文|羊駝媽媽（本文原創，版權歸作者所有）
每個幼兒園都會在中午的時候讓孩子午睡，很多孩子不知道自己為什麼要午睡，明明自己不困，老師卻非要要求睡覺。
於是很多孩子便會在床上躺著裝睡，或者是趁著老師不注意去玩遊戲。小侄女敏敏四歲了平時在家中沒有午睡的習慣，於是到了上幼兒園時，別的小朋友都在午睡，而敏敏卻怎麼也睡不著。為此敏敏的老師找到敏敏的媽媽談了好幾次，敏敏的媽媽也十分頭疼。
孩子睡午覺有哪些好處？
孩子喜歡睡午覺，免疫力會更強免疫力的好處非常多，可以保護孩子免收外界的侵害，減少孩子生病的次數。經常睡午覺的孩子，腦細胞更多，質量也更高，睡午覺時孩子的腦細胞會自動修復。
孩子每天要在幼兒園中接觸不同的人，空氣環境要比家裡差很多，也更容易接觸細菌和病毒。睡午覺可以增強孩子的免疫力，降低孩子生病的風險。
睡午覺的孩子記憶力，要比其他孩子好很多孩子在中午吃完飯後睡午覺，記憶力會更好，記東西的時間也會更長。
西方科學家做過這樣一則實驗，讓兩批孩子背相同的文章，其中一批孩子每天中午都會睡午覺，而另一批孩子中午不愛睡覺。
兩天之後再來讓兩批孩子背之前的文章，不睡午覺的孩子將文章都忘得差不多，而睡午覺的孩子則會記住很多。
眼睛可以得到休息，對視力有保護作用孩子身體的各器官發育要比大人差很多，每天上午忙碌很長時間，眼睛也看了很多的東西，這個時候中午睡午覺，眼睛可以得到放鬆。
孩子睡午覺，患上近視眼的概率會降低。眼睛在休息時，眼角膜的溫度會比工作時高很多，眼部細胞代謝的速度也會加快。所以，睡午覺對孩子眼部保護也有很好的效果。
不同年齡的孩子，午睡需要多長時間？
1歲的孩子，每天需要午睡2小時1歲的孩子每天需要睡17個小時左右，但這17個小時的時間集中在晚上，而且孩子會分時間段睡，並不是一覺睡17個小時。
孩子每次睡覺的時間控制在3至5小時最佳，午睡的時間在2小時左右就可以。但如果孩子睡得很香，家長不要強行將孩子叫醒。
2歲至3歲的孩子，每天需要午睡1小時2歲左右的孩子每天睡眠時間建議在9小時至12小時之間，中午睡覺的時間是1小時，如果孩子很困，也可以適當增加時間。
這個年齡的孩子，主要睡覺的時間是在晚上，白天需要活動，會消耗大量的體力，午睡可以緩解孩子的疲憊忙碌狀態。
3歲以上的孩子，每天需要午睡半小時至1小時3歲以上的孩子睡眠會比較穩定，基本一覺睡到天亮，很少有半夜驚醒的情況。如果白天精力旺盛，沒有困意，不午睡也是可以的，但需要晚上早點睡。
如果正常午睡，一般1小時左右就可以，如果孩子白天睡得太多，晚上會睡不著覺。有個別孩子體質較弱的，家長可以讓孩子多睡半小時至1小時。
家長如何讓孩子養成午睡的好習慣？
以身作則，成為孩子的好榜樣在孩子還沒有上幼兒園之前，家長就需要培養孩子睡午覺的習慣。孩子在小的時候有模仿的心理，看到大人做什麼，孩子就想要做什麼。
平時家長要給孩子做好榜樣，到了午睡的時間要和孩子一起午睡，讓孩子養成睡午覺的習慣。等孩子習慣成自然了，到時間孩子就會自己去睡覺了，也不需要家長去督促。
安靜的午睡環境，避免喧譁影響孩子入睡人們在睡覺的時候都不希望被打擾，聲音嘈雜會影響睡眠質量。家長在培養孩子睡午覺時，需要給還營造一個安靜的氛圍，最好是讓孩子回自己的房間去睡覺，減少外界的雜音。同時，也可以將孩子房間內的窗簾拉上，避免刺眼的陽光晃到孩子的眼睛。
了解孩子不愛午睡的原因，對症下藥孩子如果只是某一天中午睡不著覺，家長可以對孩子進行哄睡，躺在孩子旁邊拍拍孩子，讓孩子進入準備睡眠的狀態。
如果孩子經常性的不愛睡午覺，家長需要了解孩子為什麼不愛睡午覺，然後從根本上入手。孩子如果想要睡午覺的時間來玩遊戲，家長可以和孩子說，睡完午覺才可以玩遊戲，不然不讓孩子玩。引起孩子的興趣，讓孩子不得不睡午覺。
關於孩子午睡，家長需要注意哪些？
保持正確的睡姿，確保血液暢通孩子在睡午覺的時候，家長要注意一下孩子的睡姿，不要讓孩子趴在桌子上睡覺，也不要靠著凳子上睡覺。
孩子睡覺的正確睡姿，是躺在床上，頭部枕在枕頭上。有些孩子在睡覺的時候喜歡將手放在臉下，這樣是非常錯誤的動作，會造成手部血液不流通，出現麻木的情況。
飯後不要立即睡覺，休息半小時再睡孩子在吃完午飯後需要休息半小時，讓食物消化一段時間，然後再去睡覺。如果孩子吃完飯就躺在床上睡覺，不利於孩子的胃不消化，會造成胃部食物在食管中反流，長此以往孩子容易出現反流性食管炎。
起床後不要立即起來，坐在床上緩一會孩子起床後不要立刻從床上站起，要在床上坐著緩一會再起床，避免出現暈眩的情況。
中午起床可能會出現迷茫，沒有精神的情況，這個時候家長不要讓孩子接著睡覺，避免睡覺時間過長，導致晚上睡不著覺。
家長可以給孩子拿一杯水，補充孩子體內流失的水分，同時也可以起到提神的效果。
媽媽網知識庫：當寶寶在睡覺時，身體各部位和腦及神經系統都在進行調節，氧和能量的消耗最少，利於恢復疲勞。睡眠的好壞直接影響寶寶生長發育、身體健康和學習狀況。另外，根據寶寶們的生理特點，在幼兒園上學的過程中，如果一天是8個小時左右，需要安排2個小時左右的午睡，這樣對他們的身體才是最好的。
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