​寶寶午睡好不好?增強記憶力有奇效!

2021-02-22 蝦米貓高端棉紗官微

很多家長都希望自己的孩子能養成睡午覺的好習慣,因為大多數家長都覺得規律睡午覺,有助於孩子的身體發育,且孩子睡著後不鬧騰,大人也省事多了。但卻沒想到,養成睡午覺的習慣還能增強孩子的記憶力。如今正是知識爆炸的時代,大量的知識充斥著我們的生活,具有良好的記憶力,有助於孩子更高效的學習各個領域的新知識。想要孩子有更好的記憶力,就儘量讓孩子規律睡午覺吧!  美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。在研究中,心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子,直到孩子能記住大約75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次,讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時,另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶,科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次,結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。  不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。孩子飯後不午睡,會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學習能力。因此,養成午睡習慣的孩子將十分受益。  既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力有如此大幫助,那麼就很有必要讓寶寶養成午睡的習慣。而,寶寶午睡應該注意些什麼呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間又有何區別呢?  新鮮清爽的空氣是使孩子快速入睡的重要條件,因此室內溫度不宜過高,室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要適當的輕些,排除一切人為幹擾,讓寶寶睡得更沉穩一些。  午睡時間並非越久越好。寶寶的午睡時間不宜過長,白天若睡得太多很容易影響晚上的睡眠,這樣會適得其反。專家建議,學齡前的寶寶午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的寶寶,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;3-6歲的寶寶,午睡時間一般為1-1.5小時,總共睡眠時間為12小時。記憶力對孩子的重要性不用多說,大家也都知道,想要孩子以後學習效率更高,成為學霸,就讓孩子養成睡午覺的習慣吧!寶寶養成睡午覺的好習慣,大人省心省力,小孩身體和大腦也能很好的發育,何樂而不為?寶寶睡午覺的習慣需從小培養,家長也需極力引導及配合。如何,選擇一款適合的床品呢?
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相關焦點

  • PNAS:午睡會增強記憶力
    「但是,過去的研究表明特定的睡眠會增強記憶。」根據Mednick稱,這表明可能有不確定的事情在睡眠中發生,並在這一過程中發揮著重要的作用。在清醒時由於自主神經活動記憶力增強,Mednick測試了自主神經系統是否可以解釋睡眠可鞏固記憶力。
  • 育兒知識:寶寶午睡有哪些好處?
    寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長發育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。2、提高免疫力。
  • 中國人大多有午睡習慣,國外卻沒有,是咋回事?堅持午睡好不好?
    中午剛吃完飯,很多人就喜歡睡會兒,這樣下午才能有精神去工作和學習。在國人看來,睡午覺是一件再正常不過的事情,但是國外人卻幾乎不睡午覺,難道他們都不困嗎?為何會存在這樣的差異?午睡到底好還是不好?雖然說中國人和外國人的習慣不同,但是不能否認堅持午睡是有好處的。晚上總是加班到很晚,或者是晚上有失眠的情況,便可以通過午睡的方式來補充睡眠。身體疲憊的情況下,睡一個短短的午覺,可以讓身體放鬆,可以增強細胞活性,有助於提高免疫力,對身體是有好處的。
  • 白領經常午睡有什麼好處 午睡的重要性
    白領午睡有什麼好處  放鬆大腦  午睡是舒緩神經的好方法,可以有效緩解身體疲勞,放鬆繃緊的神經中樞,休息疲憊的大腦組織  午睡可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次,適當的午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,預防大腦過度損耗。  短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻,恢復能量,有助於迅速走出思維僵局。
  • 經常午睡和不午睡的孕婦,生出的寶寶差距有多大?這4點很明顯
    對於媽媽來說,肯定希望自己生下來的寶寶擁有一個健康的身體,和一個聰明大腦。但媽媽們,你們知道嗎?其實寶寶的健康與否、聰明與否都和你懷孕期間的生活習慣有著很大的關係。不僅是飲食方面的影響,還有媽媽作息習慣的影響。就比如孕期經常午睡和不午睡的孕婦,生出的寶寶就有很大的不同,下面我們一起了解一下吧。
  • 你家寶寶午睡嗎?聽聽專家怎麼說
    我每天中午吃完飯後,都會要求寶寶小玩一會兒,然後睡午覺,樓上鄰居家的孩子在我的印象裡好像從來沒有睡過午覺。我之所以要求寶寶每天中午要午睡,是因為午睡對寶寶的成長有諸多好處。而孩子養成午睡的習慣,對身體和成長都有很多好處。寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長發育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:一、寶寶經過一上午的玩樂、學習,到中午會很疲累,睡個午覺,讓身體和大腦休息一下,幫助寶寶消除疲勞,使體能得到恢復,同時,午睡還能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度,讓寶寶免疫力得到增強。
  • 寶寶有必要午睡麼?
    夏天到了,中午比較容易犯困,平時我也有午休的習慣,那寶寶也需要午睡麼? 對於寶寶是否需要午睡,答案肯定是需要的。午睡有利於寶寶的健康,儘可能地給寶寶安排午睡。對於我們大人來講,安排午睡的好處是很明顯的,例如中午用過午餐之後小憩一會兒能讓我們更有精神地面對下午的工作,那寶寶午睡又有什麼好處呢?如何合理地為寶寶安排午睡呢?給寶寶安排午睡有什麼好處?寶寶午睡好處多多,我們一起聽聽兒科醫生的意見。
  • 經常午睡的孩子跟不午睡的孩子,會有這些差距,各位寶媽來看看
    當然在有條件的情況下能睡一覺再好不過了,但很多時候條件不允許,對於成人來說大家都得上班。要說比較幸福的,非歲數不大的孩子們了。有些時候他們是身在福中不知福,明明可以好好地睡一覺,可偏偏就是不睡覺。當然每個家庭的教育方式不同,所以會養成孩子的一些不午睡的習慣。其實適當的午睡,好處還是很多呢!為了讓各位寶媽心裡有數,今天我來分享一下,經常午睡的孩子和不睡覺孩子的差距。
  • 育兒小知識:嬰幼兒午睡有哪些好處?
    寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長發育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。2、提高免疫力。
  • 寶寶應不應該午睡,午睡又應該睡多久?
    中午是人體最累的時間,適當的小睡片刻可以恢復體力,嬰兒也不例外,午睡可以增強他的記憶力和身體免疫力,但是許多父母卻不知道嬰兒中午應該睡多長時間。不要以為寶寶睡得越久越好,睡眠時間過長很容易導致以下問題:
  • 「經常午睡」和「從不午睡」的孩子,長大後有3個方面有絕對差距
    ​記得以前上幼兒園的時候,班上有一對雙胞胎,這對雙胞胎有著完全相反的性格,哥哥是沉穩且安靜的性格,但弟弟卻是非常調皮搗蛋。令我難以忘懷的是,當時偶幼兒園要求所有孩子都得午休,雙胞胎中的哥哥一直都睡得很快,然而弟弟卻始終喜歡在被窩裡亂轉,到處亂摸亂碰,我因為離弟弟睡得床很近,有時候睡不著的時候就會偷偷和弟弟玩耍。
  • 孩子午睡好處多多,但下列午睡方式並不可取,可能會影響娃長個
    因為壯壯每次睡午覺的時候都不想睡,可是王阿姨為了讓壯壯下午精神好,都強制要求壯壯去睡覺。就這樣持續了小半年,王阿姨突然發現她家的壯壯不長個了,嚇得王阿姨連忙帶著壯壯去醫院做了檢查,原來正是因為王阿姨每天強迫壯壯午覺,導致壯壯晚上睡不好,影響壯壯的身體發育。
  • 寶寶午睡長得好?也要看情況,如果時間沒控制好,好心也會辦壞事
    原來自從寶寶回到自己身邊後,小吳一心照顧寶寶,發現寶寶以前沒有午睡的習慣,擔心寶寶長得不好,就給安排寶寶午睡,平時也不太控制午睡的時長。了解了情況,醫生給出答案,這或許就是寶寶不愛長的原因。午睡會影響晚上的睡眠我們都說寶寶的成長是在睡夢中進行的,是有一定的科學道理的。但相比午睡,晚上的睡眠對寶寶的生長發育更有用。
  • 93%的家長都不知道,這才是娃午睡的最佳時間!
    其次,寶媽要觀察寶寶第二天的精神狀況,是不是經過一晚上睡眠後,精神十足,活蹦亂跳,如果精神十分好的話,也就不需要太注重午睡了。如果你家的寶寶不屬於以上情況,那麼恭喜!你家寶寶喜提午睡提神小禮包,午睡對你家寶寶會益處多多,跟我一起學習一下如何讓寶寶科學午睡吧。寶寶午睡好處多多,諸如增強記憶力、提高免疫力、保護心臟等等。
  • 經常午睡和不午睡的孕媽,生出的寶寶有什麼不同?實際差別太大
    文|好孕姐懷孕後,很多孕媽都發現自己的作息習慣與孕前不同了。比如,之前習慣熬夜晚睡,現在白天晚上都嗜睡,嚴重缺覺,睡不醒似的。還有的孕媽,隨著胎兒的增大,晚上睡不好,不是翻身不便,就是總感覺喘不來氣,老失眠。其實,關於孕期睡眠,有很多需要注意的地方,孕媽要學會適應。尤其是現在,夏季的餘溫還未完全過去,白天就容易瞌睡,孕媽們午不午睡也是個大問題。
  • 午睡雖好,但有個特大的壞處。2類人不適合睡午覺
    中午不睡下午崩潰,睡一個好的午覺,那真的是太爽了,醒來神清氣爽,心曠神怡。好處是非常多的。1.午睡有助於恢復精力增強記憶力。午睡對工作了一上午的人來說是很好的「身體修復劑」,午睡醒來後一掃疲憊,下午的工作效率也就大大提高了,腦子反應也明顯靈敏了,記憶力也更好了。2.午睡有助於降血。午睡對血壓的降低有一定的作用。血壓每降低2ml汞柱,可使心腦血管的風險相應降低。3.午睡有助於保護心臟。午睡能都在一定程度上降低血壓激素水平,起到保護心臟的作用。
  • 強迫孩子午睡真的有好處嗎?這些關於午睡的知識家長一定要了解
    午睡,是很多人喜歡的一種生活習慣,無論是成人還是孩子,在飯後美美地睡上一覺,總能讓下午的工作與學習狀態神清氣爽,還有助於寶寶的身體成長。因此,在了解到午睡的重要性後,很多家長會希望孩子與自己一同午睡,甚至不顧孩子的實際精神狀態強制要求孩子午睡。但這樣的強制要求,真的對孩子有益嗎?判斷孩子是否需要午睡的標準又有哪些呢?
  • 午睡究竟好不好?
    不少「上班族」有句順口溜:中午不睡,下午崩潰。即指,如果不趁著午休打瞌睡,可能影響下午的精神狀態。     然而,有一篇熱傳網貼稱,英國研究人員發現,白天睡1小時或以上的英國成年人,早死的機率提高了近三分之一。這個觀點可嚇壞了中國網友,老祖宗們都說午睡可以延年益壽,怎麼變成短命了呢?
  • 午睡有什麼好處 為什麼要午睡
    很多人在平時的生活中都有午睡的習慣,那麼午睡有什麼好處呢?養成午睡的習慣對身體是有一定的好處的。午睡注意事項有哪些呢?午睡時間為多少比較好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。午睡有什麼好處1、降血壓研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高,無妨午睡片刻,這樣會有助下降血壓。
  • 午睡和不午睡的寶寶有哪些區別?
    那些每天堅持午睡的孩子,和從不睡午覺的小孩都有哪些差別呢?一項實驗表明:午睡與不午睡的孩子還是有很大差別的。在美國有一所學校展開了一項關於調查孩子記憶力的測試,他們找來了許多3-6歲的孩子,並對他們進行了長達兩個小時的系統訓練,使孩子在這段時間內有記住指定書本上的內容。兩個小時之後進行檢測,大部分的孩子能夠記住75%以上的內容。