「經常午睡」和「從不午睡」的孩子，將來有啥差別？家長別不重視

午休時間對於廣大上班族來說真是恨不得越長越好，最好足夠吃完午飯小憩一會，這樣下午上班時才不會哈欠連天。但午睡在孩子眼裡，可以說是非常不樂意的一件事，孩子精力旺盛，簡直一刻也停不下來，要他們安安靜靜待在床上睡一兩個小時午覺，可以說真是難為許多家長，怎麼哄孩子也不肯入睡。

「經常午睡」和「從不午睡」的孩子，長大後差別大，家長可要上心

聽過這麼一件事，寶媽的兒子念幼兒園中班，在家裡的時候，寶媽也不勉強他睡午覺。這天，生活老師在家長群裡叮囑各位家長假期要督促孩子睡午覺，並說：「經常午睡和從不午睡的孩子，長大後差別可不是一般的大。家長們要多多上心。」寶媽聽了這話忙問：「有啥差別？」

老師則給寶媽一一列舉了孩子是否習慣午睡，長大後會存在的差距：

1.習慣睡午覺精力更充沛

一早上的學習玩耍之後，孩子適當地午睡一會兒，身體和大腦可以得到休息充電的機會。尤其到了孩子長大念初高中的時候，課業繁重，必須要打起十二分的精神應對，習慣午睡的孩子能在午休時間裡補充體力、恢復精力，而不午睡的孩子下午上課就會因為睏倦而開小差，對孩子長期的知識積累與鞏固帶來一定的影響。

2.習慣午睡記憶更牢固

有學者經過研究發現，一個人所學習的新事物其實大致要經過穩定和強化兩個過程，才能真正被人腦記住，成為我們的記憶。穩定的過程一般都在清醒時進行，而強化的過程則主要存在於睡眠中。保持午睡習慣的孩子長大後，記憶力相比從不午睡的孩子，會有一定的優勢。

3.習慣午睡有利於身高發育

每天的12點-15點被稱為第二睡眠周期，充足的睡眠時間是孩子生長發育的重要條件。從小午睡的孩子長大後身高發育情況，會比同齡人中不午睡的孩子好。飯後午睡可以讓孩子充分吸收營養，促進身體發育。培養孩子午睡習慣，不僅孩子當下受益，也有助於孩子的未來，經常午睡的孩子將來身高不會太低。

聽了老師的話，寶媽十分受益，表示從今天起就讓兒子午睡。老師再次提醒各位家長千萬別不重視午睡。然而，每一種習慣的養成都是需要過程和方法的。

家長應該怎樣培養孩子午睡習慣呢？

1. 在集體的環境中午睡

孩子其實很容易出現「跟風」行為，比如一個孩子有了單獨的房間，其他孩子也會嚷嚷著要跟父母分開睡。在家裡，父母可以作為帶頭，告訴孩子這個點應該睡午覺了，自己和孩子的行為一致，這樣孩子就比較容易接受午睡。

2. 激勵機制

和大人一樣，孩子也有渴望的事物，通過激勵機制，可以讓孩子學會想要得到就必須付出。當孩子不樂意睡午覺時，可以和孩子做一些約定，如答應孩子只要乖乖睡午覺晚上可以看他想的動畫片，或是周末去吃好吃的。合理範圍內的獎勵可以讓孩子更快養成午睡習慣。

3. 不讓孩子賴床

有些家長認為放假不用上學，孩子早上賴床也沒什麼關係，吃了早飯再睡也行，這其實不利於培養午睡習慣。孩子一天睡覺的時間就這麼多，早上睡多了，下午自然不願意睡，長期放任孩子賴床還可能改變孩子的生物鐘。

當孩子慢慢長大，午睡時間也可以逐漸減少，家長們不必對午睡時長作硬性規定。