡覺，引導午睡

如果年齡小一點的孩子不想睡午覺，家人可以把眼睛閉上假裝睡著。孩子一旦發現沒有人跟他玩，自然就會安靜下來，過不了多久他也睡著了。

或者用玩具引導——「你看小豬佩奇也要午睡，它喜歡午睡的孩子」，孩子就會乖乖去午睡。

同樣，大一點的孩子不喜歡午休時，也應該在中午時段引導他睡覺。

注意，家長在陪孩子午睡時，要放下手裡的事情，給孩子安排一個安靜的午睡環境，這樣有助於孩子產生困意，也更容易入睡。

2.講故事，讓孩子產生困意

媽媽用低緩的語氣給孩子講故事聽，能讓孩子產生困意。

講故事的時候，可以讓孩子閉著眼睛聽，並且聲音要儘量的小，講一些溫暖的故事，這樣很容易讓孩子入睡。

3.注意午睡時間

不同年齡的孩子休息時長不同，例如1-2歲的小寶寶，可以不固定睡眠時長；

3-6歲的孩子限制在兩小時之內，睡多了反而更迷糊；

上學後，控制在半小時左右，對孩子的學習和生活都是很有益的。　

需要注意的是：

孩子剛吃完午飯睡覺不利於食物的吸收；同時睡前吃太油膩的東西，或者吃得太飽，都不利於午休。

午休時，一般以右側臥的姿勢比較好，躺著睡覺會影響孩子的消化。

如果孩子在學校是趴在桌子上午休，最好有東西墊在胳膊下，這樣可以減小對胃部擠壓，也比較容易入睡。

圖源：網絡

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