睡不好長不高？易生病？你家寶寶的睡眠達標了嗎？

2020-10-14 譜恩羊奶粉



「當媽後你有多久沒有睡過整覺了？」

這個問題似乎會戳痛無數老母親的神經。

同一個夜晚，同一群崩潰的寶媽，

只因為家中有一款「睡渣」寶寶！

當奶睡、夜醒、抱睡、難哄睡......

一幕幕循環上演，

你可能已經在崩潰的邊緣只想做個佛系媽媽~

但是打住！

你可知道，寶寶睡眠不好，

其危害有多大嗎？


睡不好，長不高


寶寶身高除了受遺傳、營養方面的影響，還與生長激素的分泌息息相關。而生長激素一般在人熟睡後大量分泌，而睡眠不好就會阻礙正常的生長發育。


睡不好，易生病


睡眠狀態下人體能量消耗減少，蛋白質的合成與修復加速，以促進體能恢復。所以，睡眠充足與否關係到人體免疫力，若寶寶睡不好，其免疫機能也可能降低，各種疾病就容易找上門！


睡不好，愛哭鬧


若寶寶長期睡眠不足可能導致內分泌紊亂，影響寶寶情緒，出現焦慮、煩躁、愛哭鬧等問題，更有甚者會產生攻擊性。


既然睡眠對寶寶如此重要，那麼，到底寶寶應該睡夠多長時間才是達標的？如何讓寶寶擁有好睡眠呢？


這裡有一份權威機構的最新研究成果，對寶寶的睡眠時間提供了科學實用的指南，快來看看吧~


新生兒（0-3個月）：建議睡眠時間14-17小時

睡眠建議：總結睡眠規律，不半夜叫醒餵奶

新生兒階段每個寶寶的睡眠信號可能會有差異，比如瞌睡了會揉眼、哭鬧，寶媽需要細心觀察總結，及時讓寶寶享受睡眠時刻；另外，寶寶夜晚熟睡的時候一般是感覺不到飢餓的，不必刻意叫醒餵奶，以免打擾到寶寶休息。


嬰兒（4-11個月）：建議睡眠時間12-15小時

睡眠建議：按需更換尿不溼

尿不溼在嬰兒階段扮演著重要角色，有的寶媽因為擔心晚上寶寶尿溼「淹了」屁屁，所以會以固定時長「按時更換」。其實，想要保證寶寶睡眠質量，建議在寶寶深度睡眠時「按需更換」。


幼兒（1-2歲）：建議睡眠時間11-14小時

睡眠建議：養成良好的睡眠習慣

幼兒階段是幫助寶寶養成良好睡眠習慣的好時機。寶媽可以在白天控制午睡時長，晚上建立相對固定的睡前程序，如睡前洗漱、換睡衣、講睡前故事、關燈、拉窗簾等，防止形成寶寶「黑白顛倒」的錯覺。


學齡前兒童（3-5歲）：建議睡眠時間10-13小時

睡眠建議：安撫物品陪伴

這一時期的寶寶大都開始了幼兒園生活，由於想像力的發展，對夜晚的恐懼可能會加劇，甚至晚上出現做噩夢的現象，寶媽可以在寶寶睡覺時給他們一些安撫物品，比如絨毛玩具，毛毯等等。


當然，睡眠時長主要是提供科學參考，各位寶媽寶爸也不能完全被這些數字「綁架」，只要寶寶的睡眠時長，處於最短睡眠時長和最長睡眠時長範圍內，他的睡眠時長就是正常的。 另外，關於如何讓寶寶擁有充足睡眠的方法，小恩相信一些經驗辣媽有更多妙招，歡迎留言分享~


小恩小喇叭

譜恩綿羊奶特別添加的OPO7.0結構脂（也就是最新一代OPO結構脂——INFAT®7.0），其通過國際先進的專利酶處理技術，模擬母乳脂肪分子的形成過程，使得SN-2位鍵上的棕櫚酸酯化比更接近母乳比例。


臨床試驗證明，含有 INFAT®的嬰幼兒配方奶粉和普通配方相比，更有益於夜間和全天的良好睡眠。感興趣的寶媽可以了解一下的哈~


相關焦點

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    在這樣的天氣裡，無論是大人還是小孩，想要睡個好覺也真是不容易……這不，最近皮皮媽經常收到媽媽們提的問題：寶寶最近晚上易醒易哭，怎麼辦呀？我家娃睡不安穩，很擔心他睡不夠。睡得不好對寶寶有影響嗎?為了解答廣大媽媽的疑慮，皮皮媽決心潛心研究《嬰兒睡眠研究報告》。
  • 寶寶睡眠時長有標準！你家小孩的睡眠時間達標了嗎？
    注意：法伯的睡眠時長推薦總體有些偏少不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。如果有些小兒不能睡那麼多時間，但在醒來時精神很好，反應靈敏，生長正常，智力發育和同齡兒相仿，食慾好，不用擔心他睡眠不足。家長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。
  • 寶寶的睡眠時間表,看看你家娃達標嗎?如何讓寶寶睡個好覺?
    充足良好的睡眠是健康的重要基礎，對於孩子來說更是重要，關乎到孩子的長高以及健康發育。其實現在很多孩子的睡眠時間都不達標，年幼的孩子喜歡玩，到了晚上遲遲不願意入睡，而上學的孩子忙於學業，也經常會出現熬夜的情況，其實這些對於孩子的成長都有著非常大的危害。
  • 寶寶的睡眠時間表,看看你家孩子達標沒?如何讓寶寶睡個好覺?
    只是現在很多孩子的睡眠時間都不達標，年幼的孩子喜歡玩，晚上到了睡眠時間也捨不得睡；而上學的孩子又要忙於寫作業，以至於熬夜學習的情況時有發生。很顯然，這對孩子的成長是有極大危害的，父母必須引起重視。1.免疫力低下孩子如果休息不好，那麼自然會影響他們的正常發育，從而造成體質變差，免疫力低下，動輒就容易生病。
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    除了吃好、喝好，還有件事對寶寶的健康成長至關重要！那就是---睡眠。小睡短、落地醒、放不下、哄不著……家有睡渣娃怎麼辦？小鶴鶴幫你逐個擊破！改善寶寶睡眠，促進生長發育！寶寶睡不好，危害有多大？長不高長期睡眠不好，或處於淺睡眠，會減少生長激素分泌
  • 0-5歲寶寶睡眠時間表：睡眠不足危害大，看看你家娃睡夠了嗎？
    4-11個月寶寶，推薦睡眠時長為12-15小時，不推薦睡眠時常為＜10小時，或＞18小時；1-2歲寶寶，推薦睡眠時長為11-14小時，不推薦睡眠時常為＜9小時，或＞16小時；3-5歲寶寶，推薦睡眠時長為10-13小時，不推薦睡眠時常為＜8小時，或＞14
  • 0-70歲各月齡睡眠時長參照標準,你家孩子達標了嗎?你達標了嗎?
    8.車禍風險高缺覺的人開車，和酒駕一樣危險。9.易生病長時間睡不飽，身體的免疫力就會下降。18.心臟病風險高相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更容易得心臟病。美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。那每個人的不同階段，一天需要睡多久，一天需要睡幾覺呢？
  • 嬰兒寶寶到底每天要睡多久?看看你家寶寶睡眠時間達標嗎
    確保你的孩子有足夠的睡眠對於初為父母的人來說是非常重要的。以下是關於嬰兒和學步兒童在不同年齡段所需的平均睡眠時間，但要記住，每個孩子都是不同的，有些孩子比其他孩子需要更多的睡眠。同時，也要準備好你的寶寶的睡眠模式會隨著她的成長和達到新的裡程碑而波動。
  • 不同年齡段的寶寶睡眠時長對照表,快看你家寶寶達標了沒?
    寶寶是一個個體，自己的身體發育都有自己的一個規律，而且因為體質差異麼個寶寶之間都會存在差異，當然我們也可以歸結為是與每個寶寶的睡眠時長和規律有關。因為每個寶寶的睡眠時長和相應的作息時間是不一樣的，特別是1歲之後的寶寶，他們逐漸開始有自己的思想和心理活動，睡眠時長也會發生變化，所以家長們可能無法統一判斷寶寶的睡眠時間是否足夠。
  • 寶寶晚上開燈睡,睡不好還長不高,小夜燈使用要合理
    文|秘籍君寶寶在剛出生的時候主要就兩件事，吃和睡。新生兒在第一個月，一天三分之二的時間都用來睡覺，睡的好，才能快快長大。良好的睡眠環境，對孩子的生長發育十分重要。有些寶寶總是睡不踏實，除了我們一般能注意到的原因外，家裡的光照對寶寶的睡眠也有重要影響。媽媽晚上不關燈睡覺，燈光光線太強，夜燈的不當使用，不僅影響睡眠，還會影響孩子發育成長。晚上不要開燈睡覺寶寶剛出生的幾個月，晚上可能會哭鬧，有些媽媽為了方便照顧，就整晚開著燈，這其實不利於孩子的生長發育。
  • 寶寶最佳睡眠時間對照表，睡眠不充分危害大，你家娃睡對了嗎？
    睡眠對於寶寶的成長是很重要的一部分，睡眠質量好的寶寶，成長的過程也是很迅速，很健康的，而睡眠質量不好的話，對於寶寶的傷害是很大的，因此，父母要重視寶寶的睡眠，在寶寶不同的年齡，幫助他調整睡眠習慣。寶寶在出生之後，怎麼哄都不會去睡覺，一直在哭鬧，好不容易等到寶寶睡著了，剛放在床上，寶寶就又醒來了。這樣的場景經常反覆的出現，讓夫妻兩個人每天都很疲憊。為什麼寶寶在晚上睡不著呢？
  • 寶寶最佳睡眠時間表,寶媽快來對照一下,你家孩子掉隊了嗎?
    亮亮今年4歲了，已經上幼兒園一年半了，可是最讓老師和家長頭疼的，就是亮亮的睡眠問題。幼兒園的老師是頭疼孩子不午睡，別的孩子都能乖乖午睡，偏偏亮亮說什麼都不睡，所以午休的時候老師只能把亮亮帶到其他的教室單獨陪他。
  • 寶寶睡不好，沒準是這個原因，還請家長們重視起來
    關於寶寶睡不好，其實有很多原因，例如寶寶沒吃飽、寶寶尿了、拉了、生病了等等。但是其中有一個非常重要的原因就是作為家長的我們，最容易忽略的是睡眠環境的因素！而影響睡眠環境的重要因素就是我們的床上用品：床墊。而沒有給寶寶營造一個溫馨又舒適的睡眠環境，那會直接導致寶寶一直哭鬧，無法自己入睡。
  • 寶寶睡眠不好？不是睡不好，是媽媽你不懂這些
    通常認為睡不好是寶寶吃不飽的原因造成的，我都會問一句：抱著睡能睡多久？媽媽給的回覆肯定是睡得很久啊。就是嘛，為什麼放床就醒，你會覺得她是吃不飽呢？乳汁：天啊，這黑鍋我不背！當寶寶吃下過量的奶粉後，身體的血液集中在胃部花更多的時間消化過量的乳汁。特別是奶粉還特別不好消化，寶寶大腦就缺少血液供氧而嗜睡。
  • 寶寶最新的睡眠時間表：何時睡，睡多久，對孩子更有益
    最近有寶媽私信，聽說睡眠對寶寶很重要，所以寶媽喜歡讓他多睡一會兒，可是最近他發現自家的小寶寶白天睡得特別香，叫都不醒，午覺到了五點才叫醒，結果杯具了，晚上就不肯入睡了，好不容易哄睡了，夜裡醒來的次數也特別多，弄得寶媽苦不堪言...
  • 四個月寶寶白天不讓他睡,晚上睡個好覺?寶寶睡眠不足傷害大
    我在工作中，碰到了一戶，寶寶才四個月，寶寶的姥姥說孩子特別難帶，尤其是睡覺，晚上基本上是一個小時一醒。家長為了讓寶寶晚上好好睡覺，不影響大人休息，家裡大人輪流不讓寶寶白天睡覺。可是寶寶的睡眠狀況越來越不好，並且也比別的孩子弱小。
  • 睡眠時間影響生長,是睡得越多孩子越高嗎?最佳睡眠時間是這個
    老人經常說：孩子睡覺長腦子。的確，當孩子在睡覺的時候也是大腦發育最快最好的時候。而且睡眠期間還可以分泌一種生長激素，對於寶寶身高增長也是非常有幫助的。很多媽媽也了解了睡眠的重大作用，所以恨不得一天24小時讓寶寶能睡夠20小時。寶寶睡醒了也要繼續通過哄、悠、奶睡等方式讓寶寶多睡一會。
  • 睡眠時間影響生長，是睡得越多孩子越高嗎？最佳睡眠時間是這個
    老人經常說：孩子睡覺長腦子。的確，當孩子在睡覺的時候也是大腦發育最快最好的時候。而且睡眠期間還可以分泌一種生長激素，對於寶寶身高增長也是非常有幫助的。很多媽媽也了解了睡眠的重大作用，所以恨不得一天24小時讓寶寶能睡夠20小時。寶寶睡醒了也要繼續通過哄、悠、奶睡等方式讓寶寶多睡一會。
  • 各階段寶寶睡眠時間表：睡太多太少都不行！看看你家寶寶達標了嗎
    經常能聽到一些新手媽媽交流，自己家的寶寶有時候睡很久，有時候明明是在平時的睡眠時間，但寶寶就是不睡覺。不少媽媽不禁提出疑惑，寶寶睡多久才算合適？一般情況下，新生兒的平均睡眠時間為18-20小時。不同年齡段的寶寶，睡眠時間都是不一樣的。
  • 淺談睡渣寶寶的睡眠
    寶寶一放下就醒怎麼辦？寶寶頻繁夜醒是什麼原因？寶寶每天要睡多久？寶寶百天小覺要睡幾次？寶寶不要睡小床怎麼辦……關於睡眠的話題，每次只要在母嬰群裡一提總是會引來幾個被睡渣寶寶折磨得日漸憔悴的媽媽。我，曾經也是其中一員，我曾經也是那個，只要天黑就恐懼的媽媽們的一員。韓韓從剛出生就有了睡渣的苗頭。出生前三天，就是半個小時醒一次的樣子。