如果你常常感覺下午的時候沒有精神，或是眼睛很疲勞，感覺又酸又疼的，那麼就建議你可以進行一下午睡。午睡的時候一般都是趴在桌子就直接睡了，不過其實午睡也是有一些講究的哦，今天我們就一起了解一下吧。
午睡怎麼睡
睡前準備
對於午睡前的準備，首先就是午餐的飲食，不要吃得太飽太撐或是特別油膩，這樣容易引起午睡時消化付電腦，大腦缺血供養。午餐後不要馬上就睡覺，最好休息10分鐘左右，散散步之類，稍微緩衝緩衝一下，對提高睡眠質量很有幫助。
午睡時間控制
午睡的時間不可以太長，最多三十分鐘就可以了，如果時間比較緊張，十五分鐘也是可以的。不過如果是小孩子或者老年人，午睡的時間可以適當的長一點，但是最多不超過一個半小時。
睡覺的方式選擇
睡覺的方式很多，由於午睡的條件的影響，有趴在桌子上睡的，有坐著睡的，還有小孩子靠著牆角睡的。總之，這些都不好，影響身體健康。最好能舒適的躺在睡，白領們最好買個摺疊的午睡床，放公司很方便很舒適，就不要趴著和坐著了。小孩和老人儘量在床上午休。
午睡注意保暖
午休的時候你是不是直接趴在桌上就開始睡了呢?建議大家可以在午睡的時候注意一下保暖，不管是冬天還是夏天，都應該準備一件外套或者是毛毯，披在身體上面起到保暖的作用。
午睡周邊環境選擇
午睡的時候因為一般都是在辦公室或者教室，周圍難免聲音會比較吵，建議大家可以購買一對隔音耳塞，戴上耳塞之後就可以有一個安靜的午睡環境了。不過鬧鐘的聲音記得調大一些，防止睡過頭哦。
午睡的好處
降血壓
研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。
保護心臟
每周至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並下降人體嚴重度。
增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘是一個人白天的睡覺頂峰時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
振奮情緒
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國史丹福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
不適合午睡的人
你以為午休對身體好，那就不管不顧的，雷打不動的每天午休，但是，到底你是不是適合午休的人，你的午休到底正確嗎?這些估計很多人都沒有注意到，那麼，今天我們就要來看看，哪些人不適合午休?以及午休都有什麼注意事項?
體重超標20%
對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
低血壓
對於低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。
血液循環系統出現嚴重障礙者
血液循環系統有嚴重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因為保餐一頓後體內血液會湧向消化道、皮膚，消化道和大腦「爭血」，此時就有產生腦血管意外的風險。所以呼籲最好在餐前或餐後半個小時，喝杯水後再午睡，也能減少腦血管意外發生的險。
總結：午睡的時候首先要注意選擇時間，午飯過後二十分鐘左右是比較適合的，在睡覺的時候要注意蓋上一件外套，防止著涼。另外睡覺的時間不要太久，半個小時左右就可以了，睡多了反而會頭暈眼花哦。