很多人在平時的生活中都有午睡的習慣，那麼午睡有什麼好處呢?養成午睡的習慣對身體是有一定的好處的。午睡注意事項有哪些呢?午睡時間為多少比較好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
午睡有什麼好處
1、降血壓
研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。
2、保護心臟
每周至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並下降人體嚴重度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峰時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國史丹福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
午睡注意事項
一、午睡的時長
許多人在午睡之後會發現腦袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前還要差，其實這就是午睡的時間過長所導致的。午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外，還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的時長，一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。因為將時間控制在這個範圍內，人的身體可以得到很好的放鬆，並且恢復精力的效果最強。
但是超過這段時間，人就會陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會給人帶來疲憊感等負面影響，所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。
二、不同人群午睡時長
不同人群午睡的時長也有著講究，因為工作性質的不同，午睡時長同樣不同，錯誤的睡眠時長，同樣會出現腦袋昏沉這種情況。
從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘，醒來後可以躺一會兒，這樣有助於體力的恢復，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的機率。
而腦力勞動者午睡30分鐘即可，因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來後可以花上十分鐘閉目養神，效果會更好，所以要記在心中哦。
三、午睡的最佳時間
午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認為午睡在午餐後會更好，因為午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意，此時午睡會讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯，卻無法讓午睡的效果更好。
而午餐前午睡，其實是一種能夠將午睡保健功效發揮大最大的事情，毫不客氣的說，午餐之前午小憩30分鐘，效果比餐後休息2小時還要好。
因為餐前睡覺可以促進血液循環，降低腦梗死的機率，此外，餐前睡覺可以讓大腦得到更好的放鬆，將疲勞迅速消除。並且餐前空腹午睡，胃中沒有食物，所以胃部也能得到休息，從而讓胃部消化吸收午餐的效率變高。
四、餐後午睡要等20分鐘
還有很多朋友覺得餐後午睡比較好，因此會選擇餐後午睡，但朋友們要注意了，餐後午睡最好等上二十分鐘，等到食物消化後再入睡。
因為，餐後立刻午睡會導致消化功能運轉變慢，讓身體消化食物的速度變慢，從而導致腹脹等情況出現。而等上二十分鐘，食物消化的差不多了然後午睡，就可以避免這種情況出現。
午睡可以幫助人們恢復精力，甚至還可以幫助人們保護身體健康，因此在生活中一定要重視，做好完全準備再進行午睡可以更好的保護自己。
午睡時間為多少比較好
午睡時間多久才正常時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對午睡有什麼好處也有了一定的了解了，午睡有著降血壓、保護心臟、增強記憶力、保護免疫力、振奮情緒、趕走抑鬱等效果。午睡的時間最好在三十分鐘左右。希望小編的介紹對大家能有所幫助哦。