充足良好的睡眠是健康的重要基礎，對於孩子來說更是重要，關乎到孩子的長高以及健康發育。其實現在很多孩子的睡眠時間都不達標，年幼的孩子喜歡玩，到了晚上遲遲不願意入睡，而上學的孩子忙於學業，也經常會出現熬夜的情況，其實這些對於孩子的成長都有著非常大的危害。
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睡眠不充分對孩子的危害有哪些？
1.免疫力低下
如果孩子長期休息不好，必然就會影響到他們的正常發育，容易造成孩子的體質變差，抵抗力和免疫力下降，一有點風吹草動可能就容易生病。
2.注意力不集中
如果孩子長期睡眠時間不足，就容易導致他們在做事情，或者是上課的時候注意力難以集中，容易出現開小差的情況！
3.肥胖
不管是對於大人還是孩子來說，如果長期睡眠不足，就容易造成內分泌紊亂，這樣就會影響到孩子的正常生理髮育，造成孩子長不高或者是肥胖。
4.易怒愛哭鬧
寶寶睡眠不足也將會直接影響到寶寶的精神狀態，變得焦慮不安，易怒，容易哭鬧，甚至還會形成性格上的缺陷。
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孩子每天應該睡多久？
美國睡眠基金會建議：
0~3個月的寶寶，每天睡眠時間應該在14～17個小時；4～11個月的寶寶，每天睡眠時間應該在12～15個小時；1~2歲的寶寶，每天睡眠的時間應該在11～14個小時；3～5歲的寶寶，每天睡眠的時間應該在10～12個小時；6~13歲的孩子，每天睡眠的時間應該在9～11個小時；14~17歲的孩子，每天睡眠的時間應該在8~10個小時。
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孩子的最佳睡眠時間
每天晚上9點左右寶寶就要進入到睡眠的狀態，因為9點到凌晨1點是孩子身體當中生長激素分泌最為旺盛的階段，特別是在晚上11:00~1:00這個時間段孩子應當進入到深度睡眠的狀態，這樣的話才更有利於孩子的發育。
而且每天早晨5:00~7:00也是孩子生長激素分泌的高峰階段，如果條件允許的話，儘量在早上7點之後再叫孩子起床。其實很多家長都知道，睡眠對於孩子的健康發育是非常重要的，但是實際操作起來卻會非常的困難。
如何讓孩子更好的入睡？
1.為孩子營造良好的睡眠環境
想讓孩子快點入睡，那麼家長朋友們首先要給孩子營造一個良好的睡眠環境，孩子入睡之前，父母應當關閉臥室的光源，讓房間裡保持安靜，不要大聲的說話。
其實房間裡的溫度要適中，不能太冷也不能太熱，這樣的話寶寶才會感覺到舒服，才能夠更好的入睡。
2.睡前不要過於興奮
很多父母白天要忙於工作，可能沒有那麼多時間來陪伴孩子，只有在晚上的時候才會有時間來陪伴孩子，所以父母會非常珍惜和孩子在一起的時光，會帶著孩子玩各種遊戲，這樣的話寶寶就會感覺到非常開心。
如果在臨睡的時候，寶寶非常的興奮，入睡就會比較困難了。所以說睡前不要讓寶寶太過興奮。
3.不要讓寶寶吃得過飽
對於年齡比較小的寶寶來說，在睡覺之前可能會喝奶吃米糊，但是一定要掌握一個度，不要讓寶寶吃的太多，如果吃太多的話，容易引起腸胃不適，進而也會影響到寶寶的睡眠。
其實午睡對於寶寶的發育來說也是非常重要的，但是父母要掌握好午睡的時間，不要讓午睡時間過長，以免影響到晚上睡覺。