中午11點到下午1點是心經運行的時間段，心具有調節神志思維的作用。午間適當的休息，讓心氣得到補充和調養，可以讓孩子思維敏捷，聰明好動。對於學齡期的孩子來說，午睡還能有效提高注意力和理解力，使得下午的學習更有效率。可是有些孩子偏偏精力旺盛，不喜歡睡午覺，這是什麼原因造成的呢？
● 沒有養成良好的午睡習慣
孩子不肯好好睡午覺的首要原因，往往是家長沒有和孩子共同養成一個良好的睡眠習慣。如果家長要求孩子午睡，但自己卻在家裡走來走去，忙來忙去，孩子就很難有一個安靜睡眠的環境。另外，現在正值暑假，有些家長會讓孩子參加各種補習班、興趣班、外出遊玩等，讓孩子沒有午休的時間，也很容易打亂孩子的午睡習慣。
家長要逐步引導孩子建立良好的睡眠習慣：
1、午覺不一定要睡很長時間，「小憩」0.5～1小時就可以了。小寶寶可以睡1個半小時，不要超過2個小時。
2、睡前讓孩子的情緒保持平穩，不要讓孩子過於興奮。
3、營造良好的睡眠環境，當孩子需要午睡時，可以拉下窗簾、避免噪音。家長最好和孩子一起午休，避免過多走動影響孩子。
4、如果孩子不願意睡午覺，家長也不要強迫孩子，更不要責罵他，這樣很容易傷害到孩子的情志。這種情況下，不要讓孩子到處跑，在床上閉目養神、休息也是可以的。
5、合理安排補習班、興趣班的時間，儘量讓孩子午間休息好了再去上課。
● 午覺難以入睡，要留意消化問題
中醫認為，胃不和則臥不安。孩子在睡前如果吃得太多、太飽、太油膩，會增加脾胃的負擔，讓孩子難以入睡。如果孩子本來就有良好的午睡習慣，但是近期到了要午睡的時候入睡困難，就算睡著了也翻來覆去、說夢話、磨牙等，就要留個心眼兒，看看孩子的消化狀態是不是好的，一旦發現孩子積食就要及時地消食導滯。
飲食上，家長要這樣做：
1、不要讓孩子的午飯吃得太飽，避免積食，影響午覺的睡眠質量。
2、日常飲食要以清淡為主，儘量不要過多食入辛辣、刺激、油膩的食物，以免助生火熱。
3、每天堅持10秒判消化，如果孩子積食了，可以讓孩子吃三星湯+素食2~3天。
4、中成藥方面可以選擇保和丸、保濟口服液、四磨湯等進行調理。
● 心火旺盛的孩子，不愛睡午覺
明代萬全的《育嬰家秘》中說，小兒「心常有餘」。孩子天生「心氣」比較亢盛，如果餵養不當或感受外邪容易導致心火旺。午時正是心經運行的時間段，如果孩子心火旺，睡眠容易受到影響，表現出來就是孩子精力旺盛，不愛睡午覺。
心火旺的孩子除了睡不安穩，還會脾氣急躁、愛哭鬧、臉色偏紅、口舌生瘡、口乾口苦、便秘、舌頭顏色紅、舌苔偏黃。
幫孩子清心火，要先健脾：
孩子心火旺盛，在飲食上可以加入燈芯花、蓮子、百合、雞腿菇等清心除煩的食物。另外，還可以給孩子喝清心無花飲，能清心潤肺，寧心安神。
心火生脾土，心是脾的母親，但是心火太旺就會母欺子，反而抑制了脾的健運。所以平心火的時候，同樣要注意健脾。可以在膳食中加入一些健脾益氣的食物，如白朮、芡實、白扁豆、蓮子肉、山藥、玉米、小米等。在食療方面我推薦用消積健脾粥，消食導滯之餘還能健運脾胃。