睡午覺和不睡午覺的孩子有差別嗎？心理學：6歲以後你就知道了

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研究表明，長期堅持睡午覺的孩子會更加聰明，反應也更加敏捷。兒童的智力的高低、頭腦反應的速度，都與午睡息息相關。長期睡午覺的兒童，養成了良好的生物鐘，這有利於孩子的生長發育。

兒童午睡是在對身體進行調整，孩子往往會將全部精力和體力投入玩耍之中，到中午的時候就會感到格外疲憊。

這時，恰當的午睡可以緩解他們的睏倦，也是對孩子身體機能的自我調節，讓他們得到很好的放鬆。

孩子午睡的相關研究

曾經有美國的科學家，對孩子午睡的問題進行了研究：科研人員隨機尋找500名左右的、六歲以下的兒童進行觀察。

在實驗過程中，孩子們需要觀看各種各樣的圖片，包括食物、植物、動物、形體動作等。

接著，給他們觀看一張巨大的、有繁多的物品的圖片，其中包含孩子們之前看過的各類物品。隨後，科研人員讓孩子們找出那些物品。

一開始，幾乎每個孩子都可以找到自己剛剛看到過的物品。之後，科學家將所有孩子分為兩隊，一隊午休二十分鐘，而另外一隊不安排午睡。

午休時間結束後，科研人員將孩子們再一次聚集起來，查找圖片中的物品，可結果卻十分令人震驚：午睡過的孩子，竟然還能記得70%左右，而沒有午睡的孩子，能夠記憶的圖片物品只有30%左右。

科研行動並沒有結束，第二日進行觀察的時候發現，連續午睡的孩子，所記憶的東西依舊清晰明確，而沒有得到午睡的孩子，記憶存在一定的缺失。通過這個研究可以看出，長期午睡的孩子，記憶力確實有很大的提升。有人可能會問，為什麼尋找這麼小的孩子呢？

心理學家發現，在大多數情況下，人的記憶力形成固定普遍在6歲前後，因此，六歲前是訓練培育孩子記憶力的最好時間段。

若是等孩子們記憶力形成固定之後再確定午睡，必然會給他們造成逆反心理，不容易讓孩子接受。那麼，如何培養孩子從小午睡的習慣呢？

健康午睡的幾個方面：

1、午睡的時間不要過長

家長要控制午睡的時間，不能過長。一般情況下，午睡十五到二十分鐘就能夠達到效果，許多家長都會陷入午睡時間越長越好的誤區，並非午睡到自然醒就會精神百倍。

當午睡的時間超過60分鐘，人體就會進入深度睡眠，如果這個時候，孩子因為上課等緣故被強制轉醒，他們就會沉浸在恍惚的精神之中，需要一段時間才能恢復過來。

2、注意睡覺時候的錯誤姿勢

因為是短時間的午睡，很多孩子往往都不會刻意地選擇休息的地點。比如在學校的時候，就會選擇爬伏課桌，用手背手臂當枕頭，或是靠在椅子、沙發等地方輕輕入睡。

午睡採用不合適的姿勢，會出現肢體麻木、流口水等情況。並且，錯誤的姿勢容易對孩子的脊椎造成影響，也容易壓迫眼部，長時間的壓迫很可能形成局部神經麻痺。

3、選擇正確的午睡姿勢

正確地選擇睡覺的姿勢和地點。地點應當是在床上，在周圍沒有床的情況下，可以找一個寬大的沙發，或者是能夠躺下的地方。

同時，最好有一個枕頭，可以用來保護頸椎。儘量保持平躺或者側身，側身的時候應當把心臟一側放在身體上方，保證不要對心臟形成壓迫。

4、午睡環境一定要安靜

午睡十分短暫，兒童旺盛的精力更加短暫。所以，應當選擇一個良好的午睡地點和環境，周圍最好不要有人在裝修施工，或者靠近車來車往的街道。

陽光不要太過刺眼，在較為昏暗陰涼的地方更容易入眠。大人儘量不要在孩子的周圍交談或者玩手機，這樣會影響到孩子的正常休息。兒童的神經非常敏感，這種方面應該格外注意。

幫助孩子從小養成良好的午睡習慣，可以促使他們在未來的成長道路上，更加活力滿滿、精神百倍。長期的高質量睡眠，也會讓孩子的記憶力和專注度更加出色。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Children's memory》