相信很多寶媽肯定在寶寶睡覺的問題上頭疼過，很多寶媽在經歷過了「奶睡」和「抱睡」這兩個階段後，又迎來了午睡這個考驗。從2歲左右開始，孩子就有了午睡與不午睡之分，許多精力旺盛的孩子忙於玩耍不想睡午覺。對於這種情況，很多寶媽私信我，不知道是否應該強迫讓孩子午睡？午睡後孩子晚上會不會變得熬夜而推遲睡覺從而影響作息規律？中午睡不睡覺看似是個簡單的問題，但它卻能給寶寶帶來不小的影響。
美國兒科學會的專家曾經做過這樣一項調查，他們在100多名孩子中進行了統計，發現睡午覺和不睡午覺的孩子，在身體健康、智力發育方面並沒有很明顯的差距。
首先，寶媽要觀察午睡有沒有幹擾到寶寶晚上的正常睡眠，如果午睡已經影響了寶寶晚上的睡眠，那就不要強迫寶寶睡了，或者減少午睡的時間。不然就本末倒置，得不償失了。因為晚上的睡眠是最重要的。
其次，寶媽要觀察寶寶第二天的精神狀況，是不是經過一晚上睡眠後，精神十足，活蹦亂跳，如果精神十分好的話，也就不需要太注重午睡了。
如果你家的寶寶不屬於以上情況，那麼恭喜！你家寶寶喜提午睡提神小禮包，午睡對你家寶寶會益處多多，跟我一起學習一下如何讓寶寶科學午睡吧。
寶寶午睡好處多多，諸如增強記憶力、提高免疫力、保護心臟等等。
① 提高免疫力
讓寶寶睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。寶寶體內免疫細胞的活躍度也會提高，讓寶寶免疫力增強。
② 提高記憶力
記憶能力得到提升，適當的午睡可以促進大腦發展。每當寶寶午睡之後，他們的記憶力和反應能力都會有明顯的提升。據研究證明表明：午睡可以鞏固人的記憶力，學習效率也會增加。
③ 增強身體機能
適當的午睡能調節寶寶的身體機能，修復身體系統。有舒緩寶寶心血管系統，緩解積食，助消化等益處。
④ 緩解疲勞，提高認知能力
孩子的智力水平主要取決於先天性的遺傳以及後天性的訓練，不睡午覺對孩子的智力也不會造成什麼太大的影響，所以有這個擔心的家長就可以放心了。
不過午睡可以幫孩子恢復體力，緩解疲勞，集中精力。這對學齡期孩子的認知能力與學習領悟水平都有所幫助。
寶寶睡午覺看似益處多多，但也是有許多講究的，如果進入誤區，午覺睡不好，不但沒有益處，還會讓孩子身心受到影響。
很多寶媽會強迫寶寶睡午覺，但是就算寶寶睡著了，睡眠質量也會非常差，關鍵是還會影響寶寶晚上的睡眠，夜間睡眠對於寶寶來說才是至關重要。
人體中有一種叫做生長分泌素的物質，它只有在孩子夜晚深度睡眠時才會分泌，正是有了它的參與，孩子的身高發育才會正常。因此中午寶寶不想睡，最好別強求，如果影響了晚上的睡眠，就是得不償失，本末倒置了。
有時家長帶寶寶太累，想歇歇，或者家長想讓寶寶多睡會兒，不忍心叫醒。這樣就出現了寶寶午睡時間過長的情況，會影響到孩子的自身調節系統，破壞生物鐘。
一般來說，根據寶寶的個體差異，一個小時左右的午睡時間是最科學合理的，超過這個時間，可能就會進入深度睡眠狀態，很難被叫醒，醒來後也會很慢恢復精神，甚至影響夜晚睡眠，就會陷入第二天沒精神，午睡補覺，下午精神，晚上又睡不好的惡性循環中。
孩子剛吃完午飯就被催著睡午覺，這樣做對孩子胃部會有損傷，大大增加了孩子胃腸的消化動力。長時間的飯後入睡還會導致新陳代謝的減慢，造成食物無法消化，不斷堆積的情況，輕者讓孩子變成肥胖兒或者患有胃病，嚴重了還會造成食物回流，形成異物堵塞窒息。這是相當可怕的，搶救稍不及時，寶寶生命隨時遭遇危險。
【1】斯蒂文·謝爾弗，《美國兒科學會育兒百科》，北京科學技術出版有限公司，2018
【2】劉豔華，《嬰幼兒睡眠百科全書》，四川科學技術出版社，2017
【3】父母必讀雜誌社，《父母必讀：破解孩子午睡的煩心事》，北京出版社，2020.6
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