寶寶各階段睡眠時間表，你家寶寶睡夠了沒？

2020-10-04 漫威媽媽說育兒

寶寶的睡眠好壞直接影響寶寶的生長發育，特別是新生兒時期，也並不是睡得越多越好。那麼，嬰兒不同階段的睡眠需求是怎樣的呢？

帶過娃的家長應該發現了，月子裡的寶寶除了吃就是睡，每天睡眠時間很長、清醒時間很少。

但 滿月後，寶寶每天清醒的時間就越來越長了，而且會開始喜歡和大人互動，喜歡觀察周圍的事物等，所以 在保證寶寶每天有足夠睡眠時間的基礎上，也要留出足夠的時間和寶寶互動。

下圖是《healthy Sleep Habits,happy Child》中總結的嬰幼兒睡眠時間規律，當然由於 寶寶存在個體差異，可能有的寶寶會和下面表格中數據有差異，不過一般不會相差太多。

0-6周的寶寶：每天睡眠總時長是15-18小時，白天睡3-5個小覺，夜晚睡8-9小時，夜裡醒來2-3次，一次約能持續睡3小時左右。

6周-3個月寶寶：每天睡眠總時長是14-15小時，白天睡3-5個小覺，夜晚睡9-10小時，夜裡醒來2-3次，一次約能持續睡3-5小時。

4-8個月寶寶：每天睡眠總時長是14-15小時，白天睡3個小覺，夜晚睡10小時左右，夜裡約醒來2次，一次約能持續睡4-6小時。

9-12個月寶寶：每天睡眠總時長是14小時，白天睡2個小覺，夜晚睡10-12小時，夜裡約醒來1-2次，一次約能持續睡6小時以上。

13-24個月寶寶：每天睡眠總時長是13-14小時，白天睡1-2個小覺，夜晚睡11小時，夜裡不醒來或醒來1次，一次約能持續睡6小時以上。

24-36個月寶寶：每天睡眠總時長是12-14小時，白天睡1個小覺，夜晚睡10-11小時，夜裡基本不醒，這個階段的寶寶已經完全能睡整夜覺了。

因此，從上面這個規律表中可以看出，不同月齡的寶寶都有建議睡眠時長，並不是睡的時間越長越好。而家長們也別盲目相信一些長個子、長智力的說法，而讓寶寶多睡覺。

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