孩子睡午覺和不睡午覺有差別嗎？6歲以後你就知道了

2020-11-16 第一心理

每天耕耘最有趣、最實用的心理學

夜晚的睡眠對人類的重要性不言自明，但你知道睡午覺的影響也非常大嗎？

當我們消耗了一天注意力最集中精力最旺盛的早晨之後，中午身體會進入疲倦的狀態，吃完午飯後，血液會集中在胃裡，大腦處於血液供氧不足的狀態，特別容易犯困。

此時，小睡一會兒，可以讓自己快速恢復狀態，讓下午的工作更有效率地進行，很多成年人會強撐著不睡或者工作使然沒有空檔休息，日積月累身體就會抗議。

午覺不僅對成年人很重要，對兒童一樣重要。

兒童的確不需要像成人一樣工作，但是他們在長身體，一樣需要睡眠提供生長激素，充足的睡眠有利於他們的成長。

但現實生活中，很多孩子並沒有睡午覺的習慣，有的家長會認為孩子睡了午覺，晚上就會不睡反而更加折騰人。很多幼兒園、小學的睡午覺其實也只是流於形式，很多孩子並沒有真正地進入睡眠。

的確孩子的精力本身足夠旺盛，似乎不睡午覺也沒關係。

可孩子在經歷一早上的學習和玩樂以後身體也會疲憊，但是孩子沒有主動規劃一天時間的意識，他只會在極度疲勞的時候才會睡覺，這就完美的錯過了中午的最佳休息時間。

我們自古以來就遵循著日出而耕日落而息的作息規則，因為從中醫的角度講，人體的陰陽氣血，會隨著一日之內的晝夜晨昏陰陽消長的變化而變化。

並且研究表明不睡午覺對兒童確有不利影響。

上世紀美國神經心理學家Alice曾跟蹤調查了700名兒童，他們先將兒童分為兩組，一組有睡午覺的習慣，一組沒有睡午覺的習慣，每隔一年進行一次數據分析。

調查結果顯示，睡午覺的那一組兒童，普遍的記憶能力較高，準確率接近80%。

而沒睡午覺的兒童，記憶力準確率只有40%。後來他們還發現，有睡午覺習慣的兒童，在智力和身體發育上要優於不睡午覺的兒童，這種差距在6歲以後，逐漸遞增。

所以為孩子培養良好的午睡習慣百利而無一害。

午睡可以幫助孩子快速地恢復精力，以進行下午的活動和學習。讀書的時候學校裡流傳一句話：中午不睡，下午崩潰。中午休息好，下午才能有充足的體力腦力學習。

午睡可以幫助孩子提高記憶力。兒童的短期記憶能力有限，而午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，將孩子大腦中近期的記憶和經驗轉化為長期記憶。

所以如果中午的時候孩子沒有休息，那麼早上的了解到的經驗和知識不容易被記住，這也就是為什麼不睡午覺的孩子記憶能力沒有睡午覺孩子記憶力好的原因。

午睡可以幫助孩子提高免疫力。人體在缺覺的時候很容易被病菌侵襲，睡午覺可以刺激體內淋巴細胞，增強體內免疫細胞的活躍性，增強免疫力。

且有研究顯示：每天午睡30分鐘，能促使體內激素分泌更平衡，心血管系統能得到良好的休息，起到保護心臟的作用。

作為家長和教育者我們有責任為孩子培養良好的午睡習慣，但孩子睡不著也不要強求，可以從以往的經驗中總結小孩為什麼不午睡，然後對症下藥。

小孩午睡睡不著的原因可能是：

1.好奇心作祟

小孩子對外界的好奇心是非常重的，外面世界發生的一舉一動他們都想知道，如果要求他們睡覺，但爸爸媽媽卻在活動的話，他們很難入睡。

因為爸爸媽媽在做什麼時刻牽動著他們的神經，不希望自己睡著以後錯過什麼。

所以家長要做好以身作則的榜樣，言傳身教比什麼都管用，並且你能和孩子一起共渡午休的時間段，也就那麼幾年。

2.活動量不夠

很多父母由於擔心孩子的安全問題，總是限制他們的活動，或者選擇相對比較安靜的活動，這對於正值精力旺盛的孩子來說，活動量太小，體力根本沒有得到消耗，等到中午的時候則很難產生睡意。

適當給孩子安排一些具有冒險性質，比較消耗體力的活動，不僅能讓他在該休息的時候休息，也能鍛鍊到思維體力等各個方面，不要將孩子拘泥在安全區，要他們去探索。

當然孩子不睡覺的原因還有其他，每個孩子的境況不同原因也不同，家長陪伴者要因時制宜，選擇對孩子最優的方式去處理。

總之，好的睡眠是優質人生的基礎。

- The End -

作者 | 神奇小小

編輯 | 一粒米

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Behavioral & brain sciences》

Field T, Vega-Lahr N, Scafidi F, Goldstein S. Effects of maternal unavailability on mother-infant interactions. Infant Behavior and Development. 1986; 9:473–478.10.1016/0163-6383(86)90019-6

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