寶寶睡眠時長有標準！你家小孩的睡眠時間達標了嗎？

愛玩是寶寶的天性，「瘋」起來就停不下來了，到了晚上更是不願意上床睡覺。寶寶不睡覺，媽媽就別想睡覺了，陪寶寶玩到深夜，結果到了白天，寶寶安心的睡覺了，媽媽卻得拖著疲憊的身子去忙活了，這讓很多新手媽媽苦不堪言。調查發現，很多中國的孩子幾乎是過了10點以後才入睡的。睡眠對人類來說是一項非常重要的生理活動，嬰兒睡眠重要性當然更加不可忽視。

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如果嬰兒的睡眠不好，就會帶來很多負面影響，甚至會影響到身體的發育。那麼，嬰兒睡眠的重要性有哪些？

1、如果嬰兒的睡眠不好，或者是睡眠時間太短，就會影響到孩子的身高。因為在孩子睡覺的時候會分泌生長激素。如果嬰兒睡眠太少的話，生長激素就會分泌不足，這就會讓孩子矮於同齡人。

2、嬰兒睡眠不足的時候就會有過度壓力反應，還會感到非常的疲倦，並且會表現的易怒、暴躁以及難以平靜，而且越是睡眠不足的時候，就表現的越亢奮。時間長了就會出現心血管疾病，比如心臟瓣膜脫垂。

3、孩子在睡眠不足時，就會出現肥胖的情況。因為睡眠不足就會讓人的胃飢餓素分泌增加，而且還可以抑制瘦素的分泌。所以，睡眠不足的嬰兒就會肥胖。

4、嬰兒的睡眠不夠的話，就會影響到大腦和智力的發育。很多研究數據表明，睡眠不足的嬰兒在未來會出現記憶力差的情況，而且反應能力、學習能力也會受到影響。

寶寶睡眠標準時間

嬰幼兒每天到底該睡多長時間呢？給大家一個參考標準，下圖是來自美國國家睡眠基金會於2015年發布的全年齡段睡眠時長建議：

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圖中有根據年齡劃分的建議時長、正常範圍內的上下限，以及不推薦的睡眠時長。大家可以比對一下。

再貼一個，來自《法伯睡眠寶典》的嬰幼兒睡眠時長建議：

注意：法伯的睡眠時長推薦總體有些偏少

不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。如果有些小兒不能睡那麼多時間，但在醒來時精神很好，反應靈敏，生長正常，智力發育和同齡兒相仿，食慾好，不用擔心他睡眠不足。家長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠。一般而言，小孩的深度睡眠時間較短，但隨著年齡增長，深度睡眠的時間會增加。

有些寶寶在家長的懷抱中睡著後，家長以為寶寶睡著了，便把他放下，這時寶寶很快又醒了，這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。因此家長在抱寶寶睡覺時，可以多抱一段時間，讓寶寶處於深度睡眠狀態後，再將寶寶放到床上。睡眠不好不僅影響寶寶的身體和大腦發育，還會拉低顏值，甚至可能是疾病的徵兆，家長們一定要重視。

想讓寶寶晚上睡得好，白天的小睡必不可少。這是因為，一整天不睡覺會讓寶寶過於疲憊、焦躁不安，甚至出現一到傍晚就尖叫大哭，即使晚上睡著了，也會因為神經過於勞累緊張而頻繁夜醒，影響睡眠質量。

從4個月開始，家長就可以有意識培養寶寶的睡眠習慣了，在此期間，白天依舊可以使用抱睡、奶睡的方式，逐漸過渡。家長們不用擔心，白天1至2小時的小睡不會影響晚上的睡眠。

那寶寶為什麼會睡不著覺呢？

1、中樞發育還不完善：新生兒中樞神經發育不完全，日醒夜睡的條件反射尚未建立。如果寶寶白天睡很長時間，寶寶自然在晚上睡不著，如果爸媽不哄不抱寶寶便會哭鬧不停。

2、缺鈣：如果寶寶缺鈣，會導致睡眠不穩，對於純母乳餵養的媽媽應該適量吃一些富含鈣質的食物，以便於能夠及時給寶寶補鈣。

3、睡眠條件：看是否是睡眠條件不好，寶寶睡的不舒服，被子蓋太厚，尿布溼了長時間未換或尿褲穿的太緊了等，都會使寶寶感覺難受晚上無法入睡。

4、可能餓了：如果寶寶沒有吃飽，當然肚子會難受，也會哭鬧不停的表示自己餓了。對於寶寶來說，填飽肚子才是硬道理哦！

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5、寶寶生病了：如果寶寶身體有異常情況，生病了也會不肯睡覺，有的寶寶還會晚上一直哭鬧不安，對於寶寶的一些異常情況父母一定要多注意，一旦發現異常，就應該去醫院尋求醫生的幫助。

6、寶寶白天睡得太多：如果寶寶白天睡得太多，可能會使小傢伙在應該睡覺的時候不想睡覺？準媽媽最好幫助寶寶調理他們的生活習慣，所以爸媽在白天可以適當的陪寶寶玩，那麼晚上寶寶就可以安心入睡了。

7、爸媽又哄又抱：有時寶寶可能每隔2-3小時會出現輕度的哭鬧或煩躁不安的情況，這時爸媽可輕拍或撫摸寶寶，使寶寶重新進入夢鄉。父母千萬不要在孩子哭鬧的時候，馬上又哄又抱的，或者馬上給寶寶餵奶和餵水。這樣會使嬰兒誤以為在晚上做這些事情也是可以的，所以寶寶會養成晚上醒來的壞習慣。

8、房間裡的燈太亮了，或者光線太刺眼了：一些媽媽為了夜間照顧寶寶更方便一點，乾脆就直接不關燈，這樣一來，不僅寶寶的眼睛不能得到很好的休息，而且睡眠質量也會受到很大的影響。

寶寶晚上不愛睡覺，家長們應該找出原因。睡眠對於寶寶來說是非常重要的，寶寶要多睡覺才能健康成長。除此之外，寶寶晚上不肯睡覺，家長應該適當控制寶寶白天睡覺的時間，有時白天睡的太多，晚上也會不想睡覺了。