睡眠對寶寶來說非常重要，睡得好不好直接影響寶寶活動時候是否精力旺盛，也和寶寶身心健康成長有著密不可分的關係。而媽媽們都知道，除了晚上的睡眠，午睡也是寶寶每天的必修課之一！午睡睡得好，寶寶下午精神好，晚上吃飯都會更香，所以，保證寶寶的午休睡眠質量的重要性可想而知，家長一定要重視起來喲！下邊這幾種方法，就能幫到各位媽媽喔！
睡前別喝太多水
要保證寶寶的睡眠質量，建議家長不要讓他睡前喝太多水。因為寶寶本身睡午覺的時間就不是很長，如果睡前喝了太多水，睡覺的時候排洩會增多，就會大大影響他的睡眠質量。媽媽可以在午飯的時候給寶寶適當補充水分，如果他飯後有排洩，就給他餵一兩口睡水然後讓他睡覺，等醒來的時候再及時給他補水。如果寶寶經常是不排便就要睡覺，那媽媽就應該給他準備一款吸水性比較好的紙尿褲，以保證他的睡眠質量。
做好房間遮光
寶寶睡覺的時候，媽媽要做好遮光工作。尤其是現在夏天，午後的陽光非常強烈，窗簾太輕薄的話光線還可能透過來，而寶寶身體又比較敏感，這樣他的睡眠就可能受到打擾。所以媽媽不僅要在寶寶午睡之前把窗簾拉好，如果發現窗簾太薄還應該及時更換，以免影響寶寶夏天午睡的質量。寶寶睡不好，生長發育也是會受到影響的，媽媽可要上點心。
保持室內安靜
寶寶午睡的時候要儘量保持室內安靜，是很多媽媽都知道的事情。但是一些家庭的臥室可能臨近街道，外邊來往車輛的行車聲、突然的鳴笛聲也可能會驚擾寶寶睡覺。所以如果家裡臥室臨近街道，為了保證寶寶睡眠，家長還應關好窗戶，如果玻璃隔音不好，也要及時更換。另外為了保持室內通風，關上窗之後，媽媽可以把門開一條縫，以保證寶寶睡得香。
室內溫度要適當
夏日午後氣溫比較高，一般寶寶睡覺的時候，媽媽都會開空調。寶寶的身體比較敏感，抵抗力也不如大人，而且經常有睡覺踢被子的情況，如果溫度太低，他的身體很可能因此而著涼。所以媽媽在定空調溫度的時候，不能定得太低。另外還要注意最好把空調設置成擺風，避免對著寶寶一直吹。
總而言之，午睡對於寶寶來說很重要，午睡睡不好會影響晚上的睡眠，也不利於他的健康成長，所以爸爸媽媽可不要大意了。做好這些準備工作，讓他飽飽地睡個午覺吧！