中午不睡,下午崩潰,但你真的會「午睡」嗎

2020-12-20 有氧元氣

文/膩

成年人的崩潰總是分外容易,比如沒有午睡,俗話說:中午不睡,下午崩潰,這句話對於大多數人來說都是一個非常真實的寫照,無論是上學還是上班族,如果中午不能午睡的話,下午會讓你不在狀態,總是感覺雙眼皮在打架一樣,睜不開。但這幾種人其實並不適合午睡,你知道是哪幾種人嗎?

一:肥胖人士,大多數肥胖人士都有嗜睡並且吃得多的習慣,所以如果吃完飯立刻就睡覺的話,很容易囤積脂肪,甚至還有可能增加血管堵塞的風險,所以對於肥胖人士來說最好不要飯後立刻入睡,如果時間允許的話,可以選擇在飯前午睡半個小時。

二:睡眠質量差的人,如果你睡眠質量很差,而且晚上很容易失眠的話,那就放棄午睡的習慣吧,畢竟成年人每天所需的睡眠時間在6-8個小時為最佳,如果午睡的話,晚上就會導致失眠的現象加重,而且長期日夜顛倒的睡眠習慣也會給人的身體帶來很大的影響。那麼你知道,為什麼你午睡起來還是會感覺昏昏沉沉的嗎?有的人午睡起來後不僅沒有變清醒,反而會感覺更加疲憊,那究竟是為什麼呢?其實有如下幾個原因。

一:午睡時間過長,如果你的睡眠時間超過半個小時且又達不到一個小時的話,那醒來的時候一定會感覺非常疲憊的。據了解,睡午覺的最佳時長為20分鐘,在深度睡眠前醒來的話,不僅補充了精力,而且還可以讓你快速地投入到高校的學習或者工作中去。

二:午睡睡得晚,周末或者放假在家時,大家的作息就不會太規律,有時候到了下午玩累了也會選擇睡一覺,等睡醒的時候就到了晚上,這樣長此以往的話很容易導致晚上失眠,這種不正常的作息也會人體健康有很大的影響。所以午睡的時間最好選擇在起床的6小時後,以及晚上睡覺前的8個小時以內,這樣的話,不僅可以緩解白天的疲勞,也不會影響到晚上的睡眠質量。

三:吃完飯馬上睡,吃完飯後,腸胃的蠕動就會加快,當血液集中到消化系統時,就會是大腦和四肢的血液相對減少,所以我們吃完飯後就容易犯困,所以說最好的做法就是午餐結束後20分鐘再進行午睡。午睡是一件簡單的事情,但並不是一件隨意的事情,所以說只有真正的學會睡覺才可以最大限度地給自己補充身體所需的能量。

(圖片來源於網絡,侵刪)

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