寶寶精力，不肯寶寶乖乖午睡？可能是TA根本不需要午睡

小神獸的睡眠問題，向來都是家長最頭疼的問題。

「困得哈欠一個接一個，就是不肯睡」

「一天到晚，不知道哪裡來的精力，要他睡覺不肯睡」

是你家的娃沒錯了。

家長們使出渾身解數，哄著逼著孩子睡午覺，無非是想讓寶寶休息的更好，補充補充能量。

但是小谷想告訴大家：並不是所有的孩子都需要午睡！

先來說說為什麼娃不喜歡睡午覺。

為什麼孩子不肯午睡？

01夜裡睡飽了，不需要另外的午睡了

下圖為美國睡眠醫學學會（AASM）制定出的睡眠指南。家長們可以對照看一下自己的寶寶1天適合多少睡眠時間哦。

02 作息不規律

有的家長沒有給寶寶養成良好的作息，讓寶寶想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡。寶寶的作息沒有形成規律，自然也是想睡就睡，不想睡就不睡了。

03 家長沒有樹立好的榜樣

還有的家長自己的生活習慣不是特別好，熬夜，一覺睡到大中午……沒有給寶寶樹立一個好的榜樣，寶寶的作息就跟著混亂了。

04 沒有良好的睡眠環境

寶寶不愛睡午覺還有一部分原因可能是沒有一個良好的睡眠環境：太吵鬧、太明亮、太冷太熱等等。

並不是所有的孩子都需要午睡！

如果寶寶

• 夜間睡眠質量很好、睡眠時間也很充足；
• 白天醒來後精神頭一直很好，下午也不困，吃飯玩耍幾乎不受影響；
• 中午入睡時間過長，且一天比一天更難入睡。

那麼，如果他們不想睡覺，家長們就沒必要強迫孩子午睡了。

午睡多久比較合適？

如果需要午睡的話，午睡時間也最好不要超過一個小時，寶寶的睡眠時間是越大越短。不要一覺睡4、5個小時，這樣就會影響到晚上的睡眠質量。

要知道，夜晚的睡眠，才是保證孩子生長發育的重要時間段，是萬萬不能被影響的。

如果寶寶不午睡，不要過分強求。但是寶寶需要養成睡午覺的好習慣，爸媽們也可以試試這些方法噢~

哄寶寶午睡的小妙招：

01 陪寶寶一起睡午覺

爸爸媽媽陪著午睡，寶寶會睡得踏實有安全感，並且覺得睡午覺是一件很自然的事。

隨著睡午覺的次數增多，寶寶的習慣就會逐漸形成，但是為了不讓寶寶形成依賴感，建議每周陪寶寶睡兩次。

02 撫摸寶寶後背

輕輕撫摸寶寶後背，在舒適的狀態下寶寶容易入睡，一邊撫摸一邊給寶寶講故事，寶寶聽累了就會想睡。

03 聽音樂入睡

柔和的輕音樂能舒緩寶寶神經，降低寶寶亢奮情緒，寶寶在平靜的狀態下就能安然入睡。