有句俗話說，中午不睡，下午崩潰，除了晚上的一覺，生活中有很多人還有午睡的習慣，覺得午睡有好處，但也有一些人覺得午睡不好，反而越睡下午越困。午睡到底好不好呢？夏天到了，經常午睡的人，後來都怎麼樣了？對身體是好是壞？下面我們一起來了解一下，希望你沒有睡錯。
夏天適當午睡，對身體有哪些好處？
補充睡眠，夏天天氣炎熱，晝短夜長，人的睡眠時間容易縮短，還有許多蚊蟲，睡眠質量還很容易下降，夜間睡眠容易不足，而中午適當午睡，就能補充睡眠。
夏天是一年四季中最熱的季節，而夏天的中午又是夏天最熱的時候，此時午睡，或能大大降低中暑的機率。
有利於保護心臟，有研究顯示，每周至少3次、每次午睡30分鐘左右，心臟出現問題的風險會大大下降，還有人發現，有午休習慣的國家或地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家要低。他們認為，這可能是因為午休能舒緩心血管，降低人的緊張度，從而起到了保護心臟的作用。
有利於提高記憶力，學習或工作了一上午，大腦會比較緊張，特別是對於從事腦力工作的人來說，可能更緊張疲勞，而適當午睡或能緩解大腦的疲勞，還能幫助增強記憶力。睡眠時，大腦皮質的神經細胞就能得到休息，全身的肌肉也會鬆弛，大腦能有一個緩衝的時間。
還能消除疲勞，幫你補充精力。上午人的精力是比較旺盛的，但一上午過去了，腦力和體力高度集中，逐漸會產生新的疲勞，體內的熱量也有很大的消耗，此時需要適當休息才恢復精力，午睡就是很好的選擇，對下午的工作和學習有積極影響。
之所以有些人覺得午睡不好，越睡越困，多半是犯了午睡的禁忌，午睡也有講究，下面我們再來了解一下午睡的注意事項，睡對了，才能得到好處，若睡錯了，可能反會給身體帶來隱患。
午睡的時間不是越長越好，一般控制在15-30分鐘比較合適，如果超過了40分鐘，人就容易進入深度睡眠，可能難以醒來，睡醒後還會感覺更疲累。
午睡姿勢也要注意，很多人都習慣於坐著或趴著睡，但這既會影響到正常的呼吸，還會影響到血液循環和代謝，手臂容易發麻，脖頸的壓力也會增大，午睡的效果或會大打折扣。條件允許的人最好躺著睡，不允許的建議帶個摺疊椅。
很多人還習慣於剛吃完午飯就入睡，但此時大量的血液向胃部集中，幫助其吸收和消化，立即瞌睡，可能會影響到其他部位的正常工作，尤其是腦部，還會影響到消化。睡醒後，也不要猛起，要慢慢站起，可以喝杯水，補充血容量，稀釋血液。
也不要隨便躺下就睡，有很多人會在樹蔭下、草地上就午睡了，但人在睡眠狀態時，體溫調節中樞功能會減退，這樣睡，醒後容易不適。
總而言之，夏天適當午睡對身體健康是有以上多個好處的，但這是在睡對了的前提下，如果上述的幾個誤區你沒有避開，可能還不如不午睡。