每天午休和從不午休的孩子有何差別，幾年後，3個方面差距很明顯

可可和樂樂是一對雙胞胎兄弟，可可是哥哥，性格沉穩、三思後行；樂樂是弟弟，性格開朗、活潑好動。隨著年齡的長大，媽媽發現樂樂越來越不喜歡睡午覺了，每天總有用不完的精力，上幼兒園之後，樂樂依然我行我素，這讓媽媽很是頭疼。

慢慢地，媽媽發現兄弟兩的差距越來越大，哥哥可可總是得到老師的表揚，上課注意力集中；而弟弟樂樂卻沒有哥哥那麼優秀，中午不睡覺，下午打瞌睡，上課也總是走神。而且媽媽發現，哥哥身體素質也越來越好，這是怎麼回事？午休究竟對孩子影響有多大？

其實，睡眠對孩子的成長發育非常重要，因為生長激素只有在熟睡的過程中才能分泌出來。

俗話說的「孩子睡一覺長一點」是有道理的。那麼，不睡午覺的孩子會比睡午覺的孩子差在哪裡呢？主要表現在以下幾個方面：

一、午睡對孩子的重要性

一位美國心理學家為了研究午睡對孩子的影響，曾做出這樣的實驗：他找來40個幼兒園的孩子，提前讓他們記住固定圖片上的內容，然後把這些孩子分為兩隊，第一隊的孩子進行一小時的午睡，第二隊的孩子則不睡覺，進行玩耍。下午，心理學家對孩子們進行測試時發現：午睡的孩子比沒有午睡的孩子對圖片的回憶更加詳細和準確。

1．影響孩子的身高

很多家長以為只要給孩子補鈣，孩子自然會長高，其實這種想法是錯誤的。孩子身高的影響因素，除了遺傳佔大部分比例之外，剩下起決定作用的是睡眠的質量。這是因為，在孩子熟睡的過程中，身體會分泌生長激素，睡眠質量越高的孩子，身體發育越好，身高也長的高。

所以說，不午睡的孩子，其實相當於剝奪了他們的「生長權」，長期下去，比睡午覺的孩子，身體素質會差很多。

2. 降低孩子的身體免疫力

睡眠有助於提高人體免疫力，如果孩子不進行午睡，身體的各個器官就會處於活躍、興奮的狀態，導致身體免疫力就會下降，從而引發各種疾病，比如神經衰弱、近視、感冒、食慾下降等。

所以說適當的午睡讓孩子睡眠質量得到保障，可以有效的促進孩子身體健康的發展。

3.影響孩子的智商

賓夕法尼亞大學教授團隊做過一項調查研究發現：有午睡習慣的孩子成績更好，情緒也更穩定。也有研究人員對近4000個中國小學生進行調查發現：每周保持三次或三次以上午睡習慣的孩子要比不午睡的孩子成績相對高7.6%。

為什麼午睡會影響孩子的智商？這是因為6歲以前是孩子大腦形成的關鍵時期。有相關研究發現，孩子睡著之後腦部的血液流量會增多，這對孩子智商的發育有促進作用。相反，沒有午睡習慣的孩子，長期睡眠不足會破壞孩子腦部負責記憶的海馬神經，所以說，午睡會影響孩子的智商，這話還是有一定道理的。

但有些媽媽很糾結啊，不管是用什麼方法，孩子就是不願意睡午覺，那麼這個時候媽媽需要強制性要求孩子進行午睡嗎？

有關專家表示，睡眠對孩子的成長非常重要，尤其是三歲以下的兒童，大腦還沒有發育完全，更需要足夠的睡眠時間來保障。如果中午能睡個小覺，孩子醒來後精神狀態就會好，心情也會舒暢，所以專家建議2~3歲的孩子最好每天能夠進行午睡，這樣有利於孩子的身體健康。

二、孩子午睡多長時間比較合適？

午睡好處那麼多，但並不是睡的時間越長越好，相反孩子午睡的時間不宜太長。

據英國《每日電訊》報導：午睡時間過長，不僅會影響孩子的正常睡眠，還會影響孩子心智的發育。

這是由美國佛羅裡達大學進行的一項研究：研究發現午睡時間超過一個小時的孩子，能解出的難題越少。同樣作出調查的還有南密西西比大學約翰·哈斯，他發現午睡時間過長的孩子，會在晚上入睡的時間推遲40分鐘以上，而且睡眠質量比較差，第二天起床也很費勁。所以說，孩子午睡一定要控制好時間，不要影響孩子夜晚的睡眠質量，以免形成惡性循環。

那麼孩子到底睡多久比較合適呢？一般情況下，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過兩個半小時；1~3歲的孩子，5歲時間最好在兩個小時左右；3~6歲的孩子午睡時間一般是一個小時左右。

這樣的午睡時間才能更好的保障孩子的身體健康。

三、如何培養孩子養成良好的午睡習慣？

1.提前做好事前準備

想要孩子進行午睡，那麼睡前準備很重要，在午飯過後，不要讓孩子進行劇烈的運動，防止孩子睡前興奮，可以給孩子安排合理的睡前活動，以助於增強孩子的睡眠質量，比如:講故事就是不錯的選擇。媽媽要注意的還有，在孩子睡覺之前，記得提醒孩子上廁所，避免孩子睡覺過程中出現大小便的狀況，影響孩子的睡眠。

2.營造良好的睡眠環境

要保持安靜的睡眠環境，不要創造嘈雜刺耳或者高低起伏的聲音。媽媽要控制臥室的光線，太陽的光線會影響孩子的眼睛，太暗的光線會增加孩子的不安感，容易導致孩子晝夜不分，所以午睡時記得拉上窗簾會好一點。

3.對孩子錯誤的睡姿進行矯正

正常的睡姿對孩子身體及骨骼的發育有直接的關係，還會影響孩子睡眠質量。俯臥的姿勢會壓迫孩子心臟，造成血液不循環而錯誤，會影響孩子身體的健康成長，蒙頭睡的習慣更加不好，會造成孩子呼吸不順暢，最合適的睡眠姿勢是仰臥或右側睡。家長可以通過糾正孩子的睡覺姿勢，來保障孩子的睡眠質量，以促進孩子的生長發育。

所以說，對於6歲以前的孩子，養成良好的午睡習慣是非常重要的。

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