各階段寶寶睡眠時間表：睡太多太少都不行！看看你家寶寶達標了嗎

2020-09-03 兒科醫生李廣

經常能聽到一些新手媽媽交流，自己家的寶寶有時候睡很久，有時候明明是在平時的睡眠時間，但寶寶就是不睡覺。不少媽媽不禁提出疑惑，寶寶睡多久才算合適？

一般情況下，新生兒的平均睡眠時間為18-20小時。不同年齡段的寶寶，睡眠時間都是不一樣的。

哪些原因會影響寶寶睡眠？

1.身體不適

如果寶寶除了睡眠少，還伴有哭鬧、易醒等表現，爸媽們要注意觀察寶寶身體是否有不適。

身體上的不適直接影響寶寶的睡眠質量，即使寶寶不哭鬧，但是睡得很少，爸媽們也要引起注意。

寶寶發燒、感冒、消化不良等問題，都會造成不適，爸媽們要學會觀察。

2.環境因素影響

  • 如果寶寶睡眠的環境不夠安靜舒適，也會導致寶寶睡眠減少。
  • 環境過於嘈雜，寶寶很容易被吵醒，時間長了就會造成睡眠時間縮短。
  • 溫度溼度不合適，太冷或太熱寶寶都會睡得不舒服，也會容易醒。

3.餵養不足

寶寶沒吃飽肯定會不易入睡，即使睡著了也會很快醒來。爸媽們一定要注意把握好給寶寶餵養的時間，做到按時、按需餵養。

4.缺乏安全感

如果爸媽對寶寶的關注不夠，或者平常的互動不多，寶寶可能就會缺乏安全感。

當寶寶感受不到來自父母的親近時，就會害怕、焦慮，甚至哭鬧，這些情緒會嚴重影響寶寶的睡眠質量，導致睡眠時間減少。就算寶寶睡著了，也無法睡得踏實安穩。

寶寶年齡各階段睡眠時間一覽：

  • 1個月

每晝夜平均睡眠時間為20個小時，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時。

  • 2-3個月

每晝夜平均睡眠時間為16-18個小時，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時。

  • 4-9個月

每晝夜平均失眠時間為14-16個小時，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時。

  • 10-12個月

每晝夜平均睡眠時間為13-14個小時，白天睡眠頻率為2-3次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時。

  • 13-18個月

每晝夜平均睡眠時間為12.5個小時，白天睡眠頻率為1-2次，白天睡眠時間為1.5-2.5小時。

  • 1.5-2歲

每晝夜平均睡眠時間為12.5個小時，白天睡眠頻率為1-2次，白天的睡眠時間為1.5-2.5小時。

  • 2-3歲

每晝夜平均睡眠時間為12個小時，白天睡眠的頻率為1次，白天的睡眠時間為1.5-2.5小時。

寶寶睡太久有什麼危害？

寶寶睡太久，容易造成胃腸收縮和生物鐘紊亂。

因為寶寶睡眠時間過長，首先會錯過最佳的吃飯時間，從而很容易造成胃腸的過度收縮，造成胃腸功能減弱，蠕動減慢的情況。

其次，由於睡眠時間過久，對寶寶的生物鐘也會造成影響，出現生物鐘紊亂的情況，長期以往，寶寶的抵抗力也會減弱。

兒科專家提醒：每個寶寶的睡眠時間都是存在一定差異的。

如果寶寶的睡眠時間相對少一點，但是飲食、睡眠正常，身體各項體徵都比較平穩，寶寶的精神狀況也比較好，那就沒有必要過分擔心。

爸媽們不必過分在意睡眠時間長短，平時留心觀察寶寶狀態即可。

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