睡不睡午覺，孩子說了算，你說了不算

關於針對孩子要不要睡午覺這個問題的探討，是由我的外甥引起的，我的外甥今年4歲，剛剛上幼兒園小班，在幼兒園裡基本都適應但是有一個最不能適應的地方就是，幼兒園裡每天規定時間要睡午覺，但是我外甥精力比較旺盛，就是不願意午睡。老師反饋所有的小朋友都是按時午覺的，除了我外甥，我姐聽到所有的小朋友都會午覺，就擔心我外甥總是不午覺會不會對身體造成什麼影響。那麼，我們今天就來好好說一下關於孩子要不要睡午覺這件事。

睡午覺真的很重要，為什麼？因為睡午覺能給孩子帶來太多好處。

好處一：補充精力，消除疲勞，心情愉快。

好處二：增強免疫力。孩子適當的午睡可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，讓孩子的抵抗力越來越好。

好處三：保護心臟。午睡可以緩解寶寶的情緒，舒緩寶寶心血管系統。

雖然孩子睡午覺好處多多，但是面對不愛睡午覺的孩子，家長也不能硬逼著孩子睡午覺。一般來說，不愛睡午覺的孩子大多都是2歲或者3歲以上的孩子。孩子的睡眠模式是隨著年齡的增長而變化的，比如剛出生的嬰兒，基本都是吃了睡，睡了吃，每天分多次睡眠，每次睡眠的時間也不同，這叫做多階段睡眠。當孩子長到1歲到2歲左右的時候，孩子基本開始每天是晚覺加午覺，這就是雙相睡眠。再到孩子在3歲之後，大部分的孩子都會只是晚上睡覺，白天不需要睡覺，這就是單相睡眠。這就可以看出來，決定孩子要不要睡午覺的，是孩子的大腦神經，如果孩子不睡午覺，精力一樣旺盛，那麼就說明孩子的大腦神經已經發育的比較成熟。所以，就會有人說，如果孩子不愛睡午覺，可能是聰明的表現。有研究顯示，孩子到5歲，不睡午覺這個比例會高達92%。

那麼家長們知道孩子的具體需要睡眠時間長嗎？美國睡眠基金會的建議是：

0-3月：14-17小時；4-11月：12-15小時；1-2歲：11-14小時；3-5歲：10-13小時；6-13歲：9-11小時

從上面可以看到3歲左右的小孩一天只睡10個小時就夠了，最多也就13個小時，有的小孩晚上睡眠時間長，白天精神自然就好，也就不再需要午覺。所以，如果孩子的夜間睡眠質量好，白天精神狀態好，生長發育正常，情緒行為良好，那麼家長就完全沒有必要過分的糾結孩子是否要進行午睡。刻意的要求孩子午睡，會使得孩子午睡睡眠質量不高，嚴重的還會影響孩子晚上的入睡時間以及睡眠質量。