如何哄娃午睡？不午睡的孩子，長大更聰明？

2020-09-24 母嬰育兒研究室

前兩天看到一個熱搜，老母親們都忍不住露出了會（xin）意(suan) 的笑容~

說起鬨娃午睡，每個媽媽都有一段辛酸的血淚史……三天三夜也說不完！

今天就來聊一聊，寶寶午睡，這個讓媽媽們抓狂的事～

當媽後走過最多的路，是哄睡的套路

為了讓孩子睡午覺，大家真是都窮盡了洪荒之力。有利用大玩偶穿上媽媽衣服做「角色扮演」的；有利用"外掛道具」的：據說放蘋果和檸檬在床頭，能讓孩子快速入睡。

還有網紅-牌自動哄睡一體「魚」，絕對解放雙手！你值得擁有~

各種無奈的手段背後，其實是怕睡不夠，耽誤寶寶的生長發育。

寶寶不午睡，真的影響這麼大？

多大的娃可以不午睡呢？

午睡，到底重不重要？

要看寶寶的具體年齡：

隨著孩子慢慢長大，白天小睡的時長和次數會逐漸減少。（看看下面這張圖就知道大概規律了)


到了一定年齡（大約3歲以後），不少孩子會出現抗拒、不情願午睡的情況，這也是正常的。很多家長就非常焦慮，不午睡會不會影響智力？會不會長不高……

其實啊，沒必要如此擔心。對大寶寶來說，假如能保證一夜高質量、充足的睡眠，娃一整天都很精神，情緒愉快，午睡與否，真不是一件天大的事。

午睡冷知識：

寶寶不午睡，可能是正在變聰明

孩子白天的睡眠時間，其實反映了他大腦神經的成熟度。

隨著孩子大腦發育的成熟，他們就不再需要像小寶寶那樣，必須通過一天多次的睡眠來緩解大腦疲勞、控制情緒。

如果一個孩子，他已經習慣了天天不睡午覺還精神很好、情緒愉快、食慾也不受影響，那麼很可能表示他的大腦神經已經發育得比較成熟，進入到和成人一樣的睡眠模式。

要不要午睡，怎麼判斷？

那家長怎麼判斷呢？擦亮眼睛，好好觀察寶寶的狀態：

▶如果寶寶沒有午睡，一直到晚上入睡前，精神狀態都很好，沒有哭鬧、睏倦，就說明寶寶已經「長大」了，午睡不是必需的。

▶反之，寶寶不午睡，但下午哈欠連天，精神狀態差，則說明午睡還沒到退場的時候！


套路娃午睡，家長這樣做

1、調整睡眠時間

如果你家寶寶午睡時間太長或太晚，影響到了夜間的睡眠。可以試試慢慢減短午睡的時長。比如之前睡3小時，縮短到2小時，再到1小時……循序漸進，形成新的規律。

2、保障充足運動

上午讓娃充分放電，趁天氣好去戶外跑跑跳跳，既能提高抵抗力，也是讓寶寶快速午睡的好方法。

3、睡前多陪伴

吃完午飯，做些安靜的親子陪伴（比如讀書、過家家等），既可以舒緩寶寶的情緒，也能讓小肚肚裡的食物消化一下。太飽太脹也會讓寶寶睡不著哦~

娃抗拒午睡，家長能做啥？

如果非常抗拒午睡，而且一整天都精神滿滿。那麼家長最需要做的是，讓寶寶學會適應幼兒園的作息時間。

一定要告訴寶寶，幼兒園的集體午睡時間，千萬不要影響到其他小朋友休息。在家裡也可以讓娃養成午休時間保持安靜的習慣，家長可以和孩子一起躺在床上，花1個小時，看看繪本，玩會兒安靜遊戲。

另外，事先和老師打好招呼也很重要。


最後我們來總結一下：小寶寶是需要午睡充電的，即使他們不願意睡，不意味著不需要。

而大寶寶則不同，當他們抗拒午睡，不用強迫。

無論如何，最重要的判斷依據還是家長對孩子的觀察，根據具體情況判斷要不要調整孩子的午睡時間。願每個寶寶都能獲得棒棒的睡眠！

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