我們經常聽到這樣一句話:午睡很重要,適當的午睡可以使人在下午得到更好的狀態,提高學習和工作效率。一開始,可能對這種沒有科學依據的說法不感興趣,也不願意相信。
仍然遵循著過去的節奏,但是慢慢地,通過比較發現下午休息半個小時,會讓人的精力更加充沛。
正是因為這個原因,在午休時老師會利用給孩子講故事的方式來增加他們的睡衣。因此,在孩子進入幼兒園之前,就需要家長幫助養成這個習慣,但很多家長並不重視這個習慣。
樂樂今年5歲。爸爸媽媽都忙於工作,所以不太注意孩子的生活習慣。樂樂從小就沒有養成午睡的習慣。
進入幼兒園後,老師多次與家長交談,表示發現樂樂對幼兒園的生活極不適應,尤其是在午休方面。
其他孩子都上床睡覺了,樂樂就喜歡在宿舍上躥下跳,這不僅影響了其他孩子,而且下午上課的狀態也不好。
三年來,樂樂一直沒有午睡的習慣,與有午休習慣的孩子相比,樂樂不僅學習成績落後,身高也沒有達到同齡人的標準。
看到兒子和其他孩子之間的差距,樂樂父母才意識到午睡的重要性。但他們別無選擇,樂樂已經養成了這樣的習慣,很難糾正過來。
事實上,從不午休的孩子和堅持午休的孩子之間的差距將在1-3年後出現,主要表現在這些方面。因此,家長不要大意,讓孩子從小養成午睡的好習慣。
堅持午睡,和從不午睡的孩子,有哪些差異?
01免疫力受到影響
兒童的身體正在發育,長時間沒有午睡的習慣,孩子的免疫力可能會受到影響。多睡午覺,可以幫助人體維持和提高免疫力。
因此,家長一定要幫孩子完成午睡的任務,否則孩子的身體會越來越差。但需要注意的是,很多家長和老師經常要求孩子飯後立即上床睡覺,為了讓孩子有更多的睡眠時間。
但這對孩子來說是非常不利的,特別是對於因姿勢錯誤而趴著睡覺的孩子,很容易造成孩子的胃被擠壓胃腸道異常,甚至導致胃炎的發生。
02記憶偏差
經常小睡的孩子記憶力很好。當然,如果他們沒有午睡的習慣,他們的記憶力就會相對偏差,在學習中取得更好的成績的可能就偏低。因此,並不是孩子不努力學習或不夠聰明,而是他們有不良的生活習慣。
很多人覺得每天小睡會讓他們更有活力,可以做更多的事情。不過,只要小睡一會兒,整個下午的精力就會大不相同,這對工作和學習都有好處。
一位美國健康專家,曾經做過這樣一個實驗來證明小睡對5-6歲以下兒童的影響。結果顯示,午睡的人注意力更集中,記憶力更深刻;
不午睡的人通常精神脆弱,容易犯錯。因此,適當的午睡對孩子的學習非常有益,可以幫助孩子提高記憶力。
03情緒控制,保護視力
睡眠不足很容易導致易怒和焦慮,兒童也是如此。一些家長認為,孩子晚上的睡眠質量夠好,不午休的關係也並不是很大。
事實上,這就是睡眠時間分配的區別,雖然睡眠時間是一樣的,但合理分配可以取得更好的效果。
午睡也會影響孩子的視力,因為孩子的學習任務非常繁重,平時對電子產品的接觸也過於密集,因此會導致他們的視力越來越差。但可以通過午睡來彌補,若是沒有午睡的習慣,家長會發現孩子的視力越來越差。
養成良好的午睡習慣,有利於孩子提高學習和做事效率。每個父母都希望自家寶貝能夠養成各種良好習慣,但有些家長苦惱於孩子對枯燥說教的厭煩和排斥,很難讓他們聽從自己的引導。
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結語:小睡既能保證下午的精力,又能使孩子的記憶力變好,這對以後的學習和工作是非常有益的。
因此,良好的睡眠條件也非常重要,希望家長可以多關注一下。一般來說,30-40分鐘最好。因此午休的時間也不宜過長,這不僅會影響晚上的睡眠,還會使孩子下午精神萎靡,午休時間達不到應有的效果。