中午不睡，下午崩潰。
特別是入秋以來，要是中午不睡，下午肯定哈欠連天。
不過，總能聽到周圍的朋友這樣的抱怨：
一覺睡起來，哈欠連天，更困了。醒來手麻腳麻，哪兒哪兒都不舒服！
午睡為什麼會越睡越困？午睡的最佳時間又是多少？怎麼才能儘可能舒適地午睡呢？
今天這份午睡秘籍，請你一定要收好啦！
午睡超 1 小時，越睡越困
午睡太久，比如超過 1 個小時，即便醒了，身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。
這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發蒙等等。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
早有睡眠專家說過： 10～20 分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復，可以幫助你的大腦在一上午的工作之後「重啟一下」。
睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。
當然了，如果你不管怎麼睡、睡多久，都沒有什麼不舒服，那你就放心大膽地睡吧。
午睡，選對姿勢很重要
你一定有過這樣的感受，趴在桌子上午睡，結果醒來手麻、腳麻、臉麻，還流了一堆口水，眼睛也快睡瞎了。
都是因為你的睡姿太銷魂！是不是直接趴桌子上，頭枕著手臂就睡？
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這個睡姿會導致手臉發麻、酸痛，還會壓迫眼球、影響呼吸。
那午睡的正確姿勢長啥樣？
有條件的話，躺在床上或沙發上或躺椅上睡，或者買個摺疊床放公司也是極好的。
沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上眯一會兒也可以，想要睡得更舒服，還可以加個 U 型枕和眼罩。
如果你一定要趴著睡，也不是不可以，墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。
不午睡，關係也不大
睡不睡午覺取決於個人習慣，對健康沒有太大影響。
有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，而有的人睡到 9 個小時可能都不夠，而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。
所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆，那就睡，如果你沒有午睡的習慣，倒不如聽聽歌，給我們留個言，轉發一下咯！
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