白領經常午睡有什麼好處 午睡的重要性

2020-12-13 99健康網

　　很多白領都認為中午吃完飯看看視頻午休時間就過去了，因此沒有必要睡午覺，這其實是錯的。今天小編就給大家講講白領經常午睡的好處，下面一起來看看吧。

　　白領午睡有什麼好處

　　放鬆大腦

　　午睡是舒緩神經的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息疲憊的大腦組織。

　　午睡可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。

　　短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻，恢復能量，有助於迅速走出思維僵局。

　　增強記憶力

　　美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;​研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　美容養顏

　　對於工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裡睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。

　　提高免疫力

　　睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　中午睡不著怎麼辦

　　1、準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經。

　　2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。

　　3、害怕噪音幹擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。

　　4、在頭部放個軟物當枕頭，雙腳好順著身體，利於全身的舒展。

　　5、午飯後隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。

　　6、午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩衝10分鐘左右，之後午睡。

　　午睡用什麼姿勢好

　　這個問題的答案相信大家都知道，午睡如果可以躺著休息自然是最好的。但是很多上班族沒有條件躺著睡，只能趴在桌上休息，此時我們應該如何減少趴著睡對身體帶來的傷害呢？

　　專家建議，上班族們可以買一個靠枕，需要趴著休息的時候可以將靠枕墊在頭部下面，這樣做可以抬高頭部，避免趴得過低而引起眼部、脊椎不適。

　　另外，上班族還可以選擇靠在椅背上休息，此時將靠枕墊在腦後，形成半臥的姿勢，這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。

（責任編輯：黃毅偉）

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